2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u hard werk, sport doen, 'n dinamiese leefstyl leef, is dit nie verbasend dat u voortdurend moeg voel nie. Om meer as agt uur per dag te slaap, is 'n goeie idee, maar dit is nie altyd moontlik nie. Gelukkig kan ekstra energie verkry word uit die regte kos (nie net koffie nie). Hier is 'n paar energiekosdit sal jou wakker hou.
Avokado
Hierdie vrugte is ryk aan pantoteensuur, wat die liggaam help om voedsel in energie om te skakel. Daarbenewens bevat avokado's gesonde vette (verhoog die opname van vitamiene) en voedingsvesel (met laer suikervlakke).
Piesangs
Koolhidrate en kalium is net 'n paar voedingsstowwe in piesangs. Dit word veral aanbeveel om voor 'n oefensessie te eet. Kalium help water in die liggaam bly, koolhidrate verskaf energie vir sport, fitosiede versnel die herstel van spierweefsel.
Swart sjokolade
Gooi die lekkers weg, kry donker sjokolade vir middagversnapering - verkieslik een met meer as 75% kakao. Dit sal u die nodige lewenskrag gee deur die inhoud van kafeïen en teobromien. Dit is nie toevallig dat dit deel uitmaak van die aanbevole energiekos nie.
Liefie
Dit is 'n uitstekende bondgenoot in die stryd teen moegheid en spanning - 'n lepel sal jou beter opbeur as 'n energiedrankie met 'n bedenklike chemiese samestelling. Heuning is 'n waardevolle bron van antioksidante (vitamiene B en C), sowel as minerale en spoorelemente (magnesium, kalium, koper). Voeg dit by die natuurlike jogurt vir ontbyt of middagete.
Appels
Hulle is baie ryk aan pektienoplosbare voedingsvesels, wat die liggaam help om geleidelik energie op te neem en skadelike gifstowwe te verwyder. Bring 'n appel na u kantoor om honger die hoof te bied en u batterye gedurende die dag te herlaai.
Lemoene
Hierdie sitrusvrugte gee vitamien C, kalium en immuunondersteunende foliensuur. Om nie waardevolle vesel te verloor nie, is dit beter om nie lemoensap te pers nie, maar om die hele vrugte te eet. Waarborg dat u die stryd met die middagslapie sal wen.
Neute
Rou ongesoute neute is wonderlik energiekos en is ook ideaal om honger te bevredig sonder om die figuur nadelig te beïnvloed. Dit word aanbeveel om die neute vooraf in water te week. Dit verhoog die hoeveelheid vitamiene wat verbruik word, breek gluten af, wat die verteringsproses vergemaklik en die hoeveelheid fytiensuur verminder, wat die opname van noodsaaklike minerale voorkom.
Dit vir voedsel wat energie verskaf van die liggaam, maar ons moet nie die water vergeet wat sorg vir ons goeie hidrasie nie.
Water is nodig vir die normale werking van alle organe en stelsels in ons liggaam, help om nuttige voedingstowwe en suurstof na die selle oor te dra, en gebrek aan water lei tot moegheid en naarheid.
Selfs 'n effense gebrek aan water in die liggaam kan die aktiwiteit van ensieme vertraag, insluitend diegene wat verantwoordelik is vir energieproduksie, wat lei tot 'n gevoel van lusteloosheid.
Aanbeveel:
Die Resep Wat Jou Vol Energie Sal Wakker Maak
Die resep vir goeie gesondheid is al lank bekend. Dit is 'n mengsel van natuurlike heuning en pienk Himalajasout wat elke aand voor die bed onder die tong geplaas word. Himalajasout is 'n kristallyne natuurlike en suiwerste sout op aarde.
Voedsel Wat Ons 'n Vaste Dosis Yster Gee
Om behoorlik te funksioneer, het ons liggaam 'n aantal waardevolle voedingstowwe, vitamiene en minerale nodig. Een van die belangrikste minerale vir ons gesondheid is yster. Dit verrig basiese funksies in die liggaam, soos om suurstof te vervoer en die produksie van rooibloedselle te ondersteun.
Die Oranje Poeding Wat Jou Bui Sal Gee
Die begeerte na verandering lê nie net in die drome van sonnige en kalm weer nie, maar ook in die verandering van u dieet. In afwagting op die lente, soos nog nooit tevore nie, wil ons verfrissende etes hê, en as dit ook vitamiene bevat wat ons liggaam kan red van die gevolge van die wintertekort aan voedingstowwe, het sulke resepte eenvoudig geen prys nie.
Vyf Voedsel Op Die Tafel Sal U In Geluk Gee
Ons eet almal om ons eetlus te bevredig, maar met sommige kosse kan ons in 2016 nog gelukkiger word. En hoewel ons by sommige bygelowe belaglik lyk, is daar nie so 'n gevaar in kos nie, dus kan u gerus enige van die voorstelle kook. Volgens die Chinese mitologie is 8 Februarie die jaar van die rooi vuuraap, en as u in hierdie legendes glo, kan u sekere produkte eet wat glo geluk bring.
Superkos Wat Ons Meer Energie Gee
Supervoedsel is 'n voedingstof en 'n medisyne. Hulle het die vermoë om die vitaliteit en energie van ons liggaam te verhoog. Daar word geglo dat hulle, benewens ryk aan minerale, antioksidante en ander voedingstowwe wat ons teen baie siektes beskerm en krag gee, baie meer nuttige eienskappe per eenheid kalorieë bevat as ander kosse.
