2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vir mense wat op die punt staan om baie gewig te verloor, is diëte wat 2 weke duur, heeltemal onvoldoende. As die doel drastiese gewigsverlies is, het u eerstens baie geduld en deursettingsvermoë nodig.
Die 'Minus 60' dieet is geskep deur 'n Russiese vrou wat net so 'n probleem gehad het - baie ekstra kilogram verloor. Sy het 120 kilogram geweeg en daarin geslaag om 18 daarvan binne anderhalf jaar te verloor.
Die tydperk is baie lank, maar dit is presies wat dit suksesvol maak, want op hierdie manier verander iemand sy dieet en lewenstyl. Want vir almal kom die gesondheid eerste en hierdie dieet kan verskillende gevolge sowel as resultate hê. Soos met enige dieet en voeding, is daar 'n paar basiese en belangrike reëls.
In die oggend kan u tot 12uur / 12 uur soveel eet as wat ons wil. Middagete moet tussen 13-14 uur wees. Dit word aanbeveel dat middagete meer groente insluit - slaaie en sop.
Aandete moet tot 18:00 aangebied word, en hier moet die kos gekook, gestoof en in geen geval gebraai word nie.
Die regte kombinasie tussen die verskillende produkte is ook hier belangrik. Vrugte en groente moet byvoorbeeld gekombineer word met suiwelprodukte, en vleisprodukte en proteïene moet alleen geëet word.
Die lys met toegelate produkte is baie ryk en gevarieerd. Van die vrugte kan ons kiwi, waatlemoen, pynappel, avokado, sowel as pruime en appels eet, maar in meer beperkte hoeveelhede.
Daar is geen beperkings in groente nie. Peulgewasse moet nie met vleis en vleisprodukte gekombineer word nie, maar alleen geëet word. Wors en wors kan op die mark geëet word van gereedgemaakte plaaslike produkte, mits dit gaar is.
Oor die algemeen is dit verkieslik dat alle vleisprodukte gekook, gestoof of gekook word sonder vet. Leer en spek is heeltemal verbode. Enige vis kan geëet word, solank dit nie baie sout is nie.
Beide tee en koffie word aan die drankkant toegelaat, maar op voorwaarde dat dit suikervry is. U kan wyn, vars uitgedrukte sap / vars / en suiwel drink.
Vir nog beter resultate kan gimnastiek minstens 4-5 keer per week gedoen word. Of neem ten minste langer wandelings gedurende die dag en in u vrye tyd.
Die daaglikse spyskaart moet tot 12 uur lank koffie of tee plus vrugte bevat. Vir middagete 'n sny pizza, blaarslaai, visprodukte of sop. Aandete kan eiers, maer kasserol, gebakte hoender of aartappelslaai wees.
Aanbeveel:
Dieet Met Garnale Smelt Maklik 3 Ringe
Garnale swem skaaldiere van dekapode. Verskillende soorte garnale groei in vars- en soutwaterpoele. Dit is 'n gewilde kulinêre lekkerny en word op spesiale plase vir sy behoeftes geteel. Uit 'n dieetkundige oogpunt is garnale nuttig. Hulle is ryk aan proteïene, kalsium en sink.
Met 'n Boontjie-dieet Minus 5 Ringe
Die groentedieet van die peulgewasfamilie is volgens baie kenners redelik effektief. Hierdie plante bevat 'n oorvloed minerale, vitamiene, proteïene en vette van plantaardige oorsprong. Pektien en vesel word in boontjies gestoor, dit bevat min kalorieë, beskerm en beskerm die liggaam teen derminfeksies.
Dieet Met Pampoen En Kwepers Smelt Die Ringe In Die Winter
Al is dit koud buite en nou moet ons verskeie lae klere aantrek om warm te bly, beteken dit nie dat ons dit nou nie kan hanteer nie. irriterende ekstra kilo's smelt . Daar is nog 'n pluspunt hierin, naamlik: nou as u 'n dieet het en in koue weer begin oefen, sal u in die somermaande weer in u gunsteling jeans kan klim, wanneer u vorms perfek lyk en u dit perfek kan vorm.
Met Dieet Sop - Minus 5 Ringe
Met die dieet sop vir sewe dae kan u tot 5 kilogram oortollige gewig verloor. Die sopresep is uniek. Hierdie gereg sal alle oortollige vet suksesvol verbrand en ook u vitaliteit vir die dag ondersteun. Die belangrikste voorwaarde in die sopdieet is om nie met 'n halwe stap van die regime af te wyk nie.
Met Hierdie Dieet Smelt U Ringe Terwyl U U Gunsteling Pasta Eet
Die pastadieet fokus op die inname van bekende pasta. In die meeste diëte is pasta heeltemal verbode, maar met hierdie dieet kan u veilig u gunsteling spaghetti geniet terwyl die gewig smelt. Pasta is een van die goedkoopste voedsel en bevat min vet.
