2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Langdurige koolhidraat-diëte het ernstige gevolge vir die liggaam en kan die liggaam letterlik vernietig.
Hierdie diëte veroorsaak gewoonlik vinnige gewigsverlies, wat die persoon wat gewig verloor, motiveer om steeds koolhidraatvoedsel te vermy. Dit is egter besonder gevaarlike toestande wat 'n gesondheidsrisiko inhou.
Met 'n gebrek aan koolhidrate kan die liggaam nie natuurlik vet verbrand nie. Die normale proses vereis dat koolhidrate met vette gekombineer word en as brandstof gebruik word. Op die lange duur kan koolhidraatvrye en lae-koolhidraat-diëte tot ernstige, selfs onomkeerbare gevolge lei.
Dit is lankal duidelik dat 'n tekort aan groente, vrugte, volgraan en peulgewasse die risiko van verskillende kankers verhoog. Dit is belangrik om te onthou dat koolhidraatvoedsel in matigheid nie skadelik vir die liggaam is nie. Inteendeel, hulle is lewensbelangrik en onvervangbaar.
Dit is 'n onbetwisbare feit dat koolhidrate die belangrikste bron van energie vir die menslike brein is. Koolhidrate is die perfekte brandstof vir die meeste liggaamsfunksies. Hulle voorsien die liggaam broodnodige energie vir die spiere, die brein en die sentrale senuweestelsel.
Oor die algemeen is die proses soos volg: die liggaam transformeer verteerbare, veselvrye koolhidrate in glukose wat deur selle as brandstof gebruik word. Eenvoudige koolhidrate breek vinnig af en komplekse breek baie stadiger af en word geleidelik in die bloedstroom opgeneem.
Glukose wat tydens vertering geproduseer word, kom die selle binne deur insulien, wat volgens die huidige behoeftes vrygestel word.
Sommige van die glukose word as glikogeen in die lewer en spiere gestoor om later gebruik te word, byvoorbeeld tydens die volgende oefening. Oormaat glukose word as vet gestoor.
Eenvoudige, komplekse koolhidrate en vesel kom in baie voedselsoorte voor. Sommige van hulle bevat belangrike voedingstowwe en sorg vir die gesondheid, terwyl ander slegs 'n bron van kalorieë is, en dat hulle gewig optel.
Lekkers, suiker, konfyte, ens. bevat eenvoudige koolhidrate en byna geen waardevolle voedingstowwe nie. Vrugte bevat ook hoofsaaklik eenvoudige koolhidrate, maar ook minerale, vitamiene, vesel en water.
Peulgewasse is 'n onskatbare bron van komplekse koolhidrate, vesel, vitamiene, minerale, proteïene. Suiwelprodukte bestaan uit eenvoudige koolhidrate, proteïene, kalsium en meer.
Sluit gereeld by u dieet in en graan, want dit gee ons liggaam komplekse koolhidrate, vesel, vitamiene, minerale, proteïene.
Aanbeveel:
Wat Is Die Daaglikse Inname Van Koolhidrate?
Koolhidrate is 'n belangrike bron van energie vir die liggaam. Hul verwysingswaarde vir die gemiddelde volwassene is 310 gram. Ondanks die algemeen aanvaarde perke vir die inname van koolhidrate, proteïene en vette, word dit die beste akkuraat bepaal volgens lengte, gewig, fisiese aktiwiteit.
Die Vervanging Van Koolhidrate En Vette - Al Die Voordele
Onlangs is baie diëte ingestel, wat u vinnige en langdurige resultate belowe. Hulle vertrou op die vermindering van sekere stowwe en die toename in ander in ons daaglikse dieet. Een van die mees algemene en die onderwerp van baie geskille is die sg.
Bloedsuiker Na Die Eet Van Koolhidrate
Dit is belangrik vir ons liggaam bloedsuikervlakke binne normale perke te wees, want dit wys dat die prosesse van energievoorsiening aan die weefsels van ons liggaam behoorlik gereguleer word. Probleem met koolhidraatmetabolisme bestaan wanneer bloedglukosevlakke styg of daal.
Kruie Wat Bydra Tot Die Besproeiing Van Die Brein
Onvolledige of swak besproeiing van die brein kan om verskillende redes veroorsaak word deur sklerotiese veranderinge in die vaatstelsel van hierdie orgaan, sowel as in spasmas van die bloedvate. Tekens dat die brein nie ten volle gehidreer is nie, kan duiseligheid, gereelde hoofpyn, verbysterende en onstabiele gang, aanvalle van apatie, depressie, geheue en konsentrasie insluit.
Wat Is Die Voordele Van Die Vermindering Van Koolhidrate?
Ons is daarvan bewus dat dit nodig is om ons liggaam van broodnodige proteïene, vette en koolhidrate te voorsien om goeie gesondheid en fisiese welstand te geniet. Maar dit is belangrik om ons spyskaart te balanseer en die bronne van hierdie voedingstowwe noukeurig te kies.
