2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u dink dat u gewoonte om nageregte te eet buite beheer is, moet u eers verstaan wat die basis is van u verslawing aan lekkers. Te gereelde gebruik van konfyt kan tot 'n aantal gesondheidsprobleme lei en die figuur ernstig beskadig.
Die skaars begeerte vir iets soets het 'n goeie uitwerking op die liggaam, maar as u elke dag na sjokolade, koek of wafels gryp, is daar 'n tekort in die liggaam wat u moet opmaak. Dit is ook moontlik dat dit 'n eenvoudige gewoonte is, maar dit moet uitgeroei word.
Een van maniere om die verslawing aan lekkers te beheer hou 'n kosdagboek by. Daar is ander metodes om die begeerte om u lewe soeter te maak, te beheer.
Vra jouself af - waarom jy voel lus om konfyt te eet en waarom u u tee en koffie met 'n paar teelepels suiker wil drink. Wil u lekkers eet, of is dit net 'n emosionele reaksie wat veroorsaak word deur spanning of gewoonte?
Die verbruik van koolhidrate en suiker help om serotonien te produseer, wat goeie bui veroorsaak. Dit laat jou dink dat lekkers jou probleme oplos.
In vergelyking met witbrood en rys, veroorsaak die komplekse koolhidrate in volgraan 'n versadigingsgevoel wat u beskerm teen 'n skerp styging en daling in die bloedsuikervlakke.
En dit lei tot verslawing aan lekkers. Volgraan hou verband met 'n laer risiko om diabetes te ontwikkel en volgehoue gewigsverlies.
As u 'n sterk lus vir lekkers het, probeer om u begeerte te bevredig met 'n gesonder keuse - vars vrugte of jogurt. Alhoewel hierdie produkte ook suiker bevat, is dit ook ryk aan gesonde voedingstowwe - vitamiene, proteïene, vesel en antioksidante. Wed op gesonde versnaperinge wat nie net u honger sal bevredig nie, maar ook langer versadig.
Drink genoeg water en probeer altyd goed gehidreer word. Soms vergeet ons om water te drink en dors met honger te verwar. As u dus skielik lus is vir 'n stukkie sjokolade, drink eers 'n glas water en kyk hoe u voel. Water verminder honger en verkwik die liggaam, so maak dit u gunsteling drankie, veral gedurende die warm somermaande.
Beplan wanneer u gaan eet, sodat u nie deur ongesonde nageregte in die versoeking sal kom net omdat u honger is nie. Eet elke drie tot vyf uur en u bloedsuikervlak sal stabiel wees. As u maaltye gereeld mis, is dit normaal dat u vinnige suikers benodig om u te versadig. Só ontstaan die voortdurende begeerte na lekkers en die bose kringloop van ongesonde eetgewoontes.
Om ontbyt oor te slaan is 'n baie slegte gewoonte wat u moet probeer uitroei. Aan die begin van die dag het die liggaam 'n volledige en gesonde dieet nodig om na 'n nag se slaap te herstel en weer vol energie te kry vir die dag wat voorlê. As u net koffie drink of vinnig en ongesond eet, sal u na slegs 'n paar uur honger voel en is dit baie moontlik om iets soets te bereik. Skep gesonde eetgewoontes en u sal sien hoe u algemene dieet sal verander en die begeerte na lekkers sal begin afneem.
Slapeloosheid is ook een van die belangrikste redes vir oormatige lus vir lekkers. Wetenskaplikes het getoon dat gebrek aan slaap direk verband hou met lae vlakke van leptien - die hormoon wat die eetlus beheer, en terselfdertyd die hongerhormoon - ghrelin verhoog. Slaap minstens 7-8 uur sodat u liggaam goed voel en u nie hoef te bereik vir skadelike kos en lekkers nie.
Die volgende advies mag vreemd lyk, maar dit is eintlik baie effektief. Probeer altyd u kos met goeie speserye geur. Dit word verklaar deur die feit dat geregte met goeie smaak smaakpapille bevredig en dat dit 'n belangrike stap in die regulering van eetgewoontes het. Kies, as u wil, vars kruie, goeie olyfolie en asyn wanneer u wil, wed op meer eksotiese speserye.
Sommige geure, soos kaneel en fenegriek, kan eetlus onderdruk, dus eksperimenteer en kyk wat die beste by u smaak en behoeftes pas.
Die enigste manier om u verslawing aan lekkers te oorkom, is om eerlik met uself te wees. As u agterkom dat u dit met soetkoek oordoen, fokus dan op vars voedsel en volgraan.
Hou op om verskillende lekkers en beskuitjies op die kombuisrakke te hou. As u gedurig iets soets byderhand het, is dit heeltemal normaal om versoek te word. Vervang die koeke deur 'n bak vrugte en as jy lus is om konfyt te eet, eet net 'n vrug. Op hierdie manier sal u die ou gewoonte uitroei om altyd iets soets te gryp as u verby die kombuis stap. Gewoontes word gekoester, so probeer om gesonde gewoontes te bou.
As u nog heeltyd lekkers wil eet, kan u ook u persoonlike dokter besoek. U kan 'n paar foute in u dieet maak of 'n vitamientekort hê, wat bepaal dat u ongesonde lus vir soetgoed is.
Aanbeveel:
Hoe Om 'n Spuit Vir Lekkers Te Maak
Spuit vir lekkers - 'n sierlike helper vir die voorbereiding van lekkers vir die oog en verhemelte, kan tuis voorberei word. Afgesien van die feit dat dit winsgewender is om dit self voor te berei, word dit na gebruik weggegooi sonder om die reeds moeilike plastiek- of plastiekspuite skoon te maak.
Probeer Hierdie Truuk Om U Lus Vir Lekkers Te Beheer
As lekkers u swakheid is, en as u dit eet, u nie in die somer vorm kan kry nie, is daar 'n maklike truuk wat u lus vir lekkers kan beheer. Die metode is ontdek deur wetenskaplikes aan die Columbia-universiteit in New York. Hulle beweer dat jy jou brein kan manipuleer sodat jy iets soets kan geniet, maar dit terselfdertyd nie met suiker kan oordoen nie.
Verskriklike Lus Vir Lekkers? Hier Is Hoe Om Dit Te Klop
Baie mense doen dit deesdae sukkel met lus vir lekkers . Dit is hierdie klein versoekings wat dit so moeilik maak om by 'n gesonde dieet te hou. Eetlus word gewoonlik aangedryf deur die behoefte om ons brein te beloon, nie ons liggaam nie.
Hierdie Wenke Verminder U Lus Vir Lekkers
Dit is nie toevallig dat hulle suiker 'n wit.gif" /> Dit is reg as jy nie kan nie gee die soet op , moet u ten minste die inname daarvan verminder. Ja, ons weet - dit is moeilik, suiker is verslawend en moeilik om te stop. Maar u kan dit doen met die volgende wenke.
Hoe Om Ons Lus Te Kry As Ons Nie Lus Is Vir Eet Nie
Hierdie artikel met instruksies hoe om jou lus te gee is vir diegene wat nie geïnspireer is om selfs die lekkerste geregte te eet nie. Die redes vir gebrek aan eetlus kan baie wees: van heeltemal skadeloos tot bedreigende toestande met ernstige probleme - moegheid, depressiewe bui of siekte.
