2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kalorieë verskaf die energie wat ons liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer.
Daar is baie lekker kos met lae kalorieë. Die meeste daarvan is vrugte en groente wat ryk is aan verskillende voedingstowwe. Verbruik hierdie voedsel met byna 0 kalorieë bied baie voordele vir ons gesondheid.
Kyk na die lys van 30 voedsel en drank wat byna 0 kalorieë bevat:
1. Appels
125 g gesnyde appel bevat 57 kalorieë.
2. Arugula
Arugula is ryk aan vitamien K, vitamien B9, kalsium en kalium. 10 g rucola bevat slegs 3 kalorieë.
3. Aspersies
Aspersies bevat 70% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien K en 17% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien B9. Daar is slegs 27 kalorieë in 134 g aspersies.
4. beet
Biet bevat slegs 59 kalorieë per 136 g en 13% van die aanbevole daaglikse inname van kalium.
5. Broccoli
91 g broccoli bevat slegs 31 kalorieë en meer as 100% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C.
6. Sop
Daar is verskillende soorte sous - hoender, beesvleis of groente. Gewoonlik bevat 240 ml sous 7-12 kalorieë.
7. Brusselse spruite
Spruitjies bevat baie vitamiene C. 88 g Spruitjies bevat slegs 38 kalorieë.
8. Kool
89 g kool bevat slegs 22 kalorieë.
9. Wortels
128 g wortels bevat slegs 53 kalorieë en meer as 400% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A.
10. Blomkool
Daar is 25 kalorieë in 100 g blomkool, waarvan slegs 5 g koolhidrate is.
11. Seldery
Daar is slegs 18 kalorieë in 110 g gekapte seldery.
12. Komkommers
52 g komkommers bevat slegs 8 kalorieë.
13. Knoffel
In een knoffelhuisie (3 g) is daar net 5 kalorieë.
14. Pomelo
Pomelo bevat slegs 52 kalorieë in 123 g pomelo.
15. Ysbergslaai
Yssbergslaai is ryk aan vitamien K, vitamien A en vitamien B9. Daar is slegs 10 kalorieë in 72 g.
16. Krulkool
Boerenkool is een van die rykste bronne van vitamien K ter wêreld. 67 g boerenkool bevat slegs 34 kalorieë.
17. Suurlemoen en limoen
In 30 g suurlemoen- of lemmetjiesap is daar slegs 8 kalorieë.
18. Sampioene
70 g sampioene bevat slegs 15 kalorieë.
19. Uie
110 g ui bevat ongeveer 44 kalorieë.
20. Rissies
Rissies is verskillend in kleur, vorm en grootte. In 149 g gekapte soetrissies is daar slegs 46 kalorieë.
21. Papaja
Papaja is baie ryk aan vitamien A en kalium. 140 g papaja bevat slegs 55 kalorieë.
22. Radyse
116 g radyse bevat slegs 19 kalorieë.
23. Bessies
In 152 g aarbeie is daar minder as 50 kalorieë.
24. Spinasie
Spinasie bevat baie vitamiene K, vitamien A en vitamien B9. 30 g spinasie bevat slegs 7 kalorieë.
25. Tamaties
In 149 g kersietamaties is daar slegs 27 kalorieë.
27. Spanspek
Waatlemoen bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C. In 152 g bevat waatlemoen 46 kalorieë.
28. Courgette
124 g courgette bevat slegs 18 kalorieë.
29. Drankies: Koffie, kruietee, water, koolzuurhoudende water
Gewone water bevat nie kalorieë nie. Die meeste kruietee en koolzuurhoudende water het van 0 tot baie min kalorieë, en 237 g koffie bevat slegs 2 kalorieë.
30. Kruie en speserye
Die meeste kruie en speserye bevat minder as 5 kalorieë per teelepel.
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Kalorieë In Drankies
“Ek drink net een klein glasie whisky per dag. Dit is soos drinkwater, um, "sê Prashant Salian." Wyn? Wat is in dit? Dit is net soos om druiwesap te drink en, sover ek weet, vrugtesap is gesond, 'het Nav Tucker, 'n beleggingsbankier, bygevoeg.
Hoera! Daar Is Al Kalorieë Sonder Kalorieë
Gedurende die afgelope dekade het die spaghetti-verbruik wêreldwyd geleidelik begin afneem weens die vrees van mense wat veroorsaak word deur die verbysterende vetsug. Almal probeer soveel as moontlik pasta en voedsel met baie kalorieë vermy, maar op hierdie manier beperk ons ons keuse ernstig en verloor ons baie gunsteling dinge waarop ons ons daaglikse spyskaart aangepas het.
Oor Drankies Met Lae Kalorieë En Die Voordele Daarvan
Gewigsverliesdiëte tel gewoonlik kalorieë in die dieet en vergeet dikwels die kalorieë in die drankies, en dit moet in ag geneem word. Baie drankies bevat baie kalorieë, opgeblasenheid en gewig. Alkohol, koffie met baie suiker, room of melk, vrugtesap en skud, energiedrankies is die vyand van gewigsverlies en skep ander probleme.
Hulle Skryf Ook Kalorieë Op Drankies In Kroeë
Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie het voorgestel dat kroeë en ander ondernemings wat alkoholiese drank aanbied, die kalorieë bevat wat in elke drankie bevat word. Dit is heel moontlik dat die Amerikaanse organisasie elke restaurant sal verplig om kalorieë neer te skryf, en heel waarskynlik sal die verordening in November volgende jaar in die Verenigde State in werking tree.
