2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoë cholesterol is een van die hoofoorsake van hartprobleme. Cholesterolprobleme, soos die meeste siektes, hou direk verband met dieet. Let op u spyskaart om slegte cholesterol te verminder.
Die belangrikste ding is om gesond te eet. Dit sal u gewig en bloeddruk verminder, sowel as totale cholesterol in die liggaam.
Sluit meer groente en vrugte, peulgewasse en volgraan in u maaltye in. Hierdie produkte bevat vesel, wat slegte cholesterol help verminder.
Wees versigtig met vetterige kos. Ons moet egter daarop let dat daar 'n verskil tussen olierig en olierig is. Onversadigde vette verkry uit groente en vis is heeltemal nuttig. Dierlike of versadigde vette is nie goed vir die gesondheid nie.
Beperk u inname van botter, sjokolade en gebak, want dit is dikwels nie duidelik uit watter vette dit bestaan nie. Vetvleis word ook nie aanbeveel nie.
Eet meer vis en olyfolie ten koste van alle ander skadelike vette. Vis bevat omega 3-vetsure, wat baie belangrik is vir die hartaktiwiteit en die vermindering van slegte cholesterol.
Moenie wors eet nie, dit bevat baie skadelike vette. Dit is goed dat suiwelprodukte wat verbruik word, min vet bevat.
Verminder die soutinname. Dit sal u bloeddruk verlaag. Let op die soutinhoud daarin as u gereedgemaakte produkte koop, dikwels is dit baie hoog.
Berei u kos sonder olie voor. U kan dit met olyfolie vervang, die produkte kook of dit stoom.
Probeer om meer vloeistowwe te drink. Water is belangrik vir die liggaam, dit maak dit skoon en gee dit lewe. Dit gee energie en krag.
Beperk u inname van koolzuurhoudende drankies en natuurlike sappe, want dit bevat 'n groot hoeveelheid suiker. Vervang dit deur tee.
Probeer gereeld eet - ten minste drie of vier keer per dag. Om een maaltyd oor te slaan, lei tot ooreet, wat heeltemal teenaangedui is. Gereelde eetgehalte handhaaf bloedsuikervlakke en handhaaf 'n goeie metabolisme.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Voedsel Vir Hoë Cholesterol
Cholesterol, ook wel cholesterol genoem, is 'n natuurlike lipofiel - dws. vetterig - alkohol. Cholesterol los nie op in water nie, maar in vette en organiese oplosmiddels. Ongeveer tagtig persent van cholesterol is nodig vir die metabolisme van die liggaam en word deur die liggaam geproduseer in die lewer, derms, niere, geslagsdele, en die oorblywende twintig persent word deur voedsel aangevul.
Hoe Om Hoë Bloeddruk En Cholesterol Met Natuurlike Voedsel Te Verminder
Kom ons praat eers oor hoë bloeddruk en wat ons kan doen om dit te bestry sonder medikasie en chirurgie. Een van die middele om hierdie probleem te bekamp, is water, vreemd soos dit mag klink. Hoë bloeddruk word meestal veroorsaak deur chroniese dehidrasie.
Eet Vir Hoë Cholesterol
Ons weet almal hoe gevaarlik cholesterol is. Maar net in teorie. In werklikheid dink ons nie aan 'n gesonde leefstyl nie, wat ons regverdig met die gejaagde daaglikse lewe, spanning en probleme. Hoë cholesterol het die opkoms van baie siektes veroorsaak, waaronder diabetes, kanker en aterosklerose.
Dieetregime Vir Hoë Cholesterol
As u 'n vetarm dieet het om u cholesterolvlakke te verlaag, is dit baie belangrik om gesonde kos in u kas en yskas te hê. Suiwelprodukte Alhoewel suiwelprodukte 'n belangrike deel van enige dieet is, moet u seker maak dat u die regte suiwelprodukte in u yskas gebêre het.
