2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die verpligte reël van hoë metaboliese dieet is dat jy gereeld moet eet - 5 keer per dag om gewig te verloor, hoewel dit vir die meeste mense nie regtig klink nie.
'N Hoë metaboliese dieet is egter 'n aanbevole dieet deur baie voedingsdeskundiges, wat verseker dat u tussen 4-5 pond sal verloor sonder om honger te ly. In hierdie dieet is dit baie belangrik om slegs gesonde kos te gebruik en skadelike voedsel te vermy.
Voorbeeld van weeklikse spyskaart:
Eerste dag
Ontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker, 4 volkoren beskuitjies, 'n koppie afgeroomde jogurt;
Tweede ontbyt - een vrug;
Middagete - 50 gram volgraanpasta met tamatiesous met parmesaan, slaai;
Middagontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker en 1 vrugte;
Aandete - 200 gram geroosterde vis, groenteslaai en groentesop;
Tweede dag
Ontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker, 4 volkoren beskuitjies, 'n koppie afgeroomde jogurt;
Tweede ontbyt - een vrug;
Middagete - 50 gram volgraanbroodjie, 160 gram kaas en slaai;
Middagontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker en 1 vrugte;
Aandete - 50 gram volgraanbroodjie, vrugteslaai, groentesop;
Derde dag
Ontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker, 4 volkoren beskuitjies, 'n koppie afgeroomde jogurt;
Tweede ontbyt - een vrug;
Middagete - slaai met hoender of tuna;
Middagontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker en 1 vrugte;
Aandete - groentesop, 2 gekookte eiers, 30 gram volgraanbrood;
Vierde dag
Ontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker, 4 volkoren beskuitjies, 'n koppie afgeroomde jogurt;
Tweede ontbyt - een vrug;
Middagete - 50 gram rys met groente, slaai;
Middagontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker en 1 vrugte;
Aandete - groentesop, 30 gram volgraanbroodjie, slaai;
Vyfde dag
Ontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker, 4 volkoren beskuitjies, 'n koppie afgeroomde jogurt;
Tweede ontbyt - een vrug;
Middagete - 50 gram spaghetti, slaai;
Middagontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker en 1 vrugte;
Aandete - groentesop, 150 gram geroosterde vleis, 'n halwe sny volkorenbrood;
Sesde dag
Ontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker, 4 volgraanbeskuitjies, 'n koppie afgeroomde jogurt;
Tweede ontbyt - een vrug;
Middagete - 170 gram kaas met volgraanbrood, slaai;
Middagontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker en 1 vrugte;
Aandete - groentesop, 50 gram ham, slaai, 30 gram volgraanbrood;
Sewende dag
Ontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker, 4 volkoren beskuitjies, 'n koppie afgeroomde jogurt;
Tweede ontbyt - een vrug;
Middagete - 50 gram volgraanbrood, slaai;
Middagontbyt - 'n koppie koffie of tee sonder suiker en 1 vrugte;
Aandete - groente sous, 150 gram geroosterde hoender, slaai, 30 gram volgraan toebroodjie.
Aanbeveel:
Metaboliese Bedreigings
Liggaamsbou - dit is bewys dat die metaboliese prosesse minder intens is by mense met 'n digter liggaamsbou en 'n groot hoeveelheid vetweefsel as by mense met 'n broser liggaamsbou en ontwikkelde spiere. Dit is omdat die liggaam vir die groei van spierweefsel en die instandhouding daarvan in toon meer energie mors as vir die instandhouding van vetweefsel.
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Verloor Slim Met Die Victoriaanse Dieet
Vandag kan jy baie vind diëte belowe jou dat jy vinnig gewig sal verloor. Baie van hulle is egter glad nie gesond nie, en die effek daarvan is nie langdurig nie. Aan die ander kant is daar diëte wat goed is vir u liggaam en wat geen jojo-effek het nie.
Verloor Slim En Permanent Met 'n Buigsame Dieet
Die flexitariese dieet is 'n dieet waarin aanbeveel word om soveel as moontlik plantkos en minder vleisprodukte te verbruik. Hierdie dieet sal u help om gewig te verloor en al die voordele van vegetarisme te pluk sonder om vleis heeltemal op te gee.
Hoe Om Gewig Te Verloor Met 'n Duitse Dieet?
Almal het gehoor van die proteïen, koolhidrate, 'n opspraakwekkende dieet van 90 dae en allerhande ander diëte, maar dit is 'n bietjie gewild. die Duitse dieet , wat nie veel moeite verg nie, en vir die meeste mense in 'n kort tyd wonderlike resultate lewer.
