2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voeding is 'n baie belangrike element van die mens se gesondheid. Kundiges het altyd aangeraai om by gesonde kos te hou en gereeld te eet. Dit is gewoonlik moeilik vir mense om tussen te kies wat hulle moet eet.
Daar is sommige voedsel wat die gevoel van honger verhoog en in plaas daarvan om jou te versadig, kompliseer hulle die situasie.
Hier is die voedsel wat jou nog honger sal maak. Onthou hulle om hulle te vermy.
№1 Ontbytgraan
Dit is een van die gewildste ontbytkeuses, maar nie die beste nie. Ontbytgraan is gewoonlik verfynde korrels wat vinnig deur die liggaam opgeneem word. En dit kan lei tot 'n skerp toename in bloedsuiker, en daarna tot ernstige honger.
Om langer versadig te voel, eet ontbyt met proteïene - soos eiers, grondboontjiebotter, avokado en meer. As u nog ontbytgraan wil eet, meng dit met 'n bietjie proteïene sodat u nie kort daarna honger kry nie.
2 Brood
Brood versadig gewoonlik baie nadat u dit geëet het, asook donuts, croissants, patties ensovoorts. Pasta is egter nie die beste keuse as u lank versadig wil voel nie. Die verbruik van pasta verhoog die bloedsuikervlakke. As gevolg hiervan produseer u liggaam meer insulien. En dit lei tot erge hongeral het jy net geëet.
№3 Vars
Het u al ooit gevoel dat u energie skerp gedaal het nadat u vrugtesap gedrink het? Het u miskien uitgeput gevoel? Dit is weer as gevolg van bloedsuiker. Vars vrugte bevat al die suiker van die vrugte, sonder enige nuttige vesel. As u byvoorbeeld 'n hele appel eet, vertraag die vesel die opname van fruktose uit die bloed. Wanneer u appelsap drink, drink u egter vloeibare suiker, wat u bloedsuikervlak verhoog.
№4 Lae-vet jogurt
Ons glo almal dat jogurt 'n gesonde produk is. Baie handelsmerke probeer egter die indruk skep dat melkvet skadelik is. Die doel is om hul lae-vet yoghurt te verkoop. Dit bevat gewoonlik suiker, waarskynlik deur die geure of vrugte wat by die melk gevoeg word. Kenners meen dat dit heel waarskynlik is dat u na soetjogurt iets soet of pasta soek.
№5 Ryshappies
Hulle word verkies deur baie aktiewe mense wat dit net in die sak sit en weet dat hulle iets byderhand het as hulle honger het. Ryshappies is baie knapperig en lekker, maar dit sal u nie versadig nie. As u nog steeds daarvan hou, smeer dit met maaskaas of maaskaas of ander proteïenbronne om langer te versadig.
№6 Krakers
Dit is byvoorbeeld nie die beste en gesondste keuse vir 'n versnapering nie. Eenvoudige koolhidrate veroorsaak 'n hupstoot in die bloedsuikervlak, gevolg deur 'n skerp daling. In hierdie situasies is die waarskynlikheid dat u 'honger gaan word' baie groot.
№7 Skyfies
U kan van tyd tot tyd skyfies eet, veral as u baie besig is en niks anders vind nie. Maar hou in gedagte dat sodra u skyfies geëet het, u nog honger sal voel as voorheen. Dit is weer te wyte aan die feit dat koolhidrate baie vinnig opgeneem word. Dit lei dikwels tot honger voel nadat u geëet het. Probeer iets voedsamer eet, soos grondboontjies of amandels.
№8 Koolzuurhoudende drankies
Baie mense gebruik hulle as hulle baie dors is, maar hou dit in gedagte ernstige honger veroorsaak. Hulle is vol suiker en dit beïnvloed u bloedsuikervlakke en insulienproduksie. Dieselfde geld vir koolzuurhoudende drankies wat as produkte sonder suiker geadverteer word. As u dors is, is dit die beste om water te drink.
№9 Appels
Hierdie vrugte is baie goed vir die gesondheid, maar dit is baie soet. Dit lei tot verhoogde produksie van insulien deur die liggaam, dus tot ernstige honger. Moet natuurlik nie appels van u spyskaart uitsluit nie, want dit hou baie gesondheidsvoordele in. Maar as u dit as snack gebruik, voeg grondboontjie- of amandelolie daarby.
10 Kougom
Kougom is nie kos nie. Maar het jy geweet dat dit jou liggaam kan mislei dat jy honger het as jy dit kou? Kougom veroorsaak die spysverteringsproses, maar aangesien u geen kos insluk nie, begin u liggaam wonder wat aangaan. So nadat jy kougom gekou het, die kans om baie honger te voel, is baie groot.
Aanbeveel:
Vyf Kosse Wat Jou In Genieë Sal Verander
Ongetwyfeld is intelligensie 'n kwessie van 'n kombinasie van faktore, insluitend gene, omgewing, opvoeding, ens. Maar dikwels mis mense die feit dat dit baie afhang van die regte dieet. Dit blyk dat die voedsel wat ons eet, die sleutel is tot 'n duideliker gedagtes, 'n goeie geheue en gevolglik sukses.
Moderne Swart Kosse Wat Jou Sal Verbaas
Ons assosieer gewoonlik swart met krag, krag, glans en elegansie - ten minste wat die wêreld van mode en dekor betref. Swart gaan ook mode in as 'n kulinêre produk. Alhoewel dit moeilik is om hulle voor te stel, is die kos waarvan ons u gaan vertel al swart, dus raak gewoond daaraan.
Kos Wat Die Honger Van Jou Sal Weghou
Of u nou probeer om gewig te verloor of gesonder te eet, honger sal u vergesel. Om deur die dag versadig te wees en energie te hê vir opleiding, moet u goed en van gehalte eet. Vesel, proteïene en vet word meestal oorweeg die trio van versadigingskosse , aangesien hulle stadiger deur die liggaam opgeneem word, wat weer die versadigingsgevoel langer help.
Kosse Wat Jou Nog Lank Versadig Sal Laat Voel
As u probeer om gewig te verloor, is dit net natuurlik om te besluit om die verbruikte hoeveelheid voedsel te verminder, maar die voortdurende gevoel van honger is een van die redes waarom u vinnig kan opgee. Maar, jy kan jou honger bevredig maar sonder om voedsel te eet wat baie kalorieë bevat.
Gebakte Aartappels Wat Jou Vanaand Van Honger Sal Red
Gebak met botter en speserye Nodige produkte: 1 kg aartappels , 7-8 eetlepels gesmelte botter, 2 knoffelhuisies, 'n paar takkies dille, pikante / vegeta en peper na smaak Metode van voorbereiding: Skil die aartappels en sny dit in skywe.
