2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons weet almal hoe gevaarlik cholesterol is. Maar net in teorie. In werklikheid dink ons nie aan 'n gesonde leefstyl nie, wat ons regverdig met die gejaagde daaglikse lewe, spanning en probleme.
Hoë cholesterol het die opkoms van baie siektes veroorsaak, waaronder diabetes, kanker en aterosklerose. En aangesien diëte die belangrikste voorkoming van die behandeling van sulke probleme is, sal hierdie artikel vir u baie voordelig wees.
Onbehoorlike voeding is die belangrikste oorsaak van hoë cholesterolvlakke.
As u dit dikwels oordoen met dierlike vette - botter, room en produkte met baie vet, ens., Help u om die vlakke van slegte te verhoog cholesterol in die bloed en die retensie daarvan in die bloedvate.
Nog 'n belangrike faktor is die oormatige gebruik van lekkergoed, sjokolade en pasta, wat baie energie bevat. Hierdie tendens in voeding is die rede vir gewigstoename.
Om u cholesterol te verlaag, moet u die totale kalorie-inhoud van voedsel verminder om u liggaamsgewig te normaliseer. Voedsel wat proteïene bevat - melk, vis, suiwelprodukte en nie-vetterige vleis - kan in eenvoudige hoeveelhede geëet word.
U moet dierlike vette, soutvoedsel, lekkers en suiker verminder. Dit sal goed werk as u 1-2 keer per week vis eet. Jogurt help ook om bloedcholesterol te normaliseer.
Alle diëte wat daarop gemik is om hoë cholesterol te beveg, bevat vrugte en groente, sowel as hul sappe. Die ballaststowwe in hierdie produkte bevat bykans geen kalorie-inhoud nie, maar is van groot belang vir die goeie werking van die spysverteringstelsel en metabolisme.
Appels, misbene, kwepers, perskes, wortels en pomelo bevat pektien - 'n ballaststof wat soos 'n natuurlike medisyne lyk. U kan dit ook by apteke koop, maar tog gee die natuur dit u gereed. Pektien meng met die herabsorpsie van cholesterol en reguleer die inhoud daarvan in die bloed.
Benewens vesel, is vrugte, groente en sappe ryk aan vitamiene en minerale. Dit sal u help in die stryd teen cholesterol. Benewens dieet, moet u nie gereeld vergeet en gereeld oefen nie.
Aanbeveel:
Dieet Vir Hoë Cholesterol
Hoë cholesterol is een van die hoofoorsake van hartprobleme. Cholesterolprobleme, soos die meeste siektes, hou direk verband met dieet. Let op u spyskaart om slegte cholesterol te verminder. Die belangrikste ding is om gesond te eet. Dit sal u gewig en bloeddruk verminder, sowel as totale cholesterol in die liggaam.
Voedsel Vir Hoë Cholesterol
Cholesterol, ook wel cholesterol genoem, is 'n natuurlike lipofiel - dws. vetterig - alkohol. Cholesterol los nie op in water nie, maar in vette en organiese oplosmiddels. Ongeveer tagtig persent van cholesterol is nodig vir die metabolisme van die liggaam en word deur die liggaam geproduseer in die lewer, derms, niere, geslagsdele, en die oorblywende twintig persent word deur voedsel aangevul.
Hoe Om Gesond Te Eet Sonder Cholesterol?
Elk van die elemente in die menslike liggaam is belangrik en nuttig as dit goed gekombineer word met al die ander, en 'n tekort of oormaat aan enige stof kan siekteprosesse veroorsaak. Hierdie stellings is ook van toepassing op vette. Bloedtellings vir cholesterol en trigliseriede is belangrik in die voorkoming van hartsiektes.
Wat Om Nie Te Eet Met Hoë Bloeddruk En Cholesterol Nie
Hoë cholesterol en hoë bloeddruk het gewoonlik geen simptome nie, maar hierdie twee vermeende moordenaars stel u dikwels 'n ernstige risiko vir hartsiektes, hartaanvalle en ander kardiovaskulêre toestande. Gelukkig kan u dokter hierdie toestande met 'n eenvoudige toets opspoor, en u kan ook u cholesterol- en bloeddrukvlakke beheer deur 'n paar lewenstylveranderings aan te bring.
Eet Avokado’s Vir Beter Cholesterol
Volgens 'n studie wat aan die Stockton Universiteit, Kalifornië, gedoen word, kan dit elke dag vars avokado's eet, kan dit die lipiedprofiele aansienlik verander en cholesterolvlakke verbeter. Volgens die resultate wat in die tydskrif Clinical Lipidology gepubliseer is, kan die verskaffing van liggaamsvet deur avokado's lipiedprofiele in die menslike liggaam aansienlik verander.
