2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u dink dat vrugte, muesli en melk 'n gesonde ontbyt bevat wat u meer geskik sal maak, dink weer. Nuwe navorsing het getoon dat die beste opsie vir die eerste maaltyd van die dag wat u in perfekte vorm sal hou, een is wat vleis en vis insluit.
Alhoewel hierdie produkte meer na 'n integrale deel van die ete klink, sê kenners van die Institute of Nutrition aan die Universiteit van Bristol dat varkvleis, lam, kalkoen, vis en maalvleis die vyf ideale komponente van die ontbyt is.
Volgens kenners behoort die eerste maaltyd van die dag ongeveer 500 kalorieë te bevat. Dit moet baie proteïene bevat, gesonde vette en min koolhidrate.
So 'n ryk ontbyt gee die liggaam die basiese proteïene en vette, wat die metabolisme op volle vaart sal laat werk, die bloedsuiker sal balanseer en u versadig. Die belangrikste is: dit stop die begeerte na iets soets voor middagete.
'N Goeie opsie vir die oggendmenu is beesvleis met broccoli en rooi-ui wat in klapperolie gebraai word. Al klink dit te veel, is hierdie ontbyt baie nuttig. Dit is ryk aan sink, vesel, vitamiene A, B1, B12, B6, yster, kalium en kalsium.
As u steeds dink dat beesvleis te ontbyt te veel is, eet 'n kalkoenbiefstuk. Sit voor saam met kool en kersietamaties wat in klapperolie gebraai is. Hierdie gereg gee u 'n skokdosis vitamiene A, C en K, vesel, kalium, sink, sowel as vitamiene B6, B12 en yster. Ontbyt wat so bedien word, hou u vol tot die middaguur.
Lam met spinasie en soetrissies is nog 'n belangrike aanbeveling van Britse voedingsdeskundiges. Hierdie gereg voorsien die liggaam van groot dosisse magnesium, yster, sink, kalium en vitamiene A, B2, B6, B12, C en K.
'N Baie goeie opsie is gebraaide makriel met groenbone. Hierdie gereg bevat nuttige proteïene, omega-3-vetsure, vitamiene A, B1, B6 en E, asook kalium, magnesium, kalsium en yster.
Die studie meld dat die resultate van hierdie dieet eers na twee weke gesien kan word. Kenners waarsku om suikers en koolhidrate van lae gehalte te vermy, asook om baie water te drink.
Aanbeveel:
Geheime En Wenke Vir Die Perfekte Ontbyt
Ontbyt in die bed is een van die belangrikste maniere om iemand wat u liefhet te vertroetel. Die geheim van 'n perfekte ontbyt is nie eksotiese bestanddele of ingewikkelde resepte nie - dit is vooraf beplan. Wat om eers te doen: - Besluit op die spyskaart;
Die Perfekte Ontbyt Vir U En U Gesin
Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag, wat baie keer in 'n aantal artikels genoem word. Baie van ons vind egter amper geen tyd vir ontbyt nie. Volgens die meeste voedingsdeskundiges help dit die liggaam van iemand om wakker te word en weer op te laai vir die komende werkdag.
Vis En Vleis Is Die Mees Riskante Kos Vir Die Somer
In die somerseisoen is vis en vleis die gevaarlikste voedsel om te eet, het professor Donka Baikova, voedingsdeskundige, gesê. Sy raai mense aan om versigtig te wees met die kos wat hulle in die hitte koop. Professor Baykova het gesê dat voedsel gedurende die somerdae baie versigtig geberg moet word.
Dieet Vir Perfekte Vorm Tot Kersfees
Kersfees kom voluit nader. Elkeen van ons wil perfek lyk vir die komende partytjies. Om hierdie droom te bewaarheid, moet ons vandag of ten minste - volgende Maandag begin. Ons het 'n bietjie tyd tot Kersfees, maar dit is genoeg om in vorm te kom.
Eet Gereeld Ontbyt Met Semels Om In Die Beste Vorm Te Bly
Die semels is die buitenste laag korrels soos rys, hawer en koring, en hierdie buitenste laag word gewoonlik tydens die maalproses verwyder om 'n gladder en witter produk te verkry. Wanneer veselryke semels en vitamienryke kieme op die korrel bly, word dit volgraan genoem.
