2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die regte kombinasie van voedsel beteken eintlik om dit op 'n gesonde manier te eet. Dit laat die spysverteringstelsel reg werk en met optimale doeltreffendheid.
Die beginsel van die skema is gebaseer op die feit dat elke voedsel sekere voedingstowwe bevat. Sommige van hulle is passief (inert) in die teenwoordigheid van ander voedingstowwe, terwyl ander met mekaar reageer en versteurings in die spysverteringsproses veroorsaak.
Elke groep bevat die belangrikste voedingstowwe, maar bepaal in verskillende verhoudings, soos die dominante, die hele spysverteringsproses. Onoordeelkundige ontvangs lei tot 'n konflik tussen hulle, wat tot 'n aantal probleme lei.
Die slim kombineer van voedsel is glad nie moeilik nie. U hoef net nie koolhidrate (stysel en suikers) met proteïene (proteïene) en suur vrugte tydens dieselfde maaltyd te meng nie.
Basiese reëls vir die kombinasie van voedsel
- Tot 12 uur die middag word niks verteer nie, behalwe vrugte. Dit is 'n natuurlike en beste koek;
- Vars slaai moet van seisoenale vrugte of groente voorberei word en moet gereeld op die spyskaart verskyn. By elke maaltyd moet dit 70% van die spyskaart uitmaak, en die gekonsentreerde produk soos brood, rys, aartappels, peulgewasse, neute - slegs 30%;
- Yoghurt word alleen geëet of in kombinasie met vars groenteslaai. Sonder brood, rys, aartappels, neute en vrugte;
- Gekookte vars melk en gekookte, geroosterde en gebraaide vleis word nie gebruik nie. Hulle is giftig. 'N Beperkte hoeveelheid rou melk kan geneem word, maar nie gepasteuriseer word nie. Dit is die beste om bok te wees, en die vleis - hoekig, dws. semi-rou. Dit word nooit saam met brood, aartappels, rys, kaas en melk geëet nie. Kombineer slegs met vars groenteslaai;
- Sjokolade, roomys, koeke, ens. (as dit nie vermy kan word nie) word op hul eie geneem sonder om met iets anders te meng. Na so 'n inname word die volgende dag 'n aflaai-vrugtedag gehou;
- Proteïen- en koolhidraatvoedsel word nie in een maaltyd gemeng nie. Proteïene benodig suur spysverteringsappe en koolhidrate - alkalies. Absoluut onversoenbaar;
- Koolhidraatvoedsel word met mekaar gekombineer;
- Proteïenvoedsel, dws. proteïene kan nie met mekaar gekombineer word nie;
- Vrugte en groente meng nie;
- Nadat u vrugte geëet het, neem dit 'n halfuur om iets anders te eet. Nadat u piesangs geëet het - 45 minute;
- As u kos eet, kan vrugte eers na 3 uur geëet word;
- Rys word ongepoetst geëet, verkieslik bruinrys en slegs met vars slaai;
- Kaas word saam met vars slaai geëet, maar sonder brood, aartappels of rys;
- Neute word gekombineer met vars slaai, maar sonder brood, rys, aartappels, kaas;
- Peulgewasse, bone, lensies, ertjies, sojabone word saam met blaarslaai geëet, maar sonder brood, rys, aartappels, kaas, neute;
Ons liggaam is nie aangepas om meer as een soort voedsel met 'n hoë konsentrasie te verteer nie. En enige voedsel wat nie vrugte of groente is nie, word gekonsentreer.
Aanbeveel:
Beplan U Weeklikse Spyskaart As U 'n Slim Werkende Vrou Is
As u die hele dag van Maandag tot Vrydag werk en saans by die huis kom, wil u beslis van u min vrye tyd gebruik maak om die kinders en u geliefde te sien. Hulle verwag egter 'n heerlike en warm aandete van u. Een opsie is om u die hele naweek tuis te hou en verskillende geregte voor te berei om gedurende die week weer op te warm.
Verloor Slim Met 'n Hoë Metaboliese Dieet
Die verpligte reël van hoë metaboliese dieet is dat jy gereeld moet eet - 5 keer per dag om gewig te verloor, hoewel dit vir die meeste mense nie regtig klink nie. 'N Hoë metaboliese dieet is egter 'n aanbevole dieet deur baie voedingsdeskundiges, wat verseker dat u tussen 4-5 pond sal verloor sonder om honger te ly.
Slim Wenke Vir Lekkerder Disse
As u vleis braai, voeg 'n paar koppe geskilde uie by die pan - sodat die pan nie brand nie, die vleis 'n nog aangenamer geur kry, en uie kan ook as bykos bedien word. Vir 'n lekkerder lewer - week dit in vars melk en sit dit vir 'n paar uur in die yskas.
Slim Kookkunsies Vir Elke Huisvrou
In die kombuis wil elke huisvrou soos 'n meester voel! Maar sommige geregte kan nie altyd perfek voorberei word nie - net as u weet die kulinêre subtiliteite , kan jy meesterstukke skep. Ons stel voor dat u waardevolle wenke lees wat die sjef van enige ordentlike restaurant beslis weet.
N Slim Slaai-dieet Met Vleis Smelt Vette Onmerkbaar
Die dieet met slaai en vleis wissel logies tussen plantprodukte en proteïene. Basies in die dieet is diversiteit. Die slaai-dieet met vleis stres nie die liggaam nie en benodig geen honger nie. Die belangrikste ding daarin is die volledige beperking van suiker en stysel.
