2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is aminosure wat ons liggaam nie vanself kan kry nie. Daarom word hulle onvervangbaar genoem. Een daarvan is triptofaan.
Die belangrikste taak in die liggaam is om deel te neem aan die sintese van serotonien en melatonien wat belangrik is vir die senuweestelsel. Gesondheid van die sentrale senuweestelsel verseker ons emosionele balans en breinfunksie.
Tryptofaan bedien ook die lewer, wat dit gebruik in die sintese van niasien om die spysverteringstelsel, die vel en sommige geslagshormone goed te laat funksioneer.
Wanneer triptofaantekort pellagra siekte kan ontwikkel. Dit is 'n siekte wat wanorde, dermatitis, demensie veroorsaak en dodelik is. Die lae vlakke van serotonien as gevolg van triptofaantekort, manifesteer as depressieversteurings, angs, geïrriteerdheid en slapeloosheid.
Tryptofaan word in die mediese praktyk gebruik om depressie, skisofrenie, neurose, demensie, sowel as aanhoudende hoofpyn en slapeloosheid te behandel.
Ongetwyfeld is triptofaan baie nodig vir die liggaam. Hoe kry u dit? Dit is die maklikste en lekkerste met voedsel wat dit bevat. Hier is 'n paar daarvan.
Midi
Mossels bevat vitamien B12, wat die meeste mense nog steeds nie het nie. En sy verbintenis met die bui? B12 beskerm breinselle wat vinnig sterf met ouderdom. Sink, jodium en selenium daarin sorg vir die gesondheid van die skildklier. Dit is gesonde seekos omdat dit ryk is aan proteïene en min vet en kalorieë.
Swart sjokolade
Benewens die aangename smaak vul donker sjokolade ons dadelik met goeie bui. Die vitaliteit en energie wat daaruit verkry word, is te danke aan die triptofaan-inhoud in hierdie soet produk.
Vleis van weidingsdiere
Diere wat in huise aangehou word wat weidingsgras eet, het 'n hoër gehalte linolzuur in die vleis. Dit is 'n goeie hulpmiddel om stres te bekamp. Omega-3-vetsure en yster, wat meer deur die weiding gevoer word, werk vir goeie bui en konsentrasie.
Jogurt
Jogurt het 'n baie hoë kalsiuminhoud, en hierdie mineraal stel neuro-oordragstowwe vry wat die bui beïnvloed. Met 'n tekort is depressie, angs en stadige denke algemene simptome.
Aspersies
Aspersies tel onder die beste natuurlike bronne van triptofaan. Hulle voorsien die liggaam van foliensuur, wat ook depressie beveg.
Liefie
Heuning is vol voordelige stowwe, insluitend quercetine en kaempferol, wat breinfunksie ondersteun. Hulle jaag depressie na en hou die brein in vorm.
Eiers
Omega - 3-vetsure, sink, B-vitamiene, proteïene en ander hou 'n goeie bui en versadig.
Pampoensaad
Hierdie plantproduk is van die beste opsies om triptofaan te kry en lewer serotonien aan die brein.
Kyk ook na voedsel met die meeste aminosure.
Aanbeveel:
Voedsel Ryk Aan Triptofaan
Een van die belangrikste aminosure wat die menslike liggaam gebruik om proteïene te sintetiseer, staan bekend as triptofaan. As voedsel ryk aan triptofaan verbruik word, word dit deur die lewer in vitamien B3 omgeskakel, wat die vlakke van hierdie vitamien in die bloedstroom balanseer.
Simptome Van Gebrek Aan Litium In Die Liggaam
As iemand litium noem, het die meeste mense 'n negatiewe reaksie, sonder om te weet waarom. Miskien dink hulle dadelik aan die film Flight over the Cuckoo's Nest of net siek mense met skuim aan die mond, met aggressiewe en bewustelose bewegings.
Watter 20 Tekens Dui Op 'n Gebrek Aan Vitamiene In Die Liggaam?
In die negentiende eeu het wetenskaplike ontdekkings wat verband hou met verskillende menslike siektetoestande aansienlike vordering gemaak. Toe word dit vir die wetenskap duidelik dat proteïene, vette en koolhidrate noodsaaklike bestanddele in voedsel is.
Jamliefhebbers Ly Aan 'n Gebrek Aan Sagtheid
Die Kanadese psigoterapeut Liz Burbo glo dat ons eetgewoontes net so belangrik is om ons karakter te verstaan as ons drome of die lyne van ons hande. As u nie sonder lekkers kan lewe nie en in die afwesigheid van lekkers propvol suiker, ly u aan 'n gebrek aan sagtheid.
Gebrek Aan Ontbyt Pla Die Brein
Om u gedagtes duidelik te maak, moet u u brein voed met kwaliteit en toepaslike voedsel. As u gedurig tydens die werk slaap, kan u nie konsentreer nie en u gedagtes sweef in die ruimte, waarskynlik is u brein moeg of het u net nie geëet nie.
