2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wanneer jy eet in 'n Indiese restaurant, kan dit soms moeilik wees om 'n gesonde gereg te vind. Volgens die American Heart Association is baie van die kenmerkende geure van die Indiese kookkuns te danke aan dinge soos verhelderde botter, wat gebruik word om baie van die bestanddele in verskillende geregte te braai. Sommige voedselsoorte bevat ook bestanddele soos klapperolie en melk, wat baie versadigde vet bevat.
Gelukkig is daar maniere om gesond te eet terwyl u nog steeds geniet van al die geure wat u het Indiese restaurante kan aanbied.
Kies 'n slaai as voorgereg
Slaai is een van die gesondste dinge wat jy buite kan eet. Baie Indiese restaurante bied gewoonlik blaarslaai op u spyskaart. Soos u streef om gesond te eet, is dit die beste om souse met baie vet te vermy. As u nie sonder sous kan bestel nie, vra dit dan in 'n aparte bord of bak sodat u kan beheer hoeveel daarvan op u slaai is.
Hou by hoender of seekos
Die American Heart Association beveel aan om hoender- of seekosgeregte te kies in plaas van vleis- of lamsvleisgeregte, wat meer vet bevat. Geregte met hoender of garnale kom baie voor in Indiese restaurante en is vol proteïene.
Vermy gebraaide kos
Gebraaide kos bevat baie vet, kalorieë en cholesterol en moet vermy word as u probeer om gewig te verloor of u gewig te behou. Gebraaide disse in Indiese restaurante sluit samosa, pakora en sommige soorte Indiese brode in. In plaas daarvan kan u gegrilde of gestoomde geregte kies wat aansienlik gesonder sal wees en u steeds versadig.
Kies vleis gekook volgens die styl van Tandoori
Die Tandoori-styl word gekenmerk deur die feit dat die vleis in 'n oond gebak word in plaas van gebraai. Heather Bauer, 'n geregistreerde voedingsdeskundige, verduidelik dat geroosterde vleis altyd 'n goeie idee is en beveel aan om 'n teakgereg te probeer as jy iets met 'n skerper smaak wil hê. Teak geregte word gewoonlik gekruid met speserye en tamaties.
Slaan die sop oor
As u u natriuminname monitor, is dit die beste om nie sop te bestel nie. Baie van sop in Indiese restaurante bevat baie natrium. As u nog sop wil hê, kan u 'n bredie bestel wat u vinniger vol maak en dan sal u nie so lus hê om te eet nie.
Bestel Roti-brood in plaas van Naan
Rotibrood is die gesondste opsie van die soorte brood wat aangebied in Indiese restaurante. Volgens Heather is dit 'n beter keuse omdat dit van volgraan gemaak word.
Moenie baie rys eet nie
Baie Indiese disse word saam met rys bedien. U kan baie maklik meegevoer word terwyl u dit op u bord voeg. Dit is ekstra kalorieë, dus hou by klein porsies.
Moenie bekommerd wees om iets van die spyskaart af te bestel nie
As u uiteet, het u altyd hierdie opsie. As daar iets is wat u regtig wil probeer, maar nie van die bestanddele wil bevat nie, kan u hulle vra om daarsonder te doen. Daarbenewens kan u gewoonlik vra dat geroosterde voedsel gegrild word of dat u voedsel in plantkerrie gekook word in plaas van klappermelk.
Slaan die nagereg oor
Nageregte is byna altyd soet, daarom moet jy dit vermy as jy gesond probeer eet. In plaas daarvan om 'n swaar nagereg te bestel, probeer u aandete afsluit met koffie of tee. Op hierdie manier sal jy nog steeds iets soets kry, maar sonder soveel kalorieë.
Aanbeveel:
Eet Minder Kos Om Gesond Te Bly
Minder voedsel eet is 'n belangrike voorwaarde vir die mens se gesondheid. Die gewoonte om minder te eet, kan ernstige gesondheidsprobleme voorkom. Die voordele van 'n klein hoeveelheid kos: Gesonde hart: Eet minder om u hartklop en bloeddruk in vorm te hou.
Indiese Kruie Indiese Ginseng (Ashwagandha) Is Die Beste Medisyne Vir Bene
Hierdie baie nuttige kruie genoem Ashwagandha , wat ook Indiese ginseng genoem word, bevat baie nuttige stowwe. Dit word ook voedsel vir bene, spiere en weefsels genoem. Ashwagandha versterk die immuunstelsel, help mense met rustelose slaap en versterk ook die sentrale senuweestelsel.
Tien Nuwe Maniere Om Gesond Te Eet
Hier is 'n paar verrassende aanbevelings vir wat op ons bord moet wees. Hier is tien van hulle wat u waarskynlik nie vermoed het dat hulle met u gesondheid verband hou nie. 1 . Nie op transvette nie, maar JA op "goeie" vette.
6 Maniere Om Avokado’s Te Eet Om Gesond En Swak Te Wees
Tot onlangs as 'n te eksotiese vrug vir ons beskou, is ons vandag baie gretig om avokado's te gebruik. Ons het gehoor dat dit baie voordele vir die mens se gesondheid het, hoewel dit kalorieë het. As gevolg van die rykdom van alle voedingstowwe, bevat dit 'n versadigende effek en ondersteun dit die werking van ons spysverteringstelsel.
Hoe Om Sinvol Griekse En Indiese Kookkuns Te Eet
Elke dame met selfrespek weet dat sy versigtig moet wees oor wat, wanneer en hoeveel kos sy elke dag in haar mond sit. Dieet, diëte, soms ondraaglike sportoefeninge is 'n goed nagevorsde gebied van nietigheid vir vroue. Daar is nie altyd tyd vir spesiale diëte en sorgvuldig voorbereide geregte tuis nie.
