2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u ekstra kilo's wil hanteer, moet u die porsies verminder. Dit is 'n goeie alternatief vir dieet.
U hoef nie 'n dieet te volg as u klein porsies kos eet nie. As u porsiegroottes verminder, kan u oortollige gewig beveg.
Gebruik kleiner borde om dit vir u makliker te maak - sodat die kos meer sal lyk, en dit sal u help om versadig te raak. Leer ook om stadiger te eet - dit neem die brein 20 minute om te weet dat u geëet het.
Met behulp van klein porsies kos kan u u bloedsuikervlak tot 'n minimum beperk en sodoende die gevoel van honger beheer.
Die geheim van die eet van klein porsies is om 5-6 keer per dag te eet, maar hou u porsies altyd klein. Op hierdie manier sal u gewig normaal wees en sal u genoeg energie hê.
In plaas daarvan om klaargemaakte kos in 'n groot plastiekdoos op te slaan, verdeel dit in verskeie kleiner - sodat u nie in die versoeking kom om byna alles in die groot boks te eet nie.
Moenie groot voedselhouers soos potte en bakke tydens die ete op die tafel plaas nie. Die enigste uitsonderings is ons gunsteling slaaie.
Die volgende klein porsies word aanbeveel vir een maaltyd: honderd gram pasta of honderd gram peulgewasse, een of twee snye volgraanbrood.
Nie meer as een vrug soos piesang, druiwe of perske word aanbeveel nie. Die gedeelte vleis mag nie meer as honderd gram wees nie, en die eier mag nie meer as een wees nie. Die klein porsie vis is honderd gram.
Van vrugtesap word nie meer as honderd milliliter per drankie aanbeveel nie. Dieselfde geld suiweldrankies. In klein porsies word aanbeveel om nie meer as dertig gram kaas by te voeg nie.
Die oorgang na klein porsies moet geleidelik geskied. Skielike oorskakeling na klein porsies is nie goed vir die liggaam nie, want dit sal spanning ervaar en vet begin ophoop.
Om oor te skakel na klein porsies word die porsies elke dag met een lepel verminder. Op hierdie manier kan u geleidelik u porsies klein maak en u liggaam perfek.
Aanbeveel:
Gewig Te Verloor Met 6 Klein Porsies Per Dag
Die meeste van ons het drie maaltye per dag grootgeword. Maar as drie goed is, is ses maaltye per dag die ideale oplossing, waardeur u gesonde gewigsverlies sal bereik. As ons in klein porsies eet, laat dit ons spysverteringstelsel toe om voedingstowwe optimaal op te neem en na alle punte in die liggaam te stuur.
Die Klein Kulinêre Truuks Wat Elke Huisvrou Red
Elke goeie huisvrou het min geheime en truuks wat haar help om 'n towenaar in die kombuis te wees. Kook met 'n swaai en gebruik hierdie truuks om kook in 'n passie te maak, nie 'n roetine nie. Hier is ons klein wenke. 1. Geroosterde vleis sal sag word as dit 'n halfuur voordat dit uit die oond gehaal word, met 'n klein glas cognac, wyn of bier gegooi word;
Die Kos Wat In Ons Land Weggegooi Word, Is Gelyk Aan Miljarde Porsies Warm Aandete
Die totale hoeveelheid kos wat in ons land weggegooi is, geskik vir verbruik, sou genoeg wees om 2 miljard porsies warm aandete voor te berei as die produkte geskenk word, berig Darik Radio. Byna 670 000 ton eetbare kos word jaarliks deur Bulgare weggegooi, met die grootste hoeveelheid vakansiedae.
Onmerkbare Vetmesting Met Klein Porsies
As u byna alle diëte probeer het, maar nooit die gewenste resultaat gelewer het nie, moet u dit net draai. Ongeag watter voedingsdeskundige u ook al vra, elkeen sal u op 'n beproefde manier aanbeveel, wat noodwendig ekstra kilo's sal ontslae raak.
Klein Porsies Groot Tafels Is Die Sleutel Tot Gewigsverlies
Amerikaanse sielkundiges adviseer mense wat die hoeveelheid kos wat hulle eet, wil verminder en gewig verloor om klein porsies te eet, maar aan groot tafels. Hierdie truuk kan u laer gewig gee in plaas van uitmergelende oefensessies en diëte.
