2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Byna elke dieet bevat die vereiste om aandete vroeg te eet en dan niks te eet nie kos voor die slaap. Sulke aanbevelings word gedikteer deur die vrees dat die gewig aansienlik sal toeneem, en deur die moeilikheid aan die slaap te raak as gevolg van onverwerkte kos, wat swaar in die maag veroorsaak.
Liefhebbers van springmielies voor die TV, soet dinge na ete of diegene wat nie die versoeking weerstaan om die res van die kos klaar te maak nie, voel berou oor elke hap en eet die geheim van almal.
Persoonlike pynigings, geheimsinnige besoeke aan die yskas en familietwiste daaroor eet na ete.
Volgens onlangse studies is daar kos produkte wat ons veilig kan gebruik voordat ons gaan slaap en selfs snags, want dit sal nie gesondheids- en estetiese probleme veroorsaak nie.
Wat is hierdie towerkos? In werklikheid is ons goed vertroud met hulle en verbruik hulle daagliks.
Kaas
As daar gesê word dat kaas saans na 'n ete geëet kan word, beteken dit dat die hoeveelheid nie meer as een stuk, nie 'n hele kilogram, mag oorskry nie. Die vesel in hierdie voedsel versadig die liggaam tot die volgende dag en daar is geen gevaar om wakker te word as gevolg van honger nie. Die laevetproduk hou die gewig onder beheer.
Maaskaas
Die kaseïenproteïen in maaskaas word baie stadig deur die menslike liggaam opgeneem. Dit kan die gevoel van versadiging in die aand maklik verhoog.
Hummus
Dit is nog 'n voedsel wat die liggaam proteïene gee. Veral as dit tuisgemaak is. Wortels en seldery gedoop in hummus is heerlik en voedsaam en sal die honger verdryf.
Jogurt
Ideale kos vir die aand. Dit bevat baie proteïene, min vet en amper geen suikers nie. Vars vrugte sal dit nie net lekkerder maak nie, maar ook vitamiene byvoeg.
Volkoringbeskuitjies
Hierdie krakers bevat ingewikkelde koolhidrate en min kalorieë. Hummus, maaskaas of kaas gee hulle 'n interessanter smaak.
Springmielies
Vreemd genoeg is hierdie gunsteling voedselaktiwiteit deel van die gesonde aandhappies. Dit is die wat op die tradisionele manier gemaak word - met warm lug op die stoof, nie in die mikrogolfoond nie. Die tradisionele kalorieë bevat min. Speserye kan bygevoeg word vir 'n meer onkonvensionele smaak.
Eier
Nog 'n voedsel waarvan die aanwesigheid in hierdie lys vir na ete vreemd lyk. Dit is die eiers. Een eier bevat egter net 75 kalorieë, maar dit bevat baie proteïene en skep 'n gevoel van versadiging.
Groente
Groente is altyd op alle ranglyste vir gesonde eetgewoontes, dit is natuurlik om teenwoordig te wees na aandete. Hulle het 'n hoë glukemiese indeks en blus die honger. Enige slaaie met gunsteling geure is geskik.
Piesang
Dit is 'n vrugte met 'n hoë kalorie, maar bevat baie kalsium en magnesium wat ontspan. Die melatonien daarin help met slapeloosheid.
Aanbeveel:
Hier Is Die Voedsel Wat Ons Sonder Bekommernis Kan Eet
Gesonde eetgewoontes is uiters belangrik om gesond te wees. Dit is ook belangrik om ons liggaamlike toestand te handhaaf. 'N Gebalanseerde dieet is die sleutel tot dit alles. By die voorbereiding van 'n dieetplan word die voedsel afgewissel, en die hoeveelheid van sommige verminder ten koste van ander.
Lekkernye Wat U Kan Eet Sonder Om Kalorieë Te Tel
Om in 'n goeie toestand te bly, ontneem ons onsself dikwels ons gunsteling kos. Ja, daar is geen manier nie, maar ons kan dit altyd vervang deur ander voedselprodukte wat nie minder lekker vir ons is nie, wat ons verkeerdelik glo ons visie sal beïnvloed.
Nag Eet Eet Skade Aan Die Brein
Dit is al lank bewys dat die eet van nag uiters skadelik is. Dit blyk egter dat dit, buiten ons figuur, die brein en geheue negatief kan beïnvloed. As u gereeld snags opstaan en in die geheim van ander eet, begin die geheue mettertyd beskadig word.
Voedsel Wat U Na Willekeur Kan Eet Sonder Om Gewig Op Te Tel
Vrugte en groente wat nie stysel bevat nie, sal u nie gewig laat opkom nie, maak nie saak hoeveel u eet nie. Dit is omdat hulle meestal uit water bestaan, min kalorieë bevat en vesel bevat, wat ons help om versadig te voel. Voorbeelde sluit in:
Slegte Weer In Brasilië Kan Ons Sonder Koffie En Lemoene Laat
Vanjaar se droë somer in Brasilië kan katastrofies wees vir die produksie van Arabica en Robusta-koffie, wat die gewildste variëteite ter wêreld is. Die lande in die land wat sitrusvrugte verbou, daarenteen, kla oor die swaar reën gedurende die jaar, wat die oes sleg gehad het.
