2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om u gedagtes duidelik te maak, moet u u brein voed met kwaliteit en toepaslike voedsel. As u gedurig tydens die werk slaap, kan u nie konsentreer nie en u gedagtes sweef in die ruimte, waarskynlik is u brein moeg of het u net nie geëet nie.
Dit is reeds wetenskaplik bewys dat die werk van die brein meestal afhang van die voedsel wat ons eet. Ons brein maak net vyf persent van ons liggaamsgewig uit, maar dit verbruik ook meer voedsel as enige ander orgaan.
Grysstof absorbeer twintig persent suurstof, byna 'n derde van die kalorieë, en neem die meeste bloedglukose op. Die kwaliteit van voedsel kan ons geheue, ons verbeelding en die vinnige denke beïnvloed.
Ons verstandelike aktiwiteit is die resultaat van biochemiese prosesse wat in die breinselle plaasvind. Om nie te vertraag nie, is dit nodig om u met genoeg energie op te laai.
Om volledig te dink, moet u gereeld eet. Selfs 'n gemiste ontbyt kan u gedagtes vertroebel. Die gevolge van hierdie weglating is tweeledig: breinselle werk voor die middaguur nie op volle sterkte as gevolg van gebrek aan energie nie, en dan sal hulle geteister word as u middagete ernstig eet.
Dan sal die bloed van die kop na die maag gelei word om die groot hoeveelheid voedsel te verteer, en die brein sal ontspan en stadig begin werk.
Die maklikste manier om u brein te voed, is om 'n stukkie sjokolade of lekkergoed te eet - suiker storm dadelik na die bloed en u gedagtes word glashelder.
Hierdie effek is egter baie kortstondig. Daarom beveel kenners u aan om op stadig verteerbare koolhidrate te fokus - brood, rys, muesli, hawermout.
Benewens suiker en koolhidrate, moet breinselle met proteïene gevoer word - vleis, vis, suiwelprodukte. Proteïene is betrokke by die produksie van dopamien en adrenalien, wat die spoed van reaksies en denkprosesse versnel.
Baie nuttige proteïene, kompleet met onversadigde vetsure, bevat olierige vis - salm, makriel, haring. Daarbenewens benodig die brein minerale en vitamiene.
Magnesiumtekort leeg die serebrale korteks en verminder die kapasiteit daarvan. Piesangs, amandels en heuning kan dit voorkom.
Die gebrek aan chroom, wat swart brood en swart tee bevat, kan lei tot 'n depressiewe toestand. Jodium stimuleer geestelike aktiwiteit, en sink en yster verhoog die geheue.
Nie minder as 'n liter en 'n half vloeistof per dag is nodig vir die normale werking van die brein. Dit is die beste as dit suiwer water, groen tee, mineraalwater, vars of kompot is.
Aanbeveel:
Simptome Van Gebrek Aan Litium In Die Liggaam
As iemand litium noem, het die meeste mense 'n negatiewe reaksie, sonder om te weet waarom. Miskien dink hulle dadelik aan die film Flight over the Cuckoo's Nest of net siek mense met skuim aan die mond, met aggressiewe en bewustelose bewegings.
Watter 20 Tekens Dui Op 'n Gebrek Aan Vitamiene In Die Liggaam?
In die negentiende eeu het wetenskaplike ontdekkings wat verband hou met verskillende menslike siektetoestande aansienlike vordering gemaak. Toe word dit vir die wetenskap duidelik dat proteïene, vette en koolhidrate noodsaaklike bestanddele in voedsel is.
Gebrek Aan Triptofaan - Hoe Om Die Aminosuur Te Kry
Daar is aminosure wat ons liggaam nie vanself kan kry nie. Daarom word hulle onvervangbaar genoem. Een daarvan is triptofaan. Die belangrikste taak in die liggaam is om deel te neem aan die sintese van serotonien en melatonien wat belangrik is vir die senuweestelsel.
Hoe Kan U 'n Gebrek Aan Vitamiene In Die Herfs Hanteer?
Met die koms van die herfs verander nie net die natuur rondom ons nie, maar ook die toestand van die liggaam. Vir baie weke kan ons sleg, moeg of gestres voel. Die oorsaak van die onstabiele toestand is dikwels herfs beriberi - gebrek aan vitamiene, mikro-elemente en aminosure.
Jamliefhebbers Ly Aan 'n Gebrek Aan Sagtheid
Die Kanadese psigoterapeut Liz Burbo glo dat ons eetgewoontes net so belangrik is om ons karakter te verstaan as ons drome of die lyne van ons hande. As u nie sonder lekkers kan lewe nie en in die afwesigheid van lekkers propvol suiker, ly u aan 'n gebrek aan sagtheid.
