2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is nie toevallig dat hulle suiker 'n wit
Dit is reg as jy nie kan nie gee die soet op, moet u ten minste die inname daarvan verminder. Ja, ons weet - dit is moeilik, suiker is verslawend en moeilik om te stop. Maar u kan dit doen met die volgende wenke.
Eet meer proteïene en gesonde vette. Nie alle kosse bevredig honger gelyk nie. In vergelyking met vinnige, maar kortstondige energie uit suiker, is proteïene en sommige vette meer effektief om honger te bevredig. Beklemtoon in u dieet wit vleis, eiers, boontjies en ertjies, sojaprodukte, Bulgaarse jogurt.
Drink water voor elke ete en stop koolzuurhoudende koeldrank. Om 'n groot glas water te drink direk voor 'n maaltyd, laat 'n persoon na die ete voller, gelukkiger en minder honger voel. Studies toon dat die inname van 1,5 liter water per dag vir 8 weke lei tot verminderde eetlus en gewig, sowel as groter vetverlies. Begin u middagetes en aandetes met sop, want dit verminder die eetlus.
Gooi wit en bruinsuiker, heuning en melasse van u tafel weg. Verminder die hoeveelheid suikergevoeg by dinge wat u gereeld eet of drink, soos graan, pannekoek, koffie of tee. Probeer die gewone hoeveelheid suiker sny deur die helfte daarvan by te voeg.
Eet vars, bevrore, gedroogde of ingemaakte vrugte. Kies vrugte ingemaak in water of natuurlike sap. Vermy ingemaakte vrugte in stroop, veral kompote. Druk en spoel in 'n vergiettes om oortollige stroop of sap te verwyder.
Kyk na die etikette van die produkte wat u koop en kies produkte met die minste hoeveelheid bygevoegde suikers.
In plaas daarvan om suiker by graan of hawer te voeg, probeer dit met vars vrugte (piesangs, kersies of aarbeie) of droëvrugte (rosyne, bloubessies of appelkose).
Hou op om koekies en lekkers te koop en maak dit self. Sodat jy kan verminder die hoeveelheid suiker tot normale vlakke, en om die byvoeging van sommige uiters skadelike bestanddele in kupeshki by te voeg. In plaas daarvan om suiker by resepte te voeg, gebruik ekstrakte soos amandels, vanielje, lemoen of suurlemoen.
Probeer om vervang suikerdeur u kos met gemmer, wonderpeper, kaneel of neutmuskaat te geur.
Aanbeveel:
Probeer Hierdie Truuk Om U Lus Vir Lekkers Te Beheer
As lekkers u swakheid is, en as u dit eet, u nie in die somer vorm kan kry nie, is daar 'n maklike truuk wat u lus vir lekkers kan beheer. Die metode is ontdek deur wetenskaplikes aan die Columbia-universiteit in New York. Hulle beweer dat jy jou brein kan manipuleer sodat jy iets soets kan geniet, maar dit terselfdertyd nie met suiker kan oordoen nie.
Verskriklike Lus Vir Lekkers? Hier Is Hoe Om Dit Te Klop
Baie mense doen dit deesdae sukkel met lus vir lekkers . Dit is hierdie klein versoekings wat dit so moeilik maak om by 'n gesonde dieet te hou. Eetlus word gewoonlik aangedryf deur die behoefte om ons brein te beloon, nie ons liggaam nie.
Op Hierdie Manier Sal U Nie Te Veel Eet Nie - Nuttige Wenke Vir Fynproewers
As ons versadig is, die maag beduie vir ons brein dat ons versadig is . Dit neem ongeveer 20 minute om hierdie sein uit te stuur. Gedurende hierdie 20 minute gaan ons meestal voort om te eet en kom ons te veel voed. Afgesien van die feit dat die gevoel nie aangenaam is nie, is ooreet ook uiters skadelik vir ons liggaam.
Hoe Om U Lus Vir Lekkers Te Beheer
As u dink dat u gewoonte om nageregte te eet buite beheer is, moet u eers verstaan wat die basis is van u verslawing aan lekkers. Te gereelde gebruik van konfyt kan tot 'n aantal gesondheidsprobleme lei en die figuur ernstig beskadig. Die skaars begeerte vir iets soets het 'n goeie uitwerking op die liggaam, maar as u elke dag na sjokolade, koek of wafels gryp, is daar 'n tekort in die liggaam wat u moet opmaak.
Verminder Die Risiko Om 'n Griepepidemie Op Te Doen Met Hierdie Wenke
Die vinnige verspreiding van koronavirus dwarsoor die wêreld en die drasties groeiende bedreiging dat dit in Bulgarye ernstig kan uitbreek, veroorsaak dit al hoe meer verwarring en paniek. Gelukkig is die situasie nie so eng soos die paniek self en praat oor die koronavirus nie.
