2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ken u die geheim van swak vroue? Diegene wat eet wat hulle wil en wanneer hulle wil sonder om gewig op te tel? Dit is nie die hoeveelheid wat saak maak nie, maar hoe hulle die voedsel kombineer en hoe dit daarmee verband hou.
Swak mense raak nie rustiger met kos nie, en hulle ontneem hulself nie soos diegene wat op dieet gaan nie. Dieet verminder metabolisme, die liggaam bly honger en versamel kalorieë vir "reënerige dae".
Baie mense wat sukkel met oortollige gewig, ly aan die yo-yo-effek - hulle ly honger en stamp dan, wat beteken dat hulle gewig verloor, maar dan weer twee keer herwin.
As u behoorlik wil eet, moet u die kalorie-inhoud van voedsel in ag neem, dws. hoeveel kalorieë is daar per 100 gram van 'n produk. Dit is 'n effens vervelige aktiwiteit, maar as daar 'n probleem is, moet daar 'n oplossing wees.
Eet groot hoeveelhede kos met lae kalorieë, maar nie groot hoeveelhede kos met baie kalorieë nie. Belangrike reël: beklemtoon vars voedsel en produkte wat nie sterk hittebehandelings-, hidrogeneer- en verfyningsproses ondergaan het nie.
Honger en eetlus gaan hand aan hand in gewigsbeheer. Dit is 'n nuttige maatstaf Versadigingsindeks, saamgestel deur dr. Susan Holt van die Universiteit van Sydney.
Witbrood word as standaard aanvaar en ander kosse word daarmee vergelyk. Dit word bereken volgens die tyd wat dit neem nadat u 'n voedsel geëet het voordat u weer honger word.
Oor die algemeen, hoe meer vesel, proteïene en water ons in ons dieet het, hoe hoër sal ons versadigingsyfer wees.
Versadigingsyfer van sommige van die voedsel wat die meeste gebruik word:
Gestoofde aartappels - 232;
Wit vis - 225;
Hawermout - 209;
Lemoene - 202;
Appels - 197;
Bruin spaghetti - 188;
Kalfsvleis - 179;
Druiwe - 162;
Volkoringbrood - 157;
Mielies - 154;
Eiers - 150;
Kaas - 146;
Bruinrys - 138;
Wit rys - 132;
Sout beskuitjies - 127;
Wit spaghetti - 119;
Korrelvlokkies - 118;
Piesangs - 118;
Graankos - 116;
Franse patat - 116;
Witbrood - 100;
Roomys - 96;
Jogurt - 88;
Grondboontjies - 84;
Donut - 68;
Kolwyntjie - 65;
Croissant - 47.
Eet normaal, insluitend bogenoemde produkte in u spyskaart, en op 'n negatiewe tyd sal u beter voel en 'n paar kilogram verloor.
Aanbeveel:
Byna Die Helfte Van Die Bulgaarse Vroue Is Oorgewig
'N Wêreldwye opname van vetsugverwante siektes toon dat die helfte van vroue in Bulgarye oorgewig is, en die persentasie wêreldwyd het toegeneem. Die neiging van vetsug word al hoe meer algemeen in ons land en regoor die wêreld. Die nuwe data toon selfs meer kommerwekkende statistieke.
Die Geheim Van Die Swak Japannese: Sop Met Frikkadelle En Komkommer
Alhoewel baie mense dink dat die Japannese slegs bekend is vir die manier waarop hulle soesji voorberei en bedien, is hulle ook fakirs wat verskillende sop maak. Almal word voorberei met nuttige bestanddele, waarvan die kombinasie die geheim is van die dun middellyf van die Japannese.
Die Reëls Van Die Swak Man
Vra jy soms waarom hierdie maer vriendin van jou nooit gewig optel nie? Waarom, selfs na 'n intensiewe dieet en baie oefening, kry u daardie ekstra kilo's terug terwyl hy skraal bly sonder enige sigbare inspanning? Wel, u wil hom miskien beskuldig dat hy in die geheim 'n dieet gaan doen, maar die waarheid is heeltemal anders.
Die Agt Dieetreëls Van Italiaanse Vroue, Waarmee Hulle Swak En Gesond Is
Besef ons hoe nuttig Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is, dit het 'n simbool geword van goeie voeding vir langlewendheid, vrolike gees en positivisme? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Behoorlike Voeding In Geval Van Swak Beweging Van Die Derm
Sodra ons eet, kom dit in die maag en laat dit uitbrei as gevolg van die aktivering van die rekreseptore. In hierdie proses trek die spiere van die maag saam. Dit is 'n fisiologiese verskynsel wat in die geneeskunde as die peristaltiese golf bekend staan.
