2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dopamien is een van die neuro-oordragstowwe in die brein wat kommunikasie tussen senuweeselle moontlik maak. Dopamien word vrygestel van die hipotalamusgebied van die brein. Help om emosies te reguleer, speel ook 'n belangrike rol in die balans tussen bui en gedrag. Dopamien is 'n chemikalie in die brein wat die gevoel van plesier en pyn beïnvloed.
Die funksies van die hormoon dopamien kan soos volg opgesom word: beweging verskaf, geheue verbeter, gedrag beheer, aandag (konsentrasie), remming van produksie van prolaktien.
Die verbruik van voedsel wat groot hoeveelhede suiker bevat, en veral versoeters, word beskou as ongesonde kos wat 'n afname in die vlak van dopamienhormone in die liggaam kan veroorsaak. Lae dopamienvlakke kan lei tot 'n aantal ongunstige situasies soos: depressie, ontevredenheid, verslawing, swakheid, buierigheid, vergeetagtigheid, gebrek aan motivering, apatie en gevoelloosheid, liggaamlike ongesteldheid, slaapprobleme, wanhoop.
Hier is die voedsel wat die dopamienafskeiding verhoog:
1. Proteïenbevattende voedsel - Die beste manier om dopamienafskeiding in die brein te verhoog, is om voedsel gebaseer op proteïene te gebruik. Dit is soos volg: beesvleis, kaas, jogurt, maaskaas, hoender, eiers, vis (veral salm, bot, forel, tonyn, sardientjies, makriel, bot), kalkoen.
2. Sommige groente - Die meeste groente bevat vitamien B9 of foliensuur en antioksidante komponente wat die toename in dopamien in die brein ondersteun. As gevolg van hul antioksidant-inhoud, help die meeste groente om vrye radikale te verminder. Dit is groente soos: avokado, beet (reguleer die vlakke van neuro-oordragstowwe en help om die bui te verbeter), swartbone, broccoli, blomkool, kekerertjies, lensies, spinasie, boontjies, groen blaargroente.
3. Sommige vrugte - die meeste vrugte is ryk aan die aminosuur tyrosien. Sommige vrugte, soos sommige groente, verhoog die liggaam se produksie van dopamien. Dit is vrugte soos: appels, piesangs, bloubessies, papaja, pruimedante, aarbeie, waatlemoen.
4. Voedsel wat tyrosine bevat - verskillende voedsel wat tyrosine bevat, kan die afskeiding van dopamien verhoog. Dit is: sjokolade (bevat fenieletielamien, wat die afskeiding van dopamienhormone veroorsaak), koffie, ginseng, groen tee (wat lei tot die vrystelling van dopamienhormoon, wat 'n soort polifenol "L theanine" is), neute (die belangrikste amandels), eetbare sade (veral sesam- en pampoenpitte), tiemie-olie (ook genoem carvacrol), spirulina (blougroen alge), borrie, koring (bevat fenielalanien, wat omgeskakel word in dopamien), hawermout, suurkool ('n natuurlike bron van probiotika en help dus om die afskeiding van dopamienhormoon te verhoog).
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel Vitamien C Afkomstig Is
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem, gesonde weefsels en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Hy is 'n sterk bondgenoot in ons pogings om verkoue te vermy. Die aanbevole daaglikse dosis vitamien C vir mans is 90 g, vir vroue is 75 g en vir kinders is 50 mg.
Dopamien
Dopamien is 'n uiters belangrike neurotransmitter vir die brein. Dit word geklassifiseer as katekolamien - 'n groep stowwe wat die funksies van hormone en neurotransmitters vervul; dit is ook 'n voorloper van norepinefrien en adrenalien. Dopamien is verantwoordelik vir 'n aantal belangrike funksies in die menslike liggaam, en skommelinge in die vlakke daarvan kan ernstige siektes veroorsaak wat verband hou met beweeglikheid - neurologies en geestelik.
Die Beste Maniere Om Dopamien In Die Liggaam Natuurlik Te Verhoog
Dopamien is 'n belangrike chemiese element in die brein wat baie funksies het. Dit is betrokke by motivering, geheue, aandag en selfs regulering van liggaamsbewegings. Wanneer dopamien in groot hoeveelhede vrygestel word, skep dit 'n gevoel van plesier.
Isomalt - 'n Versoeter Afkomstig Van Beet
Onder die baie versoeters is daar diegene wat nie skadelik vir die menslike liggaam is nie. Dit is diegene wat uit natuurlike grondstowwe verkry word. Een daarvan is isomalt. Versoeters is 'n alternatief vir gewone suiker. Voorwaardelik verdeel in sintetiese en natuurlike.
Truuks Om Melk Te Kook, Afkomstig Uit Die Verre Indië
Al is u 'n beginner in die kookkuns en moet u nog nie die towerkuns van hierdie kookkuns ontdek nie, sal dit moeilik vir u moeilik wees om te leer. Vandag kan u 'n aantal wenke en advies vind, danksy die vele kookwebwerwe en bladsye. Sommige van die beste professionele sjefs haal soms ook inligting uit hierdie bronne.
