2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Diegene wat oorgewig is, moet bewus wees van die redes wat gelei het tot hierdie toestand en hul gevolge vir die gesondheid. Sodra hulle vertroud is met die oorsake van gewigstoename en die gesondheidsrisiko's wat daarop volg, sal dit maklik wees vir mense om te fokus op die behoefte om 'n ander lewenstyl te lei.
Verander eers u dieet
Voedings- en mediese kundiges is van mening dat vetsug deur twee hoof faktore veroorsaak word - dieet en 'n stilstaande leefstyl, met dieet in die eerste plek.
'N Dieet gebaseer op verwerkte voedsel wat ryk is aan proteïene, suikers, sout en hoë vet, sonder die aanwesigheid van vars vrugte en groente, is 'n dieet met een uitkoms - oorgewig. In hierdie geval is 'n volledige verandering in die behandeling nodig om die vordering van hierdie siekte te stop.
Oorgewig en ander vetsugtige mense moet gewoond raak aan 'n gesonde dieet wat bestaan uit vars vrugte (twee porsies per dag) en groente (vyf porsies per dag), en 'n medium hoeveelheid vis, maer vleis en pluimvee.
Neute, sade, graan en volgraanbrode moet ook deel uitmaak van die dieet. Matige inname van alkoholiese drank is aanvaarbaar, maar die inname van nie-alkoholiese suikers moet tot die minimum beperk word.
Goeie gesondheidsgewoontes kan vinnig deur kinders aangeneem word, maar ook slegte. Oorgewig is 'n probleem wat maklik van geslag tot geslag oorgedra kan word.
Begin dan met oefeninge
Die volgende hoofrede vir gewig is die gebrek aan gereelde oefening, veral vir kinders. Hulle spandeer te veel tyd aan aktiwiteite wat immobiliseer - TV kyk of voor die rekenaar in plaas daarvan om buite in die tuin te speel.
Oefeninge kan enige vorm aanneem - vinnig stap, draf, hardloop, tennis speel, muurbal, swem, fietsry - die lys is eindeloos. Maar vir iemand wat eenvoudig die behoefte aan oefening bereik het, sal 'n wandeling van ongeveer 45 minute per dag bevredigend wees. Dit is genoeg om die vorming van vet te voorkom as dit alles gekombineer word met 'n behoorlike dieet.
Leefstylverandering, insluitend dieet en oefening, tesame met volle bewustheid en vertroue in die behoefte om gewig te verloor, kan 'n permanente oplossing vir vetsug word.
Pasop vir die ongesonde gevolge van oorgewig
Oorgewig lei tot ernstige gevolge vir die gesondheid. Hier is 'n paar van hulle:
Diabetes 2 - word beskou as 'n dodelike siekte en word veroorsaak deur vetsug. Dit kan lei tot blindheid, verlies van ledemate en uiteindelik die dood.
Chroniese hartsiektes, hipertensie, arteriële siektes en hartaanvalle.
Sommige vorme van kanker is meer riskant vir vetsugtige mense - kanker in die dikderm, prostaat, nier en bors.
Benewens hierdie mediese komplikasies, sal vetsugtige mense ook sukkel om 'n normale lewenstyl te hê. Hulle sal probleme hê om te beweeg en selfs asem te haal.
Alhoewel bogenoemde siektes erg genoeg is, kan diegene wat aan vetsug ly, ook nadelige sosiale aspekte ondervind. Die belangrikste faktore is die gebrek aan selfbeeld voor ander en waarskynlik sosiale diskriminasie, veral in die werkplek.
Aanbeveel:
Maniere Om Gewig Op Te Tel
Om gewig te kry, moet u meer kalorieë per dag eet as wat u deur fisieke aktiwiteit gebruik - dws. om 'n negatiewe kaloriebalans te handhaaf. Nog 'n manier om dit te bereik, is om u spiermassa te verhoog. Enkele basiese beginsels: 1. Voeding:
Hoe Om Gewig Op Te Tel
Ondanks die feit dat 'n groot persentasie mense probeer verloor gewig en sukkel om gewig op te tel, is daar ook 'n aansienlike aantal mense wat probeer om 'n goeie manier te leer om gewig op te tel. By mense wat te swak is gewig optel is baie moeilik en is 'n groot probleem.
Waarom Tel Ek Sonder Gewig Gewig Op?
Jou klere is styf, alhoewel jy nie te veel eet nie? En u wonder waarom u gewig opgetel het sonder enige ooglopende rede, soos om te veel te kalorieë te eet. U moet weet dat die gewigstoename dikwels nie net verband hou met voedselinname nie.
Ons Is Besig Om Gewig Op Te Tel As Gevolg Van Voedselverpakking
Die stowwe wat in voedselverpakkings vervat is, word onlangs al hoe meer deur wetenskaplikes gekritiseer. Hulle is die skuld gegee vir 'n aantal gesondheidsprobleme, maar word nou genoem as 'n vyand van ons dieet. Selfs lae konsentrasies chemikalieë in die verpakking van sommige voedselsoorte kan hormonale wanbalanse veroorsaak, en dus probleme met ons gewig, volgens 'n nuwe Duitse studie, aangehaal deur die Daily Express.
Versteekte Redes Om Gewig Op Te Tel
Meer en meer vroue en mans van vandag is gereed vir enigiets om die "regte" vorm en gewig te kry. Tog is daar groot variasies in die doelwitstelling. Sommige wil net goed lyk, terwyl ander by 'n skraal figuur hou. Daar is egter baie dinge buite die dieet en oefening wat ons liggaamsgewig beïnvloed.
