2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons het al baie keer geskryf dat u nie net deur honger kan gewig verloor nie, maar ook as u die regte kos kies. Vis, lae-vet suiwelprodukte, maer vleis en groente is geskik om gewig te verloor.
Mense wat toevallig oorgewig is, vra dikwels voedingsdeskundiges wat die verbode kos is. Die antwoord is: dit hang af van die toestand van gesondheid.
In elk geval moet u die bedrag nie oordoen nie. En vergeet van produkte met suiker, wit meel en hoë vet. Kry ten minste 2 liter per dag. Verminder die sout.
"U moet minstens 3-4 keer per dag aan tafel sit en die aanvaarde hoeveelheid mag nie meer as 400-500 gram wees nie. Die gespesifiseerde gewig bevat byvoorbeeld die tarator, slaai en vis wat gekies is vir middagete, dws die totale hoeveelheid Die versnaperinge moet egter kleiner gewig hê, byvoorbeeld 200-300 g ", beveel" Trud "dr. Mitko Rigov, 'n spesialis in voeding en dieetkunde aan die Sofia Universiteitshospitaal.
Geregte moet nooit gebraai word nie. Wed op gekookte, gestoofde of gebakte.
Die spesialis beveel aan dat die eerste maaltyd 1-2 uur na opstaan moet wees. Die tweede moet om 10-11 wees, middagete om 12-13, middagontbyt om 16, en aandete hoe vroeër, hoe beter. Die interval tussen etes moet 2-3 uur wees.
Hierdie wenke is egter vir mense met normale gesondheid. "As diegene wat besluit het om gewig te verloor 'n siekte het, moet u 'n spesialis raadpleeg voordat hulle optree," het dr. Rigov bygevoeg.
Die spesialis beveel die volgende twee behandelings aan - vir baie vetsugtige mense (wat meer as 100 kg weeg) en diegene wat 4-5 kg wil bespaar.
Voorbeeldmenu vir baie volledige:
Ontbyt - vleisprodukte, soos ham, met 'n bietjie tamatie of komkommer. Nog 'n opsie is jogurt met hawermout of semels.
Tussentydse ete voor middagete - seisoenale vrugte: 1 appel, perske, appelkoos, waatlemoen, kersies en meer. Nie meer as 300 gram nie.
Middagete - slaai met groente, maer gereg soos groenbone of vis. 'N Tweede opsie is hoendersop en slaai.
Aandete - kasserol, gebakte kool, groenbone, lensies, ens., Wat gekombineer kan word met groentesop. Of bedien die vegetariese gereg met 'n slaai. 'N Derde opsie is geroosterde of gebraaide vis met groentevernis. Aartappels, rys en neute is verbode.
Voorbeeldspyskaart om 4-5 kg te verloor
Vir ontbyt - filet of gekookte hoender met groente. U kan wed op 1 gekookte eier met komkommer (gherkin). Die spesialis beveel nie aan om soggens vrugte te eet nie, dit is goed om die middag in te neem.
Tussentydse ete voor middagete - 'n sny waatlemoen, 1 appel, perske, 'n paar kersies.
Middagete - gebraaide biefstuk of frikkadelle met slaai of tarator.
Aandete - gegrilde groente, maar smaakloos, byvoorbeeld saam met geroosterde vis.
As iemand op die een of ander tyd van die dag baie honger is, kan hy wortels of 'n sny komkommer eet. En as u nie van plan is om baie gewig te verloor nie - en 'n paar neute. Sjokolade is ook toegelaat, maar slegs een blok, nie heel nie.
Aanbeveel:
Idees Vir Maer Koeke En Gebak
Net omdat ons vas, beteken dit nie dat ons die lieflike versoekings heeltemal moet prysgee nie. Ons moet hulle net maer maak. Dit is hoe: Maer koek Die nodige produkte vir die maer koek word verminder. Al wat jy nodig het is: 400 g konfyt, 1/2 teelepel.
N Gewigsverliesskyfie Help Vetsugtige Mense
Ons sal binnekort die diëte wat ons volg, kan voltooi, in die hoop dat ons in perfekte toestand sal wees en die ekstra kilo's van ons liggaam sal verloor. Daar is reeds 'n nuwe manier vir vetsugtige mense om gewig te begin verloor en in 'n goeie toestand te kom.
Vetsugtige Kinders Is Slagoffers Van Hul Moeders
Frases soos "Totdat u nie alles eet nie, sal u nie van die tafel af opstaan nie" is ons bekend uit die pyn van ons kinderjare. In 'n nuwe studie is bevind dat die rede hiervoor die skuld van voedselverspilling is. Volgens hom versterk sulke taktieke die vetsug-epidemie onder kinders.
N Nudiste-restaurant In Japan Het Vetsugtige Mense Verbied
'N Innoverende nudiste-restaurant sal in Tokio geopen word. Streng reëls is van toepassing en slegs sexy besoekers word toegelaat. Die restaurant word in Julie geopen. Dit sal Amrita heet, en besoekers het die reg om heeltemal naak te eet.
Ses Beroepe Vir Mense Wat Lief Is Vir Kos, Maar Nie Wil Kook Nie
Wie sê jy moet 'n kombuisspesialis wees as jy van kos hou? U hoef nie die hele dag in die kombuis toegesluit te wees nie - u kan kies uit 'n verskeidenheid voedselverwante beroepe - proe, bespreek, bestudeer en meer. Hier is 'n paar beroepe waaraan u tot dusver nog nie gedink het nie, en dit is miskien ideaal vir u:
