2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste van ons het drie maaltye per dag grootgeword. Maar as drie goed is, is ses maaltye per dag die ideale oplossing, waardeur u gesonde gewigsverlies sal bereik.
As ons in klein porsies eet, laat dit ons spysverteringstelsel toe om voedingstowwe optimaal op te neem en na alle punte in die liggaam te stuur. 'N Span wetenskaplikes het al bewys dat eet dikwels, maar minder, die sleutel tot gesonde gewigsverlies is.
'N Studie wat deur wetenskaplikes van die universiteite van Kalifornië en Nieu-Mexiko gedoen is, het getoon dat hierdie benadering ongetwyfeld die geskikste is om gewig te verloor op 'n gesonde manier. Hulle het verduidelik dat gereelde eet die waarskynlikheid om vetvrye gewig te verloor, verminder.
Baie bekendes het uitmergelende diëte deur hierdie dieet vervang. Die sprekendste voorbeeld van die wonderlike resultate is die aktrise Jennifer Aniston, wat met groot vorms kan spog.
As die porsies 5 of 6 per dag is, bied dit die liggaam 'n meer konstante vlak van bloedsuiker, sowel as verskeie ander voedingstowwe, bv. energie.
Deur hierdie manier te eet, plaas ons minder spysvertering op die spysverteringstelsel en metabolisme, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder.
3 hoofmaaltye en minstens 2 versnaperinge word aanbeveel. Dit sal u metabolisme bespoedig en meer kalorieë verbrand. Baie mense mislei dat hulle hul totale kalorie-inname vir die dag verminder deur ontbyt oor te slaan en vinniger gewig te verloor. In werklikheid is die teendeel waar.
As u ontbyt oorslaan, beteken dit dat u die res van die dag meer sal eet. Mense wat nie ontbyt eet nie, eet groter hoeveelhede kos, het hoër cholesterolvlakke en hoër insulienweerstand. Hulle is meer geneig tot vetsug en 'n aantal siektes.
Eet net voor die bed vertraag die metabolisme en lei tot gewigstoename. Tydens slaap is al die hormone en seinmolekules wat metabolisme beheer, besig met genesing, herstel en groei. Eet dus vroeër en probeer om daarna nie ten minste 2-3 uur te gaan slaap nie.
Aanbeveel:
Met 'n Koppie Geel Tee Per Dag Verloor U Gewig En Behou U Jeug
Skaars en uniek, geel tee begin stadig mense te verower wat van tee hou. Dit het 'n wonderlike vrugtige aroma, soet smaak en bied talle voordele vir die gesondheid. Net soos baie ander tee, is geel tee ook in China gebore en word dit stadig wêreldwyd gewild.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Klein Porsies Red Die Dieet
As u ekstra kilo's wil hanteer, moet u die porsies verminder. Dit is 'n goeie alternatief vir dieet. U hoef nie 'n dieet te volg as u klein porsies kos eet nie. As u porsiegroottes verminder, kan u oortollige gewig beveg. Gebruik kleiner borde om dit vir u makliker te maak - sodat die kos meer sal lyk, en dit sal u help om versadig te raak.
Onmerkbare Vetmesting Met Klein Porsies
As u byna alle diëte probeer het, maar nooit die gewenste resultaat gelewer het nie, moet u dit net draai. Ongeag watter voedingsdeskundige u ook al vra, elkeen sal u op 'n beproefde manier aanbeveel, wat noodwendig ekstra kilo's sal ontslae raak.
Klein Porsies Groot Tafels Is Die Sleutel Tot Gewigsverlies
Amerikaanse sielkundiges adviseer mense wat die hoeveelheid kos wat hulle eet, wil verminder en gewig verloor om klein porsies te eet, maar aan groot tafels. Hierdie truuk kan u laer gewig gee in plaas van uitmergelende oefensessies en diëte.
