2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die semels is die buitenste laag korrels soos rys, hawer en koring, en hierdie buitenste laag word gewoonlik tydens die maalproses verwyder om 'n gladder en witter produk te verkry. Wanneer veselryke semels en vitamienryke kieme op die korrel bly, word dit volgraan genoem.
Semels is 'n ryk bron van onoplosbare vesel, niasien en ander B-vitamiene, yster en minerale. Dit is uitstekend vir die bestryding van hardlywigheid en ander spysverterings- en dermprobleme. En omdat dit help om hardlywigheid te voorkom, kan semels ook nuttig wees vir mense wat aan aambeie ly.
Haversemels en rysemels help om die cholesterolvlakke in die bloed te verlaag. As dit gereeld verbruik word, help dit om die totale cholesterolvlakke binne 'n baie kort tydperk (een tot drie maande) met 25% of meer te verlaag. Hulle ondersteun die gevoel van volheid, wat kan lei tot gewigsverlies.
Aangesien semels water absorbeer, dra dit by tot die gevoel van volheid in die maag, wat mense kan help om minder te eet en dus gewig te verloor. Hulle kan die risiko van kolonkanker verminder deur die tyd wat ontlasting neem om deur die ingewande te gaan, te verminder.
Verbeter die glukosemetabolisme by mense met diabetes. Semels bevat ook proteïene. Dit bied spierkrag en help hulle genees na 'n harde oefensessie.
Semels en volgraan bevat baie magnesium. Magnesium is 'n noodsaaklike mineraal wat die liggaam benodig vir 'n goeie spier- en senuweefunksie, wat 'n gesonde immuunstelsel handhaaf, hartklop reguleer en sterk bene bou.
Ander voordele van die gebruik van magnesium sluit in die vermindering van die risiko van hartsiektes, die regulering van bloeddruk en die verligting van premenstruele sindroom. Dit is 'n uitstekende bron van folaat (vitamien B9), wat nodig is vir baie liggaamsfunksies, insluitend DNA-sintese en herstel, seldeling en selgroei. Dit maak hulle onontbeerlik vir swanger vroue.
Bran is ook 'n ernstige bron van mangaan. Dit word deur die liggaam benodig vir die korrekte werking van ensieme, opname van voedingstowwe, genesing van wond en ontwikkeling van die been.
Ongetwyfeld nuttige en dikwels oor die hoof gesien, moet semels met sy benydenswaardige eienskappe op ons tafel plaas as ons gesond en sterk wil wees.
Aanbeveel:
Die Beste Idees Vir Ontbyt In Die Bed
Na 'n besige werksweek word die naweke een van die dae waarop die beste gewag word. Dae waarin ons ontspan, rus en lank in die bed bly. Hierdie oggende kan selfs saliger word as dit gepaard gaan met 'n skinkbord warm ontbyt en geurige warm koffie daarin.
Eet Luteïen - Eet Dit Gereeld
Om gesond te wees, het ons voedingstowwe en spoorelemente nodig. Sommige daarvan word deur die liggaam self geproduseer, ander word uit voedsel verkry. Een van hierdie elemente is: luteïen - karotenoïedpigment, wat 'n gunstige uitwerking op die sig het.
Eet Voedsel Met Bakterieë Om Gesond Te Bly
Om regtig gesond te eet, moet u 'n paar basiese reëls volg, adviseer die Engelse voedingkundige Michael Pollen. Hoe witter die brood is, hoe skadeliker word dit volgens hom. Daarom ly mense wat volgraanbrood eet aan minder siektes. Vergeet muesli en mielievlokkies, wat die kleur van melk verander.
Vis En Vleis Vir Ontbyt In Perfekte Vorm
As u dink dat vrugte, muesli en melk 'n gesonde ontbyt bevat wat u meer geskik sal maak, dink weer. Nuwe navorsing het getoon dat die beste opsie vir die eerste maaltyd van die dag wat u in perfekte vorm sal hou, een is wat vleis en vis insluit.
Dit Is Hoe Asya Kapchikova Eet Om In Vorm Te Bly
Asya Kapchikova is een van die gewildste dames in die plaaslike skoubedryf. Nadat sy verlede jaar die werklikheidsprogram The Farm verlaat het, het sy 7 kilogram opgetel. Sy het gekla oor dubbele struma en selluliet. Sy het egter die saak in eie hande geneem en die ongewenste gewig vinnig hanteer.
