2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u die hele dag van Maandag tot Vrydag werk en saans by die huis kom, wil u beslis van u min vrye tyd gebruik maak om die kinders en u geliefde te sien. Hulle verwag egter 'n heerlike en warm aandete van u.
Een opsie is om u die hele naweek tuis te hou en verskillende geregte voor te berei om gedurende die week weer op te warm. Dit is egter geriefliker om een van u verlofdae te gebruik en te beplan wat u as voedsel vir die week benodig.
Skryf die produkte op 'n stuk papier en gaan na die mark. Probeer om dinge te koop wat 'n paar dae in die yskas kan duur sonder om te bederf (koop en kook kortstondige produkte sommige naweke as u nie by die werk is nie).
Om tyd en geld op die mark te bespaar, begin u plan vir volgende week met geregte wat produkte bevat wat u nog nie verbruik het nie - rys, bone, lensies, meel, ens.
Wees kreatief - rys kan op duisende maniere voorberei word en met ontelbare kombinasies van produkte en speserye. Moet dus nie weer sê nee nie, rys!
U moet dit beter met iets diversifiseer, maar probeer om die kaste skoon te maak en diegene wat as meer duursame produkte beskou word, te vervang, waaruit egter na 'n rukkie klein vlinders begin vlieg.
Koop 'n rooster - voordat u snags gaan slaap, kan u vleis of groente proe, wat u nie langer as 5 minute neem nie, en as u die volgende dag van die werk af kom, vir 10-15 minute op die rooster berei 'n warm aandete voor.
As u meer ingewikkelde geregte verkies, maar nie tyd het om daarmee te begin nie, belê dan in 'n slow cooker - dit kan met 'n timer ingestel word en kook selfs terwyl u aan die werk is. Wit en sny die bestanddele vir die gegewe geregte, gooi in gestofsuig plastieksakke en laat dit in die vrieskas totdat u dit benodig.
U werksure behoort nie 'n verskoning te wees om nie te kook nie.
U gesin moet weet dat dit eerste kom, en hierdie indruk word maklik gebou op 'n hegte gesinsdinee.
Aanbeveel:
Weeklikse Spyskaart Om In Te Vul
Gewoonlik soek ons almal na allerhande maniere om gewig te verloor om onsself te behaag en gesond te wees, maar die muntstuk het twee kante. Anorexia is 'n belangrike saak wat aangespreek moet word. Dit is die maklikste vir ons as ons gunsteling- en gunsteling geregte en produkte by ons spyskaart insluit.
Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Dieet in diabetes is onvermydelik. Dit help om koolhidraatmetabolisme te normaliseer, sowel as om die funksies van die pankreas te aktiveer, om die diabetiese afwyking te vergoed en die liggaam se weerstand teen infeksies en siektes te verhoog.
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
Byvoorbeeld, 'n Weeklikse Spyskaart Vir 'n Glutenvrye Dieet
Om 'n glutenvrye dieet te begin, moet ons eers weet wat gluten is. Dit is 'n proteïen wat in vleis en eiers ontbreek. Dit kom voor in koring, rog en gort. As 'n glutenvrye dieet gevolg word, moet graan vermy word. Hierdie dieet is vir mense met 'n glutenallergie (dws gluten benadeel hul derms).
Beplan U Weeklikse Spyskaart Met Hierdie Wonderlike Truuk
Stel u voor dat u die kooktyd vir 'n hele week tot 'n paar uur op 'n enkele dag kan verminder. Op hierdie manier kan u baie meer vrye tyd hê vir u en u gesin. Terselfdertyd sal u minder produkte gebruik en baie minder energie spandeer, wat u maandelikse bokoste sal beïnvloed.
