2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Oorgewig is altyd 'n rede tot kommer vir 'n persoon wat aandring op goeie prestasies in die samelewing en die nodige selfbeeld het - hetsy in die konteks van die behoud van goeie gesondheid of voorkoms. Die eerste ding wat by die aanblik van enige goed gevormde liggaam by ons opkom, is dat ons ook die selfvertroue en selfvertroue kan kry wat in die voetspore van die eienaar sweef as ons gewig verloor.
Ons begin met diëte, waarvan die effek, na 'n vermoeiende dieet, soms glad nie 'n afname in gewig is nie, maar inteendeel - die terugkeer van gewig of verlies van gewigte.
Moderne Indiese voedingkundiges ontwikkel 'n nuwe houding in die lees van die regte dieet. Volgens hulle is koolhidrate in een spyskaart in die Westerse kultuur sonder vesel: verwerk word byvoorbeeld meel gebruik om brood, pasta en gebak te maak, en selfs vir produkte met die genoemde voedingseffek.
In die Indiese kookkuns word meer klem gelê op die konsep Dal (Dal- beteken 'split', 'split'. Die woord verwys ook na alle peulgewasse soos lensies, bone en ertjies waarvan die peul verwyder is), Sabhi of Sabzi (in Suid-Indië gebruik word, of sabzi- verwys na alle soorte groente), roti (roti of chapati- dit is 'n Indiese plat brood gemaak van volgraanmeel wat in 'n klipmolen gemaal is)
Die kombinasie van hierdie voedsel, wat meer vesel bevat, balanseer ons dieet, versadig ons en gee ons meer energie, wat nodig is as u 'n sekere gewigsverliesprogram volg.
Voedingkundiges in Indië let op 'n ander gaping in voeding in die Weste. Hulle glo dat ons nie genoeg inname van groente het nie en dat dit bedien word onder die kamoefleer van croutons, vetterige souse of 'n ruim hoeveelheid olie.
Daarom vra ons onsself af waarom ons nie gewig verloor nie en dink ons dat ons gesond eet?
Vandaar die gewildheid van diëte soos Atkins, wat lae koolhidraatinhoud aanmoedig. Dit beteken dat u voedsel soos pretzels, pizzas, pasta, muffins vermy, wat ons liggaam byna geen voedingstowwe lewer nie. Aan die ander kant beïnvloed diëte wat dit heeltemal of gedeeltelik verwerp, die vermindering van serotonien - 'n neurotransmitter in die brein wat verantwoordelik is vir gevoelens van geluk, tevredenheid en welstand. Die resultaat, volgens Indiese voedingkundiges, is geïrriteerdheid, angs, depressie en weerstand teen dieet.
Indiese voedingsdeskundiges is ook van mening dat gewigsverliesdieet moet gebaseer wees op 'n begrip van 'n aantal faktore wat gewig beïnvloed, soos metaboliese tempo, ouderdom, geslag, vlak van fisieke aktiwiteit, siektes wat diegene wat wil gewig verloor, vergesel en sekondêre voordele.
Die stapelvoedsel wat hulle in Indië gebruik, hul kookmetodes en die kombinasies van produkte daarin is daarop gemik om vesel- en voedingsinhoud te verhoog.
Volgens Indiese voedingkundiges is die beste manier om te weet dat ons op die regte manier gewig verloor, om te verseker dat gewigsverlies stadig en geleidelik is. Behoorlike en gebalanseerde voeding is op die lange duur die eerste stap tot suksesvolle gewigsverlies. In hierdie sin sluit die hoofstadium die keuse van voedsel met min kalorieë en baie voedingstowwe in.
Enkele van die Indiese dieetwenke:
1. Matige voeding is baie belangrik. Dit help om die liggaam in geestelike en fisiese balans te hou, en om tevrede te bly met al die nodige voedingstowwe. Op hierdie manier word gesonde gewigsverlies bevorder.
2. Vermindering van 'leë voedsel en drank', dit wil sê die wat kalorieë bevat, maar wat nie voedingswaarde het nie, soos koeldrank, alkohol.
3. Dit is 'n belangrike stap om baie groen blaargroente en vrugte by die dieet in te sluit. Dit sal ons meer vitamiene en minerale voorsien en beteken een ding: baie vesel! En vesel beteken meer ruimte in die maag en 'n gevoel van versadiging wat gewigsverlies vergemaklik.
4. Dit neem 20 minute voordat die brein besef dat ons maag vol is. As ons dus net elke keer die etenstyd verleng, eet ons matig en volgens die liggaam se vereistes. Of u kan net slaaie en sop by u maaltyd voeg, u middagete of aandete daarby begin, en dan eers na die hoofgereg gaan.
5. Die verbruik van 2-3 glase water voor etes en dat dit eetlus onderdruk, is 'n mite wat gereeld kommentaar gelewer word. Dit is heeltemal verkeerd: water het 'n hoë beweeglikheid in die liggaam en beweeg vinnig na die ingewande en laat die maag leeg. Daarom moet hierdie praktyk heroorweeg word.
6. Proteïene speel 'n baie belangrike rol in gewigsverlies. As dit deur dieet beperk word, sal ons spiermassa afneem en vetweefsel dieselfde bly. Daarom is dit goed om proteïene deur voedsel in u dieet op te neem, maar diegene met min kalorieë.
7. Vette moet tot die minimum beperk word, maar moet nie heeltemal gestop word nie, aangesien dit belangrik is vir die vorming van hormone en hul tekort aan hormonale wanbalans kan lei, wat verder tot gewigsprobleme kan lei.
8. Baie vloeistowwe in die vorm van sop, vrugtesap, melk, ens. moet tussen maaltye geneem word. Dit sal help om die drang na honger te verminder. Eenvoudige klein veranderinge in ons kookmetodes kan wonderwerke verrig en kalorieë tot die minimum beperk. Braai en stoom moet verkieslik bo braai wees.
9. Vir die beste effek en gesonde gewigsverlies, moet u professionele advies inwin, in plaas daarvan om op onvoorwaardelike, soms algemeen geldige diëte te vertrou en te volg.
Aanbeveel:
Asafetida - Die Geheime Goud Van Die Indiese Kookkuns
Asafetida is in wese 'n houthars. Die gewildste gebruik daarvan is speserye. Dit word gewoonlik in die Indiese kookkuns gebruik. 'N Ander aspek waarin asafetida gebruik word, is die behandelingstelsel van Oostelike Ayurveda. Daar staan dit ook bekend as 'assant', 'voedsel van die gode', 'geurige hars' en ander.
N Indiese Dieet Wat Tref, Smelt Die Gewig Onmerkbaar
Indiese vroue is al eeue lank bekend vir hul skraal middellyf en eksotiese skoonheid. Die benydenswaardige modelleringsmaatreëls van hierdie dames is tot 'n groot mate te danke aan hul spesiale dieet. In die volgende reëls sal ons u bevat wat dit bevat, sodat u ook 'n skraal liggaam kan beeldhou sonder om veel moeite te doen.
Indiese Kruie Indiese Ginseng (Ashwagandha) Is Die Beste Medisyne Vir Bene
Hierdie baie nuttige kruie genoem Ashwagandha , wat ook Indiese ginseng genoem word, bevat baie nuttige stowwe. Dit word ook voedsel vir bene, spiere en weefsels genoem. Ashwagandha versterk die immuunstelsel, help mense met rustelose slaap en versterk ook die sentrale senuweestelsel.
Die Geheim Van Die Indiese Kookkuns Lê In Die Speserye
Indiese kookkuns is 'n mengsel van verskillende geure en aromas, wat met die eerste oogopslag onversoenbaar is, maar uniek van smaak. As ons van Indiese kookkuns praat, dink ons aan Garam masala, kerrie en soetrissies. 'N Studie deur die Indian Institute in Nieu-Delhi oor meer as 3 000 resepte uit die Indiese kookkuns het bevind dat Indiese geregte minstens sewe speserye bevat wat heeltemal van mekaar verskil
Verfris Die Somer Met Die Indiese Koeldrank Lassi
Lassi is 'n tradisionele drankie van die Indiese kookkuns, wat eintlik tipies is vir baie dele van Suid-Asië. Lassi herinner aan ons bekende kefir, omdat dit van jogurt en water gemaak word. Maar dit verskil van die Balkan-melkdrank deurdat dit oosterse speserye of vrugte bevat.
