2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Een van die vele voordele van die moderne eeu is die vele kulinêre produkte waartoe ons onbeperkte toegang het. Dit is baie handig as 'n vrou swanger is. Laat ons nie vergeet dat nie net haar eie gesondheid nie, maar ook die volle ontwikkeling van die baba afhang van haar leefstyl.
En so is wie ook al goeie kos vir swanger vroue? Hier is 'n paar voorstelle wat die lys nie uitput nie, maar die eerste plek het.
1. Sojamelk - Een liter sojamelk kan met sukses een derde van die daaglikse behoefte aan kalsium en vitamien D vir enige verwagtende moeder voorsien. Met die aroma van sjokolade, vanielje of bloot, is hierdie soort melk baie gesond.
2. Yoghurt - Dit is die voedsel wat u 25% van die daaglikse dosis kalsium, proteïene, vesel en sommige vitamiene en minerale wat u liggaam benodig, kan gee.
3. Wortels - Wortels is baie ryk aan vitamien A en vesel. U kan dit met afgeroomde jogurt meng vir 'n hoër dosis voedingstowwe. Kook wortels, broccoli, groenbone, ertjies vir aandete en so kry u 'n uitstekende en uiters gesonde bygereg vir verskillende geroosterde en gekookte vleis.
4. Vrugte - 'n Groot aantal vrugte wat gedurende die eerste trimester van die swangerskap verbruik word (maar nie net nie), help om die gesondheid van die swanger vrou, maar ook die kind, te handhaaf. Eet vars vrugte - dit is geskikte kos vir swanger vroue.
5. Gedroogde appelkose - Dit is baie nuttig vir die liggaam, nie net tydens swangerskap nie. Maar as u nog in so 'n tydperk verkeer, moet u dit nie misloop nie. Gedroogde appelkose sal u immuunstelsel versterk en ook help om moontlike hardlywigheid tydens swangerskap te hanteer.
6. Volkoringbrood - Een van n die nuttigste voedsel tydens swangerskap as gevolg van die inhoud van foliensuur. En sy, soos verwagtende moeders waarskynlik al weet, is die sleutel gedurende hierdie belangrike tydperk.
7. Avokado - dit is ook een van die rykste voedselsoorte, aangesien dit 'n waardevolle bron van vitamiene en minerale is. 'N Belangrike voorwaarde is natuurlik dat die avokado goed ryp word.
Aandag! Die artikel is insiggewend en vervang nie die konsultasie met 'n voedingsdeskundige nie. As u 'n voedingskeuse tydens swangerskap maak, is dit die beste om 'n mediese beroep te raadpleeg. Moenie sekere produkte gebruik as u allergies is daarvoor nie.
Aanbeveel:
Watter Kase Is Verbode Vir Swanger Vroue?
Kase is 'n belangrike bron van proteïene en kalsium wat swanger vroue benodig. Maar swanger vroue moet sekere soorte kaas vermy, aangesien dit bakterieë kan bevat wat die fetus kan benadeel. Hierdie bakterieë word listeria genoem. Swanger vroue moet nie die volgende kase inneem nie:
7 Kosse Wat Swanger Vroue Moet Eet
Handhaaf gesonde dieet tydens swangerskap is baie belangrik. Gedurende hierdie tyd het u liggaam ekstra voedingstowwe, vitamiene en minerale nodig. 'N Dieet sonder belangrike voedingstowwe kan die ontwikkeling van 'n baba negatief beïnvloed.
Patatsap Is 'n Moet Vir Swanger Vroue
Patats is ryk aan karoteen. Hulle bevat ook yster, koper, folaat en mangaan, sowel as byna twee keer soveel vesel as ander aartappels. Geen wonder dat patats vol voordele vir die menslike liggaam het nie. Patatsap is ongelooflik goed vir ons.
Haaivleis Is Nie Vir Swanger Vroue En Kinders Nie
Haaivleis word as voedsel gebruik deur baie mense wat aan die seë en oseane woon - in Asië, Afrika, Latyns-Amerika, Australië. Daar is meer as driehonderd soorte haaie wat in grootte, lewenstyl, dieet en gedrag wissel, maar slegs sommige daarvan is relevant vir die voedselbedryf.
Knoffel - Nuttig Vir Tande En Teenaangedui Vir Swanger Vroue
Ongetwyfeld het knoffel 'n aantal bewese voordele vir die gesondheid. Gedroogde knoffel bevat byvoorbeeld spesifieke antimikrobiese stowwe wat phytoncides genoem word. Baie is bewus van die voordelige effekte van knoffel by verskillende siektes in die tande en mondholte, asook in baie ander toestande.
