2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kersfees kom voluit nader. Elkeen van ons wil perfek lyk vir die komende partytjies. Om hierdie droom te bewaarheid, moet ons vandag of ten minste - volgende Maandag begin.
Ons het 'n bietjie tyd tot Kersfees, maar dit is genoeg om in vorm te kom. Permanente gewigsverlies word nie bereik met klein porsies en honger nie. As u nie genoeg voedsel aan u liggaam gee nie, sal u metabolisme vertraag en kan u nie voedsel in energie omskakel nie.
Kundiges raai aan om gereeld te eet, in klein en afgemete porsies. Op hierdie manier sal ons liggaam al sy energie kan gebruik sonder om dit in vet om te skakel. Die Kersdieet is daarop gemik om metabolisme te bevorder, en sodoende gewigsverlies te stimuleer.
Maandag
Ontbyt: 3 eetlepels. muesli met 'n glas vars of lae-vet jogurt;
10:00: 1 kiwi, 'n bak jogurt 2%;
Middagete: 1-2 snye volgraanbrood, kalkoen, blaarslaai, 'n sny kaas;
16:00: vrugteslaai;
Aandete: 'n Handvol spaghetti, 90 g salm, slaai of gestoofde groente (soetrissies, spinasie, broccoli, pampoen of kool).
Dinsdag
Ontbyt: 3 eetlepels. hawermout, 1 koppie vars vrugtesap;
10:00: Vrugte skud met jogurt;
Middagete: 1 sny volgraanbrood, 1 eetlepel. sesam-tahini, blaarslaai;
16:00: 'n Bak vrugte met jogurt;
Aandete: geroosterde of gestoofde soetrissies, kapokaartappels, 'n sny kaas.
Woensdag
Ontbyt: 2 snye roosterbrood met heuning, 'n glas melk;
10:00: 'n Glas vars vrugte met jogurt;
Middagete: 'n Handvol pasta met stukke tuna, 1 eetlepel. lae-vet mayonnaise, groente;
16:00: vrugte van keuse, sny geroosterde volgraanbrood;
Aandete: 100 g kalkoen of vark, geroosterde pampoen, 'n klein slaai van gestoofde broccoli, tamaties en uie.
Donderdag
Ontbyt: 3 eetlepels. neute, rosyne, sade en melk, 'n glas vars sap;
10:00: vrugte skud met jogurt;
Middagete: Gebakte aartappels met spinasie en fetakaas, cheddar en 'n klein slaai;
16:00: 4-5 gedroogde appelkose, 'n handvol neute;
Aandete: Seekos, groente, 3 eetlepels. Bruinrys.
Vrydag
Ontbyt: 2 snye gebakte volgraanbrood, 1 piesang;
10:00: 1 kiwi, jogurt;
Middagete: Gestoofde groente, 2 eetlepels. hummus;
16:00: 1 stukkie koek, 'n halwe bak jogurt;
Aandete: 100 g geroosterde vis, gestoofde courgette en soetrissies, blaarslaai.
Saterdag
Ontbyt: Omelet van 1 eier en 'n halwe bak sampioene, 'n sny volgraanbrood, 'n halwe tamatie, 'n glas vars sap;
10:00: Vrugteslaai, jogurt;
Middagete: Room pampoensop, 'n sny volgraanbrood;
16:00: vrugte van u keuse, 'n handvol neute of springmielies;
Aandete: 100 g gekookte hoender, gekookte bruinrys, 'n glas sap.
Sondag
Ontbyt: 'n stukkie koek, vars sap;
10:00: vrugte skud, vars vrugte;
Middagete: Biefstuk met gestoofde groente, spinasie;
16:00: Appel;
Aandete: Groentesop, 'n sny volgraanbrood.
Die behandeling word ongeveer twee weke lank gevolg. Om die effek van die dieet te handhaaf, moet u voortgaan om die beginsels van gesonde eetgewoontes te volg.
Aanbeveel:
Kom In Vorm Vir Die Troue Met Megan Markle Se Dieet
Daar is skaars 'n persoon wat na die troue van Megan Markle en prins Harry gekyk het en nie opgemerk het hoe groot die hertogin van Sussex is nie. Tydens die fenomenale seremonie het die 36-jarige Amerikaner daarin geslaag om styl, klas en liggaam te toon, wat sy op die ouderdom van 20 nie gehad het nie.
Die Perfekte Nageregte Vir Kersfees
In die Kersvakansie is almal se gedagtes hoofsaaklik op die feestafel gerig. Dit is tydens Kersfees dat die hele gesin bymekaar kom om die vakansie saam deur te bring, daarom is dit goed om vooraf die Kersspyskaart te berei. Daarom bied ons u hier drie idees vir Kersnageregte wat perfek op elke tafel sal pas:
Hoe Om Die Perfekte Galery Vir Kersfees Voor Te Berei
Gesteel is 'n tradisionele Duitse koek wat voorberei word vir die Kersvakansie. Dit is reeds in ons land bekend en al hoe meer huisvroue wil dit voorberei. Duitse banketbakkers het reeds begin om die koek te maak, hoewel daar nog baie tyd is tot Kersfees.
Vis En Vleis Vir Ontbyt In Perfekte Vorm
As u dink dat vrugte, muesli en melk 'n gesonde ontbyt bevat wat u meer geskik sal maak, dink weer. Nuwe navorsing het getoon dat die beste opsie vir die eerste maaltyd van die dag wat u in perfekte vorm sal hou, een is wat vleis en vis insluit.
Rosemary Conley Dieet: Vorm U Liggaam Vir 7 Weke
Een van die al hoe gewilder diëte, dié van Rosemary Conley, vereis dat u kalorieë tel. Dit blyk egter baie voordelig te wees en lei tot vinnige gewigsverlies binne net 7 weke. Die dieet van Rosemary Conley sluit in die eet van lae-vet, lae-glukemiese-indeks voedsel.
