2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wil u vinnig gewig verloor? Drink dan gesonde skud wat honger kan bevredig. Hier is resepte vir die beste daarvan wat vinnig help om gewig te verloor.
In plaas van ontbyt - 'n energieskommelbom
Sit 'n halwe avokado, twee koppies spinasie, tien gram kasjoeneute, 'n teelepel chia of lijnzaad en 250 ml klapper- of rysmelk in 'n blender.
Hierdie romerige skud is vol plantaardige proteïene wat deur neute en avokado's voorsien word. 'N Bykomende voordeel is dat lijnzaad of chia jou versadig en gesonde omega-vette aan die liggaam sal gee. Die magnesium wat in hierdie skud voorkom, sal aan die begin van die dag 'n soort energieskop gee, wat u varsheid en beter konsentrasie gee.
Voor middagete - bloubessie-lekkerte
Sit in 'n blender 1 koppie bloubessies of frambose, 1 koppie blaargroente van u keuse, 1 eetlepel geskilde pampoen- of sonneblomsaad, 10 gram amandels, 'n knippie borrie, 200 ml rysmelk.
Hierdie uitstekende proe-skud sal u immuunstelsel versterk, u geheue verbeter en dadelik vet begin smelt. Van die ander voordele is die kragtige antioksidant-effek, die regulerende effek op bloedsuiker en die hoë sinkinhoud wat die vel genees.
Soet plesier vir middagete
Sit in 'n blender 1 koppie gekapte boerenkool (krulkool), 'n halwe piesang, 'n halwe avokado, 4 vye, 250 ml klappermelk.
Hierdie skud is 'n ware uitbarsting van vesel wat u spysverteringsfunksie en uitskeiding sal verbeter. Dit sal u eetlus verminder en u gedurende die dag versadig voel.
Middagontbyt - sterkte voor aandete
Sit in 'n blender 1 koppie swartbessies, 1 koppie bosbessies, 1 teelepel lijnzaad, 1 teelepel kaneel, 3 dadels, 2 eetlepels jogurt, 200 ml rysmelk.
Kaneel in 'n skud sal eetlus verminder. Die ander bestanddele verhoog u immuniteit en gee u energie. Vlasaad en jogurt sal die liggaam van nuttige proteïene voorsien.
Vir aandete - groen suiwering
Sit in 'n blender 1 peer, 1 appel, 1 kiwi, 2 koppies spinasie of blaarslaai, 250 ml gefiltreerde water.
Die vrugte in hierdie skud sal u spysverteringsfunksie kalmeer. Die pektien en vesel in peer en appel laat u nie honger nie. Die dik skud sal die ingewande streel en die uitskeidingsfunksie bevorder.
Elke skud self kan op die gekose deel van die dag afsonderlik gedrink word. As u besluit om 'n dieet te maak, moet dit nie langer as tien dae duur voordat u 'n blaaskans neem nie. Na nog sewe dae kan u weer met hierdie skuddieet voortgaan.
Aanbeveel:
Die Beste Proteïenbronne Om Gewig Te Verloor
As u probeer om gewig te verloor, hoef ons u waarskynlik nie daaraan te herinner dat die verbruik van meer proteïene u kan help om die gewenste gewig te bereik nie. Proteïene, selfs uit bronne soos groente, word stadig en geleidelik geabsorbeer om u langer versadig te laat voel en minder geneig is om gemorskos te bereik.
Die Nuwejaarsdieet Verloor Vinnig Gewig Ná Die Vakansie
Saam met die geskenke eindig die vakansie dikwels met 'n paar ekstra kilo's. Om vinnig van die gevolge van feestelike ooreet ontslae te raak, word die Nuwejaarsdieet sterk aanbeveel. Om in vorm te kom, is vir baie mense 'n prioriteit, en statistieke toon dat Januarie die winsgewendste maand vir voedingsdeskundiges en fiksheidsinstrukteurs is, aangesien miljoene maniere soek om gewig te verloor gedurende die vakansie.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Die Beste Vetverbrandende Kos! Slank Gewig Verloor
Die kwessie van vetverbranding is veral belangrik vir mense met oorgewig. Dit is egter net so belangrik vir almal wat hul dieet goed wil balanseer en nie hul liggaam met oortollige kalorieë wil oorlaai nie. Presies sulke produkte is wat ons sal noem, en behalwe dat ons nie ekstra kilo's byvoeg nie, help dit ook vetverbranding .
