2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met die koms van die herfs verander nie net die natuur rondom ons nie, maar ook die toestand van die liggaam. Vir baie weke kan ons sleg, moeg of gestres voel. Die oorsaak van die onstabiele toestand is dikwels herfs beriberi - gebrek aan vitamiene, mikro-elemente en aminosure.
Watter stowwe ontbreek in die liggaam en hoe om dit te help? Kyk hoe jy kan hanteer 'n gebrek aan vitamiene in die herfs:
Behoorlike voeding
In die herfs ly die meeste vitamiene A, D, E, C, PP en groep B. Dit kan veral uit gesonde kos verkry word. Watter voedsel bevat dus die vitamiene wat ons benodig?
Vitamien A: botter, visolie, melk, eiers, rooi en geel vrugte en groente (wortels, pampoen, broccoli, perskes, spanspek), lewer.
Vitamien B1: graan en suiwelprodukte.
Vitamien B2: vleis, suiwelprodukte, lewer, bokwiet en hawermout.
Vitamien B6: vis, hoender en beesvleis, aartappels, neute en bone.
Vitamien B12: vleis, vis en seekos, suiwelprodukte, lewer, niere, eiers.
Vitamien C: sitrusvrugte, appels, pampoen, duindoring, groen uie, soetrissies, aartappels, swartbessies, kiwi's, roosheupe.
Vitamien D: vis, kaviaar en visolie, kabeljou lewer, gefermenteerde suiwelprodukte, eiers, pietersielie.
Vitamien PP: hoender en vark, vis, melk, eiers, kaas, broccoli, tamaties, aartappels, dadels, wortels en graan.
Ongelukkig sal 'n behoorlik geformuleerde dieet ons nie van spanning en moegheid verlos nie. Baie van ons benodig hoër dosisse voedingstowwe in die herfs. Daarom beveel kenners aan om addisionele vitamien-mineraal-komplekse en kollageen te neem in tablette wat peptiede, aminosure, vitamiene C, E, B1, B2 en chondroïtinsulfaat bevat.
Verhoogde aktiwiteit en gesonde slaap
Natuurlik sal fisieke aktiwiteite gedurende die dag u help om selfs in die moeilike herfs goed te voel. Om soggens te oefen is 'n wonderlike gewoonte. Ons praat nie hier van swaar oefening nie, maar oor 'n kort draf of 'n matige stap. Probeer oor naweke nie die hele dag in die bed deurbring nie, maar om tyd buite te spandeer.
Moet u na 'n harde dag se werk en 'n besige naweek aanmoedig om lank te slaap. In die tydperk van herfs beriberi dit neem meer as ooit.
Waterbalans
Die handhawing van waterbalans is 'n belangrike manier om die liggaamstoestand te verbeter. Om elke dag minstens 1,5 liter water te drink, is die beste detoks vir die liggaam.
Aanbeveel:
Watter 20 Tekens Dui Op 'n Gebrek Aan Vitamiene In Die Liggaam?
In die negentiende eeu het wetenskaplike ontdekkings wat verband hou met verskillende menslike siektetoestande aansienlike vordering gemaak. Toe word dit vir die wetenskap duidelik dat proteïene, vette en koolhidrate noodsaaklike bestanddele in voedsel is.
Gebrek Aan Triptofaan - Hoe Om Die Aminosuur Te Kry
Daar is aminosure wat ons liggaam nie vanself kan kry nie. Daarom word hulle onvervangbaar genoem. Een daarvan is triptofaan. Die belangrikste taak in die liggaam is om deel te neem aan die sintese van serotonien en melatonien wat belangrik is vir die senuweestelsel.
Gebrek Aan Vitamiene En Minerale Lei Tot Slapeloosheid En Slegte Slaap
Dit speel 'n belangrike rol in goeie fisiese en geestelike gesondheid die droom . Daar is egter baie redes - ekstern en intern, wat die kalmte en duur van slaap beïnvloed. Daar is 'n direkte verband tussen slaap en vitamiene in die liggaam, maar dit is so kompleks dat die wetenskap dit nog nie ten volle kon ontrafel nie.
Jamliefhebbers Ly Aan 'n Gebrek Aan Sagtheid
Die Kanadese psigoterapeut Liz Burbo glo dat ons eetgewoontes net so belangrik is om ons karakter te verstaan as ons drome of die lyne van ons hande. As u nie sonder lekkers kan lewe nie en in die afwesigheid van lekkers propvol suiker, ly u aan 'n gebrek aan sagtheid.
Hier Is Hoe 'n Persoon 'n Gebrek Aan Vitamiene Aandui
Die eerste ding wat 'n persoon elke oggend in die spieël sien nadat hy wakker geword het, is die gesig. Alles wat met ons gebeur in terme van slaapgebrek, gebrek aan vitamiene , toon, selfs ons gemoed word op die gesig geskryf. Dikwels ons liggaam dui op 'n gebrek aan vitamiene of minerale op die gesig.
