2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die voedseldagboek is 'n absolute moet vir mense wat besluit het om hul dieet radikaal te verander of hul lewe en gesondheid in die algemeen te verbeter. Vir die grootste deel van ons lewens volg ons geen diëte nie, of as ons dink dat ons dit reg doen, is ons diep mislei.
Vra jou vriende of hulle die kwaliteit van die kos wat hulle tuis koop of kook, verstaan en nadink, hoe dit vir hulle werk en of hulle honger ly. As u dagboek hou, sal u die verskille sien. Hier is 'n paar redes om dadelik met hierdie aktiwiteit te begin.
1. U sal leer om kalorieë te beheer
As u alles wat u gedurende die dag geëet het, neerskryf, sal u besef dat selfs as u 'n minimale hoeveelheid kos eet, dit baie kalorieë kan bevat, en dat u daarom gewig optel. Het u geweet dat een eetlepel olyfolie 110 kalorieë bevat, en in die Griekse pastei, wat, byvoorbeeld, u eet saam met u aandete, was daar 5 eetlepels. vet. As u aan die einde van die dag die totale hoeveelheid kalorieë sien, skrik u beslis en begin u meer gereeld dink voordat u eet.
2. U sal die oorsprong en aard van kalorieë verstaan
Dit is nie net belangrik om die hoeveelheid kalorieë wat u eet te beperk nie, maar om te weet uit watter bron dit kom en of dit goed is vir die liggaam of nie. Daar is mense wat vinnig en maklik afbreek deur energie aan die liggaam te gee, en ons het dit beslis nodig, veral as ons fisies aktief is, en diegene wat harder afbreek, laai die liggaam en bly dikwels as opgehoopte vet op ons liggaam.
3. U kan u porsies beheer
Deur te leer oor die kwaliteit, skade en voordele van sekere voedselsoorte, sal u beslis diegene bereik wat nie soveel kalorieë bevat nie, en u sal in staat wees om groter porsies te eet en nie honger te ly nie en terselfdertyd gewig te verloor.
4. U sal situasies van onbeheerbare eetlus verminder
As u u dieet neerskryf, kom u maklik agter in watter situasies u liggaam misluk en wil u alles eet wat voor u oë kom. Soms lei honger of onbehoorlike voedselkombinasie daartoe. Ander kere kan hierdie situasie deur spanning veroorsaak word - die belangrikste is om te verstaan waar hierdie probleem vandaan kom en iets in u dieet te probeer verander.
5. U sal in swart en wit sien of u meer as nodig neem en of u 'n kalorie-tekort het
Albei opsies is nie goed vir u liggaam nie. U moet streef na die perfekte omgewing en die liggaam soveel as wat dit nodig het om te funksioneer, voorsien.
6. Die dagboek sal in oorleg met 'n spesialis uiters nuttig wees
As u dieet lewensgevaarlik is en u na 'n spesialis moet gaan, is die eerste ding wat hy wil sien, so 'n dagboek.
Die voedseldagboek is volgens kenners verpligtend. Met die hulp slaag hulle daarin om die eetgewoontes van hul pasiënte te ontleed en te help met hul voorstelle vir verandering.
Daar is al programme wat u op u rekenaar of telefoon kan installeer en altyd by u kan wees - al wat u benodig, is om u dagboek konsekwent en ernstig in te vul.
Aanbeveel:
7 Redes Waarom U Meer Aspersies Moet Eet
Aspersies bevat min kalorieë en ryk aan belangrike vitamiene, minerale en antioksidante. Hierdie artikel sal 7 voordele vir die gesondheid van aspersies toon. 1. Hulle het baie voedingstowwe, maar min kalorieë 90 g gekookte aspersies bevat:
Ses Redes Om Avokado Te Eet
Avokado is bekend vir sy guacamolesous, wat so gewild is onder kinders en liefhebbers van Mexikaanse kookkuns. Avokado's kan u beskerm teen 'n aantal ernstige siektes en u liggaam van nuttige stowwe voorsien. Daar is ses belangrike redes om avokado's te eet.
12 Redes Waarom Jy Meer Vis Moet Eet
Die vis is een van die voordeligste proteïenbronne vir u dieet. Dit is gevul met noodsaaklike voedingstowwe soos omega-3-vetsure en is 'n uitstekende proteïenbron om u liggaam maer en sterk te hou. Visse beïnvloed nie net u middellyf nie, maar dit sal ook help om basiese funksies in u liggaam te verbeter, insluitend die verbetering van lewerfunksie, breinfunksie en selfs die kwaliteit en duur van slaap.
Die Sewe Redes Waarom U Elke Dag Wortelsap Moet Drink
'N Gesonde leefstyl is gebaseer op gelyke dele van fisieke aktiwiteit en 'n gesonde dieet. Gewoonlik, as dit by gesonde kos kom, dink byna almal aan vrugte en groente. Ons weet almal wat hul gunstige uitwerking op ons liggaam het. Elke groente het sy voordele, maar een daarvan staan nie net uit met sy spesifieke oranje kleur nie, maar ook vanweë die vele eienskappe daarvan.
Vyf Redes Om Op Te Hou Prop Met Konfyt
Suiker en gebak is altyd aanloklik en het 'n kalmerende uitwerking op ons, maar die oormatige gebruik daarvan benadeel ons gesondheid. Soos met die meeste dinge, moet soet kristalle nie oordoen word nie, maar dit moet binne aanvaarbare perke verbruik word.
