2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Alle ouers is deeglik daarvan bewus dat die regte voeding van kinders 'n belangrike faktor is waarop hul gesondheid, groei en ontwikkeling afhang. Die spyskaart moet noukeurig gekies word en 'n verskeidenheid gesonde voedsel bevat wat ryk is aan voedingstowwe, minerale en vitamiene wat nodig is vir die kind se liggaam.
Een van die waardevolste en bruikbaarste voedingstowwe is yster. Dit is 'n spoorelement wat veral belangrik is vir die gesondheid, aangesien dit in elke menslike sel voorkom. Stimuleer die groeiproses en versterk die liggaam se weerstand. Neem deel aan die vorming van rooibloedselle en voorsien suurstof aan weefsels en organe in die liggaam.
'N Aantal studies toon dat yster is uiters nuttig vir kinders se breine. Dit is nodig vir die korrekte funksionering van breinselle en bevorder geestelike ontwikkeling.
'N Groep wetenskaplikes van die Universiteit van Pennsylvania het 1500 kinders en jongmense van agt tot 24 jaar oud bestudeer en die ystervlakke in hul breine gemeet. Volgens die resultate vind diegene met 'n tekort aan hierdie mikro-element dit moeiliker om die vasgestelde take vir redenering en ruimtelike oriëntasie die hoof te bied.
Ystertekort in die liggaam benadeel kognitiewe funksies, aangesien dit in die breinneurone van die basale ganglia in die middel van die brein gestoor word. Daarom beveel sommige wetenskaplikes aan dat kinders en jongmense ysteraanvullings neem tot hulle 25 jaar oud is.
Simptome van ystertekort kom meestal tot uiting in swakheid, erge moegheid, hoofpyn, swak konsentrasie, borspyn, haarverlies, bros naels, bleek vel.
Hier is die bronne van yster onder die voedsel wat in die kinder-spyskaart moet voorkom:
- Vleis - pluimvee - gans, eend, hoender; rooi vleis; lewer, niere. Oor die algemeen yster word die beste opgeneembevat in diereprodukte;
- Vis en seekos - mossels, oesters, seekat, garnale, salm en ander visse is ook baie goeie bron van yster;
- Eiers en suiwelprodukte - eiergeel is baie ryk aan yster, ook geelkaas, bokkaas, parmesaankaas, jogurt;
- Peulgewasse - Die meeste peulgewasse soos bone, lensies, bone, kekerertjies bevat baie yster;
- Vrugte en groente - van die groen groente wat die rykste in hierdie belangrike komponent is, is spinasie, broccoli, spruitjies, aspersies, brandnetels, dok, seldery, pietersielie. Van die vrugte - kiwi, bosbessies, waatlemoen, spanspek, mango, asook sitrusvrugte - lemoene, suurlemoene, mandariene, pomelo's;
- Graan - verkieslik volgraanprodukte - hawersemels, koring en rys;
- Neute en gedroogde vrugte - sonneblom, kasjoeneute, dennepitte, gedroogde appelkose en gedroogde perskes verskaf 'n goeie hoeveelheid yster aan die liggaam.
Aanbeveel:
Kwellies Is Die Voedsel Van Die Toekoms! Dis Hoekom
Kwellies kan die voedsel wees wat die mensdom in die nabye toekoms van honger sal red. Hulle aantal het die afgelope tyd soveel gegroei dat dit mense 'n ongewone oplossing vir die voedselprobleem bied. Kwellies in die Middellandse See het besonder hoë vlakke bereik.
Almal Moet 'n Pot Klapperolie By Die Huis Hê! Dis Hoekom
Klapperolie is al duisende jare bekend vir sy hoë voedingswaarde, sowel as die toepassing daarvan in skoonheidsmiddels, en laaste maar nie die minste nie - in die alledaagse lewe. Wat gesondheid betref, is die voordele daarvan baie, en hier is die belangrikste:
Die Helfte Van Die Vanieljeroomys Is Vanieljevry! Dis Hoekom
Die roomys is een van die Europeërs se gunsteling somer-nageregte, maar 'n nuwe studie deur die Britse dagblad The Guardian het bevind dat dit in toonaangewende handelsmerke bestaan vanilla roomys geen regte produkte word gebruik nie. 'N Nuwe Britse studie toon dat 'n groot deel van die vanieljeroomys op die mark nie die belangrikste bestanddele vir produksie het nie, naamlik vanielje, room en melk, wat vervang is deur hul goedkoper alternatiewe.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
Meisies, Hierdie Ystervoedsel Is 'n Moet Vir U
Alhoewel yster in baie voedsel voorkom, word dit sleg deur die mens opgeneem. Met ander woorde, ons spysverteringstelsel kan hierdie mineraal nie doeltreffend uit voedsel haal om dit op te berg nie. Daarbenewens moet vroue voortdurend hul dieet insluit voedsel met yster om die verlies deur menstruasie aan te vul.
