2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u 'n vetarm dieet het om u cholesterolvlakke te verlaag, is dit baie belangrik om gesonde kos in u kas en yskas te hê.
Suiwelprodukte
Alhoewel suiwelprodukte 'n belangrike deel van enige dieet is, moet u seker maak dat u die regte suiwelprodukte in u yskas gebêre het. Melk, jogurt en kaas is die beste bron van kalsium en ander voedingstowwe, maar dit kan ook hoë hoeveelhede versadigde vet bevat. Voorsien lae-of nie-vet-variëteite van u gunsteling suiwelprodukte, wat die skade wat hulle aan cholesterolvlakke kan berokken, verminder.
Vleis
Vleis is 'n belangrike proteïenbron, maar dit kan ook 'n bron van versadigde vet wees. Kies maer vleis as u cholesterol wil verlaag, insluitend:
• hoender (veral wit vleis)
• kalfsvleis
• Lamvleis
• Varkfilet
• Beesfilet
Vis
Vis is 'n voedsel wat beslis in u kombuis moet voorkom. Dit bevat groot hoeveelhede omega-3-vetsure, wat die hart van die gesondheid is en trigliseriede kan verlaag. Hierdie visse sluit in:
• salm
• makriel
• forel
• tuna
Alhoewel u vars voedsel vars kan kry, is dit ook in pakkies en bokse beskikbaar, wat dit die perfekte ontbyt maak as u onderweg is. Lees die etikette, want sommige van hierdie voedselsoorte kan in sout of olies wat nie gesond is nie, verpak word.
Vrugte en groente
Vrugte en groente bevat groot hoeveelhede belangrike vitamiene, minerale en vesel - wat ook belangrik is om cholesterolvlakke te verlaag. 'N Gebalanseerde dieet moet tussen 2 en 4 porsies vrugte en 3 tot 5 porsies groente insluit - dus moet u baie van hierdie heerlike kos rondom u hê.
Korrels
Grane en volgraan bevat groot hoeveelhede vesel, wat kan help om cholesterolvlakke te verlaag. Dit sluit in:
• swartmeelbrood
• volgraan en pasta daarby
• hawermout
• lensies
• volgraanrys
• peulgewasse - swartbone, kekerertjies, toubone
• lijnzaad
• produkte geheel en al van graan
As u witbrood of graan bevat wat baie suiker bevat, moet u dit beter weggooi. Alhoewel ons dikwels dink dat 'n vetryke dieet 'n bron van hoë cholesterol is, kan 'n dieet met baie eenvoudige suikers ook cholesterolvlakke beïnvloed.
Speserye
Daar is baie artikels wat u in u kombuis kan gebruik, sodat u die smaak van kos kan gee. Dit sluit elemente in soos:
• speserye - alle soorte. Sommige speserye soos borrie, knoffel en chili (capsaïcine) - is nuttig om cholesterol te verlaag.
• slaaisous met lae vet of nie-vet
• olies - raapsaad, saffraan en olyfolie
• mosterd
• sojasous
• asyn
• lae-vet of vetvrye mayonnaise
Aanbeveel:
Dieetregime Van Dr. Gaydurkov
Dit is baie maklik vir diere in die natuur om hul normale liggaamsbou te behou. 'N Vetsugtige wese kan nie in die natuurlike omgewing gevind word nie. Vetsug val ons egter op as mense wat blykbaar probeer om weg te beweeg van die natuur en hulself op alle moontlike maniere te immobiliseer, verduidelik die beroemde voedingskundige dr.
Dieet Vir Hoë Cholesterol
Hoë cholesterol is een van die hoofoorsake van hartprobleme. Cholesterolprobleme, soos die meeste siektes, hou direk verband met dieet. Let op u spyskaart om slegte cholesterol te verminder. Die belangrikste ding is om gesond te eet. Dit sal u gewig en bloeddruk verminder, sowel as totale cholesterol in die liggaam.
Voedsel Vir Hoë Cholesterol
Cholesterol, ook wel cholesterol genoem, is 'n natuurlike lipofiel - dws. vetterig - alkohol. Cholesterol los nie op in water nie, maar in vette en organiese oplosmiddels. Ongeveer tagtig persent van cholesterol is nodig vir die metabolisme van die liggaam en word deur die liggaam geproduseer in die lewer, derms, niere, geslagsdele, en die oorblywende twintig persent word deur voedsel aangevul.
Eet Vir Hoë Cholesterol
Ons weet almal hoe gevaarlik cholesterol is. Maar net in teorie. In werklikheid dink ons nie aan 'n gesonde leefstyl nie, wat ons regverdig met die gejaagde daaglikse lewe, spanning en probleme. Hoë cholesterol het die opkoms van baie siektes veroorsaak, waaronder diabetes, kanker en aterosklerose.
Dieetregime Vir Urtikaria
Daar is twee soorte urtikaria - veroorsaak deur spanning op senuweeagtige grond en veroorsaak deur infeksie. Die siekte is 'n onaangename veluitslag. Die voorkoms daarvan word gekenmerk deur die velrooiheid, gevolg deur swelling van die aangetaste gebied en jeuk.
