2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die yster is een van die belangrikste voedingstowwe, aangesien dit verskillende proteïene help om suurstof aan ons liggaam te gee - maar die waarheid is dat 'n groot deel van die wêreldbevolking nie genoeg van hierdie noodsaaklike mineraal kry nie.
Ystertekort is die mees algemene tekort aan mikro-voedingstowwe wêreldwyd, verduidelik dr. Kelly Prichet. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie is byna die helfte van die wêreld se 1,62 miljard gevalle van bloedarmoede - 'n toestand wat gekenmerk word deur 'n gebrek aan gesonde rooibloedselle - gekoppel aan ystertekort. Ystertekort is tipies vir swanger vroue, jong kinders, mense wat gereeld bloed skenk en vegetariërs of vegane.
Ongeveer 10 miljoen mense in die Verenigde State het 'n ystertekort, volgens 'n studie uit 2013. Daar is meer kans dat vroue ystertekorte het as mans. Ware ystertekort manifesteer in drie fases, waarvan die ernstigste ystertekort bloedarmoede is - 'n toestand waarin die liggaam nie genoeg yster nieom hemoglobien te skep - 'n proteïen wat verantwoordelik is vir die aflewering van suurstof na weefsels. Dit lei tot 'n afname in die aantal rooibloedselle, wat gewoonlik lei tot moegheid, duiseligheid, ligte vel of kortasem.
Hier is 6 ongewone teken van ystertekortom op te let vir.
U het vreemde begeertes om dinge te eet wat nie kos is nie
As u as kind sand uit die sandbak van die speelgrond geëet het, het u miskien yster te min gehad. Navorsers probeer nog steeds verstaan waarom mense met ystertekorte die drang voel om nie-voedselprodukte soos vuil, klei, mieliestysel, verf, chips, karton en skoonmaakmiddels te eet.
Jou naels is bros en breek dikwels
Spykers kan eintlik baie oor ons gesondheid sê. Bros, swak naels wat maklik breek of krul sonder rede oorsaak van ystertekort. Konkaafspykers, meer bekend as lepelspykers, is 'n baie duidelike teken van 'n gesondheidsprobleem wat verband hou met ystertekort.
Jou lippe is droog en gebars
In die winter, as dit buite koud is, begin ons lippe baie gereeld kraak. Maar by mense met ystertekorte, kan die lippe gekraak word. Hierdie krake is pynlik en kan selfs u gewone aktiwiteite soos eet en glimlag beperk. In 'n studie onder 82 mense met 'n soortgelyke probleem, het navorsers bevind dat 35% van hulle dit gehad het ystertekort.
Rustelose bene-sindroom
Restless Legs Syndrome is 'n neurologiese afwyking wat gekenmerk word deur ongemak in die ledemate, tinteling of 'n gevoel van insekte wat om jou bene kruip. Dokters is nog nie heeltemal seker wat hierdie toestand veroorsaak nie, maar sommige navorsing dui daarop dat lae ystervlakke 'n groot probleem kan wees. In feite het 'n studie onder 251 pasiënte met ystertekortanemie in 2013 tot die gevolgtrekking gekom dat hulle rustelose bene-sindroom byna 24% (of nege keer) hoër as normaal was.
Jou tong is vreemd geswel
Nog een wat nie so voor die hand liggend is nie simptoom van ystertekort is atrofiese glossitis, ook bekend as geswelde en sagte tong. Swelling kan probleme veroorsaak met kou, sluk of praat. In 'n studie van 75 mense met anemie-anemie in 2013, het navorsers bevind dat byna 27% van hulle atrofiese stemme het, saam met droë mond, brandende gevoelens en ander mondgesondheidsprobleme.
Jy wil gedurig ys hê
Pagofagie is die term vir iemand wat dikwels na ys smag. Die begeerte kan konstant wees en duur langer as 'n maand. Pagofagie is 'n seldsame vorm van eetversteuring wat piek genoem word. Pika vergesel dikwels ander geestesversteurings soos outisme en skisofrenie en gee mense obsessiewe begeertes vir voedsel wat geen werklike voedingswaarde het nie. Alhoewel kinders meestal 'n piek ontwikkel, kan pagofagie volwassenes en kinders beïnvloed. Sommige navorsers meen dat daar 'n verband is tussen anemie met ystertekorte en 'n verwoede begeerte na ys, maar die oorsaak bly onduidelik. Mense met bloedarmoede het nie genoeg gesonde rooibloedselle nie, wat noodsaaklik is vir suurstofvervoer. In ystertekortanemie is die oorsaak ystertekort.
Hoe om genoeg yster te kry
As u een van die bogenoemde simptome opmerk, is dit dalk tyd om u dokter te gaan spreek - hou net in gedagte dat dit nie die enigste vreemde tekens is wat verband hou met ystertekort nie.
Maak intussen seker dat u ysterryke kosse eet. Vroue tussen die ouderdom van 19 en 50 jaar moet minstens 18 mg per dag neem (27 mg as u swanger is), terwyl mans ongeveer 8 mg kan neem. U kan maklik yster kry deur eenvoudig diereprodukte soos oesters, beesvleis, vis en hoender te eet.
Aanbeveel:
Ses Tekens Dat U Nie Genoeg Kalium Kry Nie
Die meeste mense neem slegs die helfte van die benodigde daaglikse dosis kalium, maar mineraaltekorte kan fataal wees. As u dink aan die energievoedingstowwe wat u liggaam nodig het, gee u waarskynlik nie veel aandag aan kalium nie - maar dit moet u wel doen.
9 Tekens Dat Jy Nie Genoeg Eet Nie
Die bereiking en behoud van 'n bevredigende gewig is nie altyd maklik nie, soms selfs 'n uitdaging. Vandag is die meeste mense voer onreëlmatig , neem nie die nodige stowwe vir die liggaam nie en veroorsaak dus ernstige skade. Hier is 'n paar tekens wat jy eet nie genoeg nie en die kalorieë wat u liggaam benodig.
Die Vreemde Souse Van Sommige Nasies Waarvan Jy Nog Nie Gehoor Het Nie
Die kos sal altyd lekkerder wees met 'n dosis goeie sous, en terwyl die geregte dikwels in ons land gepaard gaan met tamatiesous en mayonaise, gebruik hulle in ander lande ongewone souse vir geurmiddels. Piesangketetchup In die Filippyne maak hulle 'n taamlike vreemde maar heerlike tamatiesous van piesangs, suiker en asyn.
Ek Wed Dat Jy Nie Hierdie Tien Vreemde Feite Oor Vrugte Ken Nie
1. Die blom is vernoem na die vrugte, nie andersom nie Voordat die woord oranje uitgevind is, is oranje dinge as saffraan of rooi beskryf, wat verklaar waarom ons rooikoppe in plaas van oranje koppe sê, wat akkurater sou wees. 2. Lemoene bestaan nie eintlik in die natuur nie Dit is 'n kruising tussen pomelo en mandariene.
Dit Is Die Vyf Tekens Dat Die Keto-dieet Nie Vir U Pas Nie
5 tekens dat die keto-dieet nie iets vir jou is nie Dieet is nie vir almal nie. Om die een of ander rede is ons egter geneig om ontevredenheid met ons diëte en diëte te veroorsaak. In onlangse jare het die ketose-dieet, ook bekend as keto-dieet .
