2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U kan ongeveer 'n kilogram per jaar opdoen as u die hoeveelheid vrugtesap per dag oordoen, waarsku kenners vir gesondheidsvoeding. Daar is 'n hoeveelheid vrugtedrankies wat u nie moet oorskry nie.
Die aanbevole daaglikse toevoeging van vrugtesap is 170 milliliter, en as u meer kan bekostig, sal u stadig en veilig gewig optel. In die eerste jaar sal u sien dat u gewig opgetel het, selfs as u 'n gesonde dieet volg.
Maar as u een vrug per dag in plaas van sap eet, sal u makliker gewig kan verloor. Hierdie gevolgtrekking is bereik na 'n studie van 49 000 vroue ouer as 50 jaar vir 5 jaar.
Dit kan grootliks verklaar waarom die gemiddelde Amerikaner steeds gewig optel. Die meeste van hulle hou aan om vrugtesap in groot hoeveelhede te drink, en dit help nie om gewig te verloor nie, het dr. Auerbach, studieleier van die Virginia Mason Medical Center in Seattle, gesê.
Vrugtesap, alhoewel dit nuttig aangebied word, bevat dit 'n hoë hoeveelheid suiker. 170 milliliter natuurlike vrugtesap bevat tot 30 gram suiker en tot 120 kalorieë.
Kenners voeg ook by dat die misvatting bestaan dat die vrugte in die sappe vesel bevat. Dit is nie die geval nie, en selfs in die pulp is daar 'n groot hoeveelheid vrugtesuikers.
Voordat u vrugtesap drink, is dit raadsaam om 'n veselryke produk te eet. Die rede hiervoor is dat vesel verhoed dat suiker vinnig die bloedstroom binnedring en die metabolisme verander.
Aanbeveel:
U Kan Ook Gewig Optel Deur Appels
Die voordele van appels word van ouds en regoor die wêreld erken. Hierdie vrugte is vol vitamiene en antioksidante, maar bevat ook fruktose! Daarom, as u besluit het om met appels gewig te verloor en die hele dag daarmee saam te prop, sal u nie u doel bereik nie.
Inkopies Waarborg Dat Ons Gewig Optel
Die gewoonte dat meer as die helfte van die Britte een keer per week inkopies doen, kan aangevoer word as rede vir hul oorgewig. Shopping een keer elke sewe dae word gewilder weens die geleenthede wat die internet bied, volgens die opname, aangehaal deur die Daily Mail.
Drink Hierdie Sap Soggens In Plaas Van Ontbyt, Dan Sien U Die Verskil
Elke oggend droom elkeen van ons van 'n koppie sterk koffie om wakker te word en gereed te voel vir die lang dag wat op hom wag. Maar in plaas daarvan om soggens met 'n koppie aromatiese koffie te begin, kan u die dag verwelkom met 'n glasie vars geperste suurlemoensap.
Gereelde Middagontbyt Verhoed Dat Ons Gewig Optel
Volgens 'n nuwe studie middag ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag en in geen geval moet ons dit mis nie voorkom die ophoping van ekstra kilo's . Ons moet gereeld tussen 15 en 16 uur eet, sê wetenskaplikes wat sê dat dit nie net kinders nie, maar ook volwassenes moet doen u middagontbyt is 'n moet deel van die daaglikse spyskaart.
Sal Ek Met 'n Stukkie Koek Per Dag Gewig Optel?
Suiker en al sy afgeleides is een van die skadelikste, maar ook een van die mees geliefde kosse in die algemeen. Wetenskaplikes waarsku voortdurend dat hoë dosisse suiker as suiwer.gif" /> Oormatige verbruik van koeke, koekies en gebak kan hartsiektes, vetsug, diabetes, hoë bloeddruk en selfs kanker veroorsaak.
