2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die verspreiding van die verraderlike koronavirus is in volle gang, en seisoenale griep en verkoue, wat ook nie onderskat kan word nie, versprei daarmee saam.
Ons gesondheid is in gevaar, daarom is dit belangrik om ons immuniteit ernstig op te let en daarna te sorg.
Een van die beste dinge wat ons kan doen om ons immuunstelsel te versterk, is om voedsel wat ryk is aan vitale vitamiene in ons dieet in te sluit.
Vitamiene speel 'n belangrike rol in die regte werking van die liggaam, verbeter die prestasie en verhoog die weerstand teen infeksies en virusse. En glo my nie daar word aanbeveel nie voedsel om koronavirus te voorkom.
Hier is die produkte wat goed is om meer gereeld te eet om die nodige vitamiene aan te vul en sodoende ons verdediging te versterk, met ander woorde voedsel wat beskerm word teen koronavirus.
Voedsel met vitamien A
Vitamien A is 'n vetoplosbare vitamien en 'n kragtige antioksidant, wat naas immuniteit ook sorg vir die gesondheid van die oog, die toestand van die vel verbeter, die neurologiese funksie ondersteun en die sterkte van tande en bene behou.
Groot bronne van waardevolle vitamien A is boontjies, ertjies, soetrissies, wortels, pampoen, beet, lewer, pomelo, kersies en gedroogde appelkose.
Bronne van vitamien B-kompleks
Hierdie groep vitamiene is nuttig vir breinfunksie en geheue, en verbeter die funksionering van die senuweestelsel en spiere.
Dit help om voedingstowwe gedurende die dag in energie om te skakel, is belangrik vir die gesondheid van die vel en hare en natuurlik vir immuniteit. Een van die waardevolste voedsel om te beskerm teen koronavirus.
Kyk na die bronne van B-vitamiene, naamlik verryk u spyskaart met neute, hoofsaaklik amandels, suiwelprodukte, seekos, eiers, volgraanbrood en gedroogde vrugte.
Voedsel met vitamien C
Vitamien C is 'n kragtige immuunstimulant wat ook baie belangrike funksies verrig vir optimale gesondheid.
Dit neem deel aan die sintese van ensieme, hormone en neuro-oordragstowwe, help met die groei en instandhouding van weefsels en bloedvate, versnel die genesing van die wond en het 'n kragtige antioksidante effek.
Vul die leemtes in u dieet in deur meer van die voedselbronne van vitamien C te eet - soetrissies, tamaties, broccoli, sitrusvrugte, kiwi's, roosheupe en appels.
Voedsel met vitamien D
Vitamien D het waardevolle voordele vir die liggaam: die bevordering van immuniteit, versterking van die brein en senuweestelsel, ondersteuning van longfunksie, sorg vir die gesondheid van die hart, versterking van bene en tande, beheer van insulienvlakke en voorkoming van tipe 1 en 2-diabetes.
Die beste manier om dit te kry, is die son, sowel as voedsel wat vitamien D bevat. Dit is vis, eiers, suiwelprodukte en shiitake-sampioene.
Voedsel met vitamien E
Vitamien E ondersteun die algemene werking van die immuunstelsel. Dit het sterk antioksidante eienskappe, waardeur dit die liggaam skoonmaak van die skadelike oksidatiewe werking van opgehoopte vrye radikale.
Beskerm teen chroniese siektes, kardiovaskulêre siektes, kanker, oogskade en veroudering.
Dit sorg ook vir die gesondheid van die vel en hare en verbeter die toestand daarvan. Soos u kan raai, is baie van voedsel wat beskerm teen koronavirus, bevat dit.
Voedsel wat vitamien E bevat, is: amandels, grondboontjies, haselneute en sonneblomsaad, gekookte spinasie, pampoen, ingelegde groen olywe, avokado's en kiwi's.
Aanbeveel:
Vermy Hierdie Voedsel Om U Tande Teen Karies En Vlekke Te Beskerm
Tandartse waarsku ons al jare lank oor die skadelike uitwerking wat lekkergoed en sjokolade op ons tande het. Maar daar is baie ander verskuilde oorsake van karies, emalje-erosie en verkleuring van tande. Jy kan dit amper nie glo nie, maar gebottelde water is so 'n kos wat ons mooi glimlag stadig maar seker wegneem.
Seleniumvoedsel Beskerm Ons Teen Die Koronavirus
Die nakoming van onberispelike higiëne en die dra van 'n mediese masker is een van die belangrikste voorskrifte vir beskerming teen die huidige koronavirus . Benewens hierdie maatreëls, moet ons veral aandag gee aan ons dieet, beveel kenners aan.
Hierdie Voedsel Beskerm U Teen Vetsug
Ons vroue gee baie om oor ons voorkoms, en een van die dinge waaraan ons gereeld aandag gee, is die gewig. En juis daarom, om onsself teen te beskerm vetsug , moet ons versigtig wees oor watter kos ons eet en watter ons eintlik beskerm teen vetsug.
5 Resepte Wat Die Immuniteit Verhoog En U Teen Verkoue Beskerm
Nie mense of voedsel kan u perfekte gesondheid waarborg nie. Dit gebeur dat u die hele jaar deur nies, koors het of griep kry. Veral wanneer die seisoene van somer na winter verander en omgekeerd, is daar verkoue. Dit is ook die tyd wanneer u alles moet doen om gesond te bly.
Voedsel Wat Die Liggaam Hierdie Winter Teen Infeksies Beskerm
Die versterking van die liggaam met sekere voedselsoorte kan help om u immuunstelsel gesond te hou voorkoming van infeksies . As u maniere soek om verkoue en griep gedurende die wintermaande te voorkom, moet u eers dink aan die kos wat u eet.
