2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vir ons liggaam is kos soos brandstof. As ons die regte een kies, sal ons hele liggaam beter funksioneer. Benewens goeie kos, is die verwerking daarvan ook belangrik vir ons liggaam. Dit beteken dat deur die gewoontes wat ons voor, tydens en na ete ons kan die werk van ons liggaam help of belemmer. Ons weet almal hoe belangrik dit is om te beweeg, water te drink, vrugte en groente te eet. Maar weet ons wat ons moet doen na 'n maaltyd om gesonder te wees? kyk gesonde rituele na etewat u sal help om makliker te verteer.
In die eerste plek is dit belangrik dat ons liggaam genoeg tyd gee om voedsel te verwerk. Dit beteken nie dat u uiterlik elke aand om 19:00 aandete sal eet nie. Inteendeel. Dit is belangrik dat aandete ooreenstem met u algemene leefstyl - dit is logies dat as u vroeër gaan slaap, 'n vroeë aandete dalk die regte ding vir u is.
As u egter 'n nagvoël is of nagskof ry, kan u nie u liggaam sonder brandstof verlaat nie en verwag dat dit energiek en behoorlik sal funksioneer. Probeer om hierdie reël te volg: laat 'n stewige aandete vier uur voor slaaptyd wees. 1-2 uur daarna kan jy byvoorbeeld jogurt, groente of vrugte eet.
Op hierdie manier sal ons hoofmenu al bemeester word, en die gelyste kosse is maklik verteerbaar en sal ons liggaam nie snags belas nie. Onthou ook dat as u sooibrandprobleme het, dit baie ongemak kan veroorsaak as u baie eet net voor u gaan slaap.
Wat die vrugte betref - hoe nuttig dit ook al is, ons moet dit op 'n sekere tyd verteer. Dit beteken voor die ete of ongeveer anderhalf uur na die inname van proteïene en vet. Die rede: vrugte is koolhidrate en die vertering neem baie min tyd in die liggaam, terwyl proteïene en vet moeiliker verteerbaar is. Dit is belangrik om u liggaam tyd te gee om die voordele van al die gesonde kos wat ons eet te voel.
Na die eet dit is goed om te beweeg. Dit beteken nie om na 'n stewige aandete of na 'n swaar middagete na die gimnasium te gaan nie - sulke gedrag sal u oefensessie ondoeltreffend maak. Ligte oefening word aanbeveel - dit beteken byvoorbeeld 'n kort wandeling in die park. Dit sal u metabolisme versnel en u soggens beter laat voel as u dit na die ete oefen.
Wees versigtig met rook na etes. Dit is skadelik op enige tyd van die dag, maar as u 'n sigaret aansteek na 'n stewige spyskaart, kan ons ernstige probleme oplewer, veral as u aan gastriese terugvloei of 'n sensitiewe maag ly.
Aanbeveel:
Vette Is Goed Vir Die Gesondheid
Volgens die meeste mense is vet die grootste vyand van die hart, daarom moet ons dit nie verteer nie. Daarom ontneem hulle hulself van baie kulinêre versoekings om hulself teen siektes te beskerm. Is dit in die praktyk die geval? Volgens Italiaanse voedingkundiges is nie alle vette ewe skadelik nie.
Drie Heerlike Speserye Wat Goed Is Vir Die Gesondheid
Die gebruik van kruie en speserye is uiters belangrik nie net uit 'n kulinêre oogpunt nie, maar ook uit 'n gesondheidsoogpunt. Baie mense gebruik speserye net as gevolg van hul genesende eienskappe. Die moderne wetenskap het reeds bewys dat baie van die aromatiese kruie wat deur die mensdom verbruik word, merkwaardige voordele vir die menslike liggaam het.
Die Lekkerste Herfskos Wat Goed Is Vir Die Gesondheid
Herfs is die seisoen waarin ons liggaam voorberei vir die koue maande, wanneer ons liggaamlike aktiwiteit laer is en die inname van vars vrugte en groente baie laer is. Aan die ander kant is dit die seisoen waarin griep, virusse en infeksies ons begin aanval.
Wat Is Die Top 5 Produkte Wat Goed Vir Die Hart Is?
In ons besige daaglikse lewe moet ons nie net aandag gee aan die geestelike voedsel wat die middelpunt van ons emosies is nie - die hart, maar ook die nuttige produkte wat geskik is vir die goeie werking van ons hartspier. Ons weet almal dat regte voeding 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde leefstyl is, wat tot harmonie en gemoedsrus lei.
Die Eerste Vurke Is Slegs Vir Rituele Gebruik
Vandag is dit amper onmoontlik om jou voor te stel hoe dit voel om kos te eet sonder om 'n vurk of lepel te gebruik. Bestek is die eerste keer deur die antieke Egiptenare gebruik, gevolg deur die Grieke. Hulle was 'n belangrike element in hul rituele.
