2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Cholesterol, ook wel cholesterol genoem, is 'n natuurlike lipofiel - dws. vetterig - alkohol. Cholesterol los nie op in water nie, maar in vette en organiese oplosmiddels.
Ongeveer tagtig persent van cholesterol is nodig vir die metabolisme van die liggaam en word deur die liggaam geproduseer in die lewer, derms, niere, geslagsdele, en die oorblywende twintig persent word deur voedsel aangevul.
Cholesterol verseker die stabiliteit van selmembrane oor 'n wye temperatuurbereik. Cholesterolvlakke weerspieël die aktiwiteit van prosesse in die lewer.
Aterosklerose is een van die chroniese siektes van die kardiovaskulêre stelsel, wat voorkom wanneer vetterige plate op die wande van die are neergesit word.
Dit word dikwels veroorsaak deur onverskillige eet en onbehoorlike lewenstyl. Met verhoogde cholesterolvlakke is 'n dieet nodig.
Cholesterol self is nie gevaarlik nie, maar die hoë vlak daarvan, aangesien olierige plate op die mure van die bloedvate dit moeilik maak om bloed te vloei, kan verstopping van bloedvate, hoë bloeddruk en hartaanval veroorsaak.
Met hoë cholesterol moet vark- en skaapvleis vergeet word, asook kleinighede, salami en gerookte vleis. Die klem val op hoender en kalkoen.
Dit word aanbeveel om peulgewasse en bruinrys te verbruik. Volkoringbrood word gekies. Dit is nie toegelaat om meer as agt olywe per dag te verbruik nie.
Eiers word twee keer per week toegelaat, neute word selde verbruik. Vis word aanbeveel, sonder vetterige spesies. Nageregte is beperk tot dié met vetterige room en suurroom.
Dit word aanbeveel om pomelo en kiwi, appels en nie minder nie as vierhonderd gram vrugte en groente per dag te verbruik. Sout word nie meer as vyf gram per dag verbruik nie.
Aanbeveel:
Dieet Vir Hoë Cholesterol
Hoë cholesterol is een van die hoofoorsake van hartprobleme. Cholesterolprobleme, soos die meeste siektes, hou direk verband met dieet. Let op u spyskaart om slegte cholesterol te verminder. Die belangrikste ding is om gesond te eet. Dit sal u gewig en bloeddruk verminder, sowel as totale cholesterol in die liggaam.
Gesonde, Maar Hoë Cholesterol-voedsel
Cholesterol. Ons bewussyn assosieer dit met skadelike voedsel, ophoping van bloedvate, kardiovaskulêre siektes, diabetes en oorgewig. Die waarheid is dat nie alle soorte cholesterol dieselfde is nie. Enigiemand wat getoets is, weet dat hulle slegte en goeie cholesterol het.
Hoe Om Hoë Bloeddruk En Cholesterol Met Natuurlike Voedsel Te Verminder
Kom ons praat eers oor hoë bloeddruk en wat ons kan doen om dit te bestry sonder medikasie en chirurgie. Een van die middele om hierdie probleem te bekamp, is water, vreemd soos dit mag klink. Hoë bloeddruk word meestal veroorsaak deur chroniese dehidrasie.
Eet Vir Hoë Cholesterol
Ons weet almal hoe gevaarlik cholesterol is. Maar net in teorie. In werklikheid dink ons nie aan 'n gesonde leefstyl nie, wat ons regverdig met die gejaagde daaglikse lewe, spanning en probleme. Hoë cholesterol het die opkoms van baie siektes veroorsaak, waaronder diabetes, kanker en aterosklerose.
Dieetregime Vir Hoë Cholesterol
As u 'n vetarm dieet het om u cholesterolvlakke te verlaag, is dit baie belangrik om gesonde kos in u kas en yskas te hê. Suiwelprodukte Alhoewel suiwelprodukte 'n belangrike deel van enige dieet is, moet u seker maak dat u die regte suiwelprodukte in u yskas gebêre het.