2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die voordele van appels word van ouds en regoor die wêreld erken. Hierdie vrugte is vol vitamiene en antioksidante, maar bevat ook fruktose! Daarom, as u besluit het om met appels gewig te verloor en die hele dag daarmee saam te prop, sal u nie u doel bereik nie.
Britse voedingsdeskundiges, aangehaal deur die Daily Mail, waarsku diegene wat in die winter van oortollige gewig wil ontslae raak dat die vrugte uiteindelik 'n tweesnydende swaard vir dennebolle kan wees.
"Maar mense vergeet dat dit soos alle kosse en vrugte kalorieë bevat. En almal weet dat dit vul," het dr. Carel Le Roux van die Imperial College in Londen gesê.
Sy deel haar waarnemings van pasiënte wat gewig wou verloor, maar wat misluk het, juis omdat hulle vrugte in onbeperkte hoeveelhede ingeneem het.
"Ek het pasiënte gehad wat nie kan verstaan waarom hulle oorgewig is nadat hulle gesond geëet het nie. Dit blyk dat hulle die hele dag te veel vrugte eet of sappe drink. Hulle verbruik egter binne 'n paar minute 300 kalorieë," verduidelik die voedingsdeskundige.
Haar kollega dr Usrula Ahrens van die Britse Vereniging van Voedingkundiges het bygevoeg: Appels en piesangs bevat fruktose. Dit laat 'n mens nie versadig voel nie. Wanneer suiker ingeneem word, stel die liggaam die hormoon insulien vry. Dit stuur weer 'n sein na die brein dat ons genoeg geëet het. Fruktose nie. '
En hy verduidelik: "As ons vrugte eet, skakel ons interne stopknop nie aan nie, sodat ons baie vrugte kan eet en gewig kan kry."
Aanbeveel:
Inkopies Waarborg Dat Ons Gewig Optel
Die gewoonte dat meer as die helfte van die Britte een keer per week inkopies doen, kan aangevoer word as rede vir hul oorgewig. Shopping een keer elke sewe dae word gewilder weens die geleenthede wat die internet bied, volgens die opname, aangehaal deur die Daily Mail.
Gereelde Middagontbyt Verhoed Dat Ons Gewig Optel
Volgens 'n nuwe studie middag ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag en in geen geval moet ons dit mis nie voorkom die ophoping van ekstra kilo's . Ons moet gereeld tussen 15 en 16 uur eet, sê wetenskaplikes wat sê dat dit nie net kinders nie, maar ook volwassenes moet doen u middagontbyt is 'n moet deel van die daaglikse spyskaart.
Groente Waaruit Jy Kan Gewig Optel
Groente is 'n gesonde kos, maar hoewel dit aanbeveel word vir mense wat 'n gesonde lewe lei, kan sommige groente 'n paar sentimeter ekstra by jou middel voeg. Volgens 'n studie wat in die Daily Mail gepubliseer is, is daar 'n paar groente wat u moet vermy as u nie gewig wil optel nie.
As U Meer As Hierdie Hoeveelheid Sap Drink, Sal U Gewig Optel
U kan ongeveer 'n kilogram per jaar opdoen as u die hoeveelheid vrugtesap per dag oordoen, waarsku kenners vir gesondheidsvoeding. Daar is 'n hoeveelheid vrugtedrankies wat u nie moet oorskry nie. Die aanbevole daaglikse toevoeging van vrugtesap is 170 milliliter, en as u meer kan bekostig, sal u stadig en veilig gewig optel.
Deur Kos Aanlyn Te Bestel, Laat Ons Gewig Optel
In die besige en gejaagde daaglikse lewe waarin ons leef, het ons dikwels geen tyd om 'n restaurant te besoek of te kook nie. Dan gebruik ons voedsel by die huis of werkplek. Met die vordering van tegnologie is dit moontlik om nie net op die telefoon te gebeur nie, maar ook op 'n rekenaar of slimfoon.
