2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kalium is 'n mineraal wat baie belangrik is vir die groei en instandhouding van die menslike liggaam. Dit is van kardinale belang en speel 'n belangrike rol in spiersametrekkings, hart- en breinfunksie.
Die meeste mense kry genoeg kalium uit 'n goed gebalanseerde dieet met baie vrugte en groente en versterkte voedsel. Die aanbevole dosis kalium is 'n maksimum van 3500 milligram per dag.
Hier is 'n lys van kaliumryke voedsel wat u in die galery hierbo kan sien.
- 1 koppie rosyne bevat 1 089 mg kalium (31% van die daaglikse aanbeveling);
- 1 avokado bevat 900 milligram kalium (26% van die daaglikse aanbeveling);
- 1 papaja bevat 781 milligram kalium (22% van die daaglikse aanbeveling);
- 1 glas tamatiesap bevat 535 milligram kalium (15% van die daaglikse aanbeveling);
- 1 patat bevat 508 milligram kalium (14% van die daaglikse aanbeveling);
- 1 koppie blokkies spanspekke bevat 494 milligram kalium (14% van die daaglikse aanbeveling);
- 1 glas lemoensap bevat 472 milligram kalium (13% van die daaglikse aanbeveling);
- 1 piesang bevat 467 milligram kalium (13% van die daaglikse aanbeveling);
- 1 koppie afgeroomde melk wat 407 milligram kalium bevat (12% van die daaglikse aanbeveling).
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel, Watter Mikro-elemente Kan Ons Kry?
Lewende materiaal bestaan uit ongeveer 90 chemiese elemente wat natuurlik voorkom. Alhoewel ons soms aanvullings moet neem om ons mikro-voedingsvlakke te help, is die belangrikste manier om dit te kry deur reg te eet. Ongetwyfeld word vrugte en groente dikwels met spoorelemente geassosieer, en hoe meer groente en vrugte ons eet, hoe beter.
Ses Tekens Dat U Nie Genoeg Kalium Kry Nie
Die meeste mense neem slegs die helfte van die benodigde daaglikse dosis kalium, maar mineraaltekorte kan fataal wees. As u dink aan die energievoedingstowwe wat u liggaam nodig het, gee u waarskynlik nie veel aandag aan kalium nie - maar dit moet u wel doen.
Voedsel Waarvan Dopamien Afkomstig Is
Dopamien is een van die neuro-oordragstowwe in die brein wat kommunikasie tussen senuweeselle moontlik maak. Dopamien word vrygestel van die hipotalamusgebied van die brein. Help om emosies te reguleer, speel ook 'n belangrike rol in die balans tussen bui en gedrag.
Voedsel Waaruit Ons Vitamien B12 Kan Kry
Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die liggaam se metabolisme omdat dit betrokke is by die afbreek van voedsel en die omskakeling daarvan in energie. Dit help ook om rooibloedselle te produseer wat suurstof na die selle vervoer. Hierdie vitamien is ook betrokke by die konstruksie van DNA.
Kulinêre Sondes Waarvan Ons Nie Kan Ontsnap Nie
Hulle het sewe van die kaloriese, skadelikste en terselfdertyd heerlike kosse van ons tyd ingedeel. Van Foodpanda - 'n internasionale platform vir voedselbestelling, moet u spesifiseer dat die voedsel wat hulle op die ranglys versamel het, skadelik is vir die liggaam as dit te veel verbruik word.
