2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die gevreesde koronavirus versprei vinnig tuis en regoor die wêreld. Al hoe meer lande neem drastiese maatreëls om die aantal mense wat geraak word, te beperk. Een van die belangrikste aanbevelings is gereelde en deeglike handewas en die beperking van sosiale kontakte.
In die paniek oor die mees besproke virus, moet ons nie die seisoenale griep en verkoue, wat steeds om die draai skuil, vergeet nie.
Daarom is dit uiters belangrik om na ons immuniteit te kyk deur veral aandag te gee aan die voedsel wat ons verbruik en om meer produkte in ons spyskaart in te sluit wat ons verdediging kan versterk en ons kan beskerm teen infeksies en siektes, insluitend en COVID-19.
Hier is die belangrikste in voeding teen koronavirus.
Gevarieerde kos
Dit is verpligtend om voedsel op ons tafel te bevat wat ryk is aan verskillende voedingstowwe, vitamiene en minerale. Veral belangrik vir die bevordering van die immuunstelsel is vitamien C, E, sink en selenium. Ons kan dit kry deur kleurvolle slaaie en vars groente in te neem.
Voedsel met probiotika is ook baie belangrik om te neem. Probiotika ondersteun die werk van dermbakterieë, wat 'n belangrike rol speel in die handhawing van 'n sterk immuunstelsel. Studies toon dat dit verkoue aansienlik verkort en die erns van die simptome verminder.
Uitsonderlik gefermenteerde voedsel is ook nuttig - jogurt, kefir en suurkool. Hulle sorg vir die balansering van die dermflora en versterk die derm immuunstelsel.
Proteïeninname
Proteïene is die basiese boustene in die strukture van baie immuunselle. Hulle rol in ons voeding is van kardinale belang, aangesien dit die menslike liggaam help om te vernuwe, te groei en te ontwikkel. Die beste proteïenbronne is vleis, eiers, peulgewasse.
Genoeg vitamien D
Vitamien D is uiters belangrik vir 'n sterk immuunstelsel. Ons liggaam is gelaai daarmee danksy die sonstrale. Kenners beveel blootstelling aan die son vir 12 minute vir minstens 15 minute aan. In die huidige toestande en as gevolg van die aanbevelings om nie ons huise te verlaat nie, kan ons op hierdie manier nie genoeg van die son vitamien kry nie. Uitsonderings is diegene wat erwe of buitenterrasse het. Daarom is dit wenslik om vitamien D3 in die vorm van 'n aanvulling in te neem of deur voedsel te kry - eet meer sampioene, soja- en amandelmelk, tofu, hawermout, eiers, melk, jogurt, salm, tonyn, sardientjies, jogurt asook lemoensap.
Knoffel, uie en speserye
Sluit by die kook van so nuttige knoffel, uie, kruie en speserye soos roosmaryn, tiemie en salie in. Hulle het antivirale, antiswam en anti-inflammatoriese eienskappe en help om infeksies te beveg deur die immuunstelsel te stimuleer.
Beperk pasta en suikergoed
Produkte soos brood, pasta, beskuitjies, koeke en ander soete versoekings word deur miljoene mense geliefd, maar dit bevat baie kalorieë en is baie arm aan voedingstowwe. Hulle veroorsaak inflammasie in die liggaam en benadeel die dermgesondheid deur ongewenste bakterieë en ensieme in die ingewande te voed wat stamme wat die immuunstelsel ondersteun, onderdruk.
Onbeheerde inname van ongesonde voedsel verhoog die risiko om kardiovaskulêre siektes, kanker, hiperkolesterolemie, hiperglisemie, hipertensie, tipe 2-diabetes en vetsug te ontwikkel.
Aanbeveel:
Kan Saffraan Gebruik Word Vir Die Behandeling Van Koronavirus?
Met die voorstelle van die plaag van die XXI eeu - koronavirus, om met saffraan te behandel , kom uit die Bulgaarse nasionale vereniging van produsente van saffraan en organiese saffraanprodukte. Die organisasie het gesê dat die plant reeds in ons suidelike buurland Turkye gebruik word, en die uittreksel daarvan, vervaardig op 'n alkoholbasis, word as ontsmettingsmiddel gebruik.
Wat Is Die Gevare Van Voedsel Wat Buitekant Geberg Word?
Ernstige foute is ontdek ná 'n inspeksie wat die Voedselagentskap onlangs in ons land ondersoek het. Dit blyk dat verkeerde opberging van vleis en vis in die somer in die winkels waargeneem word. Daarbenewens het die betrokke plekke nie eens dokumente oor die oorsprong van die suiwelprodukte waarmee hulle werk nie.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Verhoog U Inname Van Hierdie Voedsel Om U Teen Die Koronavirus Te Beskerm
Die verspreiding van die verraderlike koronavirus is in volle gang, en seisoenale griep en verkoue, wat ook nie onderskat kan word nie, versprei daarmee saam. Ons gesondheid is in gevaar, daarom is dit belangrik om ons immuniteit ernstig op te let en daarna te sorg.
Koeksoda Kan U Red Van 'n Kombuisvuur! En Nog Tien Van Die Geheime Voordele Daarvan
1. Soda vernietig alle reuke, byvoorbeeld in die vrieskas, yskas, skoenkas, motor en katmandjie. Om die voorkoms van 'n onaangename reuk te voorkom, moet u net soda op hierdie plekke strooi of 'n pakkie koeldrank gooi - dit sal reuke absorbeer.
