2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gesonde eetgewoontes is uiters belangrik om gesond te wees. Dit is ook belangrik om ons liggaamlike toestand te handhaaf. 'N Gebalanseerde dieet is die sleutel tot dit alles.
By die voorbereiding van 'n dieetplan word die voedsel afgewissel, en die hoeveelheid van sommige verminder ten koste van ander. Daar is egter diegene wat elke dag in onbeperkte hoeveelhede sonder kommer kan eet. Hier is hulle:
Broccoli. Dit bevat vesel wat die gevoel van honger versadig en onderdruk. Hulle is ryk aan voedingstowwe en gee die nodige energie aan die liggaam. Daar is ook getoon dat broccoli kanker beveg.
Bloubessies. Dit is die vrugte wat die rykste aan antioksidante bevat. Die gebruik daarvan dien as 'n voorkoming teen kanker, geheueverlies en alle kardiovaskulêre siektes.
Slaai. Dit is 'n verpligte element van enige gesonde spyskaart. Dit is egter noodsaaklik wat u daarin insluit, asook of u 'n verband gebruik. Dit moet tuisgemaak word, anders loop u die gevaar om een met te veel suiker en sout teë te kom. Vergeet van gebraaide croutons.
Appels. As u een appel per dag eet, sal u die dokter sekerlik vergeet. Hierdie vrugte is ryk aan pektien, wat van nature gewig beveg. Daarbenewens versterk dit die immuunstelsel en dien dit as voorkoming teen 'n aantal siektes.
Jogurt. Egte jogurt is ryk aan proteïene en koolhidrate en is een van die nuttigste produkte in die algemeen.
Hawermout. Hierdie voedsel ondersteun die spysverteringskanaal en verhoog die metabolisme. Een bak hawermeel per dag verminder die risiko van hartaanval, stop honger en bevorder gesonde gewoontes.
Spinasie. Popeye the Sailor se superkos is vol minerale, vitamiene A en B, vesel en antioksidante. Dit kan op baie maniere voorberei word, en elkeen is nuttig en gesond.
Tee. Die aanbevole 8 glase water per dag kan maklik met gesonde tee vervang word. Die warm drank het baie voordele vir die liggaam en geen kalorieë nie.
Gesonde kos wat u elke dag kan eet, bevat neute en volgraan. Daar moet egter met hul hoeveelheid omgesien word. Elke hoofmaaltyd kan vergesel word van 'n sny volgraanbrood, en tussen maaltye kan u 'n handvol rou neute bekostig.
Aanbeveel:
Hier Is Die Voedsel Wat Die Prys In 'n Jaar Die Meeste Gestyg Het
Die afgelope jaar was die gerapporteerde jaarlikse inflasie in ons land 1,3 persent, en vir die tydperk van Julie 2017 tot Julie 2018 het sommige van die voedselprodukte 'n ernstige sprong. Die afgelope twaalf maande het die pryse van appels die meeste gestyg - met 4,2% per kilogram groothandel.
Die Hantering Van Die Somerhitte: Hier Is Wat Om Te Eet En Wat Nie
Somerhitte kan nogal moeilik wees om te dra, veral as die temperatuur hoër is as 30 grade. Na die aanvanklike vreugde dat die somer uiteindelik aangebreek het, begin baie van ons sleg voel van die hitte. Verlies van eetlus, uitdroging, naarheid, moegheid, disoriëntasie, diarree is maar net 'n paar van die onaangename simptome wat ons kan ervaar as ons gedurende die sonnigste somer nie goed genoeg hidreer nie.
Wat Is Die Skuld Vir Die Verhoogde Kwik In Die Vis Wat Ons Eet?
Klimaatverandering dit het al baie negatiewe gevolge vir mense se lewens en hierdie tendens sal in die toekoms verdiep. Een daarvan is toenemende vlakke van giftige kwik in seevisse - kabeljou en tuna. Oormatige visvang verdiep die neiging.
Lekkernye Wat Jy Laat In Die Nag Sonder Berou Kan Eet
Byna elke dieet bevat die vereiste om aandete vroeg te eet en dan niks te eet nie kos voor die slaap . Sulke aanbevelings word gedikteer deur die vrees dat die gewig aansienlik sal toeneem, en deur die moeilikheid aan die slaap te raak as gevolg van onverwerkte kos, wat swaar in die maag veroorsaak.
Voedsel Wat U Na Willekeur Kan Eet Sonder Om Gewig Op Te Tel
Vrugte en groente wat nie stysel bevat nie, sal u nie gewig laat opkom nie, maak nie saak hoeveel u eet nie. Dit is omdat hulle meestal uit water bestaan, min kalorieë bevat en vesel bevat, wat ons help om versadig te voel. Voorbeelde sluit in:
