2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Suiker en al sy afgeleides is een van die skadelikste, maar ook een van die mees geliefde kosse in die algemeen. Wetenskaplikes waarsku voortdurend dat hoë dosisse suiker as suiwer
Oormatige verbruik van koeke, koekies en gebak kan hartsiektes, vetsug, diabetes, hoë bloeddruk en selfs kanker veroorsaak. Daarom beveel wetenskaplikes aan om suikerverbruik tot 'n minimum te beperk. Hulle gee ook die toelaatbare dosisse per dag. Vroue kan tot 25 gram lekkers per dag eet, wat gelykstaande is aan 100 kalorieë. Vir mans is die rantsoen 38 g of 150 kalorieë.
Die stelling dat u vanaf een stuk koek per dag gewig kan optel, is natuurlik baie vals. Een van die belangrikste dinge is presies dit - die hoeveelheid.
As ons vinnige koolhidrate in die vorm van lekkers eet, begin ons liggaam groot hoeveelhede insulien vrystel. Insulien lewer energie van voedsel na spierselle. En hoe vinniger koolhidrate ons eet, hoe meer insulien word in die liggaam vrygestel.
As ons die toelaatbare hoeveelhede konfyt oorskry, kom insulienskok voor. En sodra die spierselle oorversadig is met die energie wat in die vorm van glikogeen voorsien word, begin insulien die oorblywende energie na die vetdepots oor te dra. Daar versamel hy dit as aandele, en ons maak vol.
Om nie in hierdie strik te trap nie, hoef ons slegs 'n paar eenvoudige reëls te volg. Die belangrikste ding is om 'n minimum hoeveelheid konfyt te eet. Neem aan dat 'n stuk koek per dag of twee sjokolade nie u dieet sal vernietig nie.
Nog 'n belangrike punt is die tyd van inname van die konfyt. Dit word soggens of na opleiding geëet. Aan die begin van die dag werk die metabolisme van die liggaam op maksimum spoed, en dit help om meer kalorieë te verbrand.
Wanneer u na 'n oefensessie konfyt neem, word al die energie daaruit letterlik uit die spierselle gesuig wat hul glikogeen tydens intense oefening uitgeput het. As u die toelaatbare dosisse vinnige koolhidrate inneem, sal die spiere herbou sonder om aan die middel vas te hou.
Aanbeveel:
U Kan Ook Gewig Optel Deur Appels
Die voordele van appels word van ouds en regoor die wêreld erken. Hierdie vrugte is vol vitamiene en antioksidante, maar bevat ook fruktose! Daarom, as u besluit het om met appels gewig te verloor en die hele dag daarmee saam te prop, sal u nie u doel bereik nie.
Inkopies Waarborg Dat Ons Gewig Optel
Die gewoonte dat meer as die helfte van die Britte een keer per week inkopies doen, kan aangevoer word as rede vir hul oorgewig. Shopping een keer elke sewe dae word gewilder weens die geleenthede wat die internet bied, volgens die opname, aangehaal deur die Daily Mail.
As U Meer As Hierdie Hoeveelheid Sap Drink, Sal U Gewig Optel
U kan ongeveer 'n kilogram per jaar opdoen as u die hoeveelheid vrugtesap per dag oordoen, waarsku kenners vir gesondheidsvoeding. Daar is 'n hoeveelheid vrugtedrankies wat u nie moet oorskry nie. Die aanbevole daaglikse toevoeging van vrugtesap is 170 milliliter, en as u meer kan bekostig, sal u stadig en veilig gewig optel.
N Stukkie Kaas Per Dag Verhoog Die Immuniteit
Suiwelprodukte is een van die beste vriende van die menslike liggaam wat betref regte en gesonde voeding. Alhoewel baie voedingsdeskundiges suiwelvoedsel as die grootste taboe in diëte beskou, is die mikrovoedingstowwe en voordelige stowwe in hierdie soort produkte meer as belangrik.
Vars, Groen En Lekker? N Stukkie Koek
Vars, smaaklik en maklik om voor te berei, dit is een van die regte sterre in die somer. 'N Ideale geselskap van verskillende soorte vleis en groente, maar ook wonderlik alleen op 'n bord. Groenbone kan met reg erken word as 'n gunsteling in die alledaagse kombuis.
