2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voldoende slaap is uiters belangrik vir liggaamsrus en herstel na moegheid. Baie mense het egter probleme met slaap - hulle ly aan slapeloosheid, word snags wakker, word sonder enige duidelike rede te vroeg wakker.
In die oggend is die gevolg van slaapgebrek daar - moegheid, moegheid en donker kringe onder die oë. Om die liggaam te versterk en die balans te herstel, moet 'n sekere dieet gevolg word.
Die dieet moet hoofsaaklik vegetariese en suiwelvoedsel bevat. Beklemtoon vrugte en groente. Maak 'n slaai vir aandete, eet vrugte voor u gaan slaap.
Slaai kan gegeur word met 'n bietjie sout en suurlemoensap. In die aand word dit nie aanbeveel om lemoene te eet nie, omdat dit baie vitamien C bevat, wat u nog meer sal opbeur.
Pittige kosse, alkohol en sigarette is heeltemal teenaangedui in hierdie dieet. As u nog steeds pittig is, gebruik dit so selde moontlik en nie vir aandete nie.
By die middagete en aandete, benewens slaaie, eet vis en vleis - beesvleis of pluimvee. Vermy gebraaide kos. Turkye vleis bevat die stof triptofaan, wat die liggaam help om spanning te hanteer. Gekookte kalkoen in kombinasie met broccoli is 'n wonderlike en ligte gereg.
Die idee dat alkohol u makliker aan die slaap raak, is heeltemal verkeerd. Vir 'n goeie nagrus is dit die beste om een of twee appels te eet, 'n glas kefir te drink of 'n bietjie jogurt te eet. Water met heuning of net 'n glas water help ook.
Voordat u gaan slaap, kan u 'n koppie warm melk of kruietee van kruisement, kamille, kruisement of basiliekruid drink. Hulle sal die gespanne senuweestelsel kalmeer en ontspan.
Moenie tonikasdrankies of koffie na 5 uur die middag drink om lekker te slaap nie.
Beide ooreet en honger kan normale slaap inmeng. Eet 'n matige aandete om in u behoeftes te voorsien en om rustig te gaan lê.
Stel 'n spesiale dieet op - probeer terselfdertyd ontbyt, middagete en aandete hê. Dit sal 'n groter uitwerking hê.
Aanbeveel:
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
Eet Eiers Vir Ontbyt Vir Minder Eetlus
As u onlangs gevoel het dat u eetlus verdubbel of verdriedubbel het, is daar 'n oplossing vir hoe u dit kan verminder. Eet net eiers vir ontbyt. As u eiers het nadat u aan tafel opgestaan het, sal dit u gedurende die dag lank versadig en sodoende sal u minder kalorieë inneem in die aand.
Kruie Resepte Vir Slapeloosheid
Slapeloosheid kan te wyte wees aan baie redes - byvoorbeeld fisieke, geestelike en sosiale faktore, en kan die gevolg wees van kombinasies van die drie. Slapeloosheid word soms maklik behandel, maar daar is gevalle waar dit ingewikkeld blyk te wees.
Die Kruiehysop Vir Slapeloosheid En Senuweespanning
Slapeloosheid, angs, spanning - alle verwante toestande. Die mees algemene oorsaak van slapeloosheid is spanning, wat in die meeste gevalle die gevolg is van ooreising. Hulle is uiters onaangenaam en meng die normale lewenswyse in. Kruie medisyne bied 'n kuur vir alles.
Bakopa Monieri Vir Spanning En Slapeloosheid
Die kruie bakopa monieri (brahmi) is nie baie gewild in ons land nie. Haar vaderland is Indië. Dit kan ook in Sri Lanka, China, Taiwan, sowel as in Hawaii, Florida en die suidelike state gevind word. Op ons breedtegrade is dit meestal beskikbaar in die vorm van kapsules met gesintetiseerde uittreksel.
