Die Voordele Van Kersies

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Somer is die seisoen waarop u dankie aan kersies vaarwel kan sê aan ekstra kilo's. Vervang pasta-nageregte, donuts, muffins met konfyt en dik pannekoeke deur kersies, en die resultaat sal nie laat wees nie.

Kersies is baie goed vir die gesondheid danksy die samestelling daarvan - water, proteïene, koolhidrate, onversadigde vetsure en organiese sure, voedingsvesel.

Verder kersies bevat baie vitamiene - A, B1, B2, C, E, PP, asook belangrike spoorelemente, yster, kalium, kalsium, magnesium, natrium en fosfor.

Die kalorie-inhoud van kersies is baie laag - slegs twee en vyftig kalorieë per honderd gram vrugte. Dit is nodig om kersies te verbruik as u aan gastritis ly met verhoogde suur in die maag.

Kersies is nuttig ook by gewrigsiektes, artritis, jig en rumatiek. In probleme met die maag en spysvertering, sowel as by hoë bloeddruk, is kersies onontbeerlik.

Kersies gee 'n gevoel van versadiging sonder oortollige kalorieë. Dit verbeter metaboliese prosesse in die liggaam, stimuleer die lewer en niere.

Daarbenewens het kersies 'n pynstillende effek, versterk bloedvate en haarvate, verminder bloedstolling en voorkom trombose.

Kersies het die vermoë om te help vir die uitskakeling van slegte cholesterol uit die liggaam. Dit help met neuroses en het 'n stimulerende en toniese effek.

Warm kersie-kompot help met hoes. Kersies in diabetes nie aanbeveel nie. Moenie ooreet met kersies nie om opgeblasenheid te hê.

Met 'n wye verskeidenheid van voordele vir die gesondheid, kersies word dikwels oor die hoof gesien. Of dit nou slapeloosheid, gewrigspyn of ingewande vet is, kersies is dalk net wat u nodig het om gesonder, aktief en pragtig te voel.

Hier is meer bewese voordele van kersies

Kersies veg maagvet

Navorsers het bevind dat kersies dieregewig effektief kan bestuur deur maagvet te verminder. In die studie het die navorsersrotte wat kersiepoeier ontvang het gekombineer met 'n vetryke dieet, nie soveel vet opgehoop as diegene wat nie kersies ontvang het nie. Hulle bloed toon ook baie laer vlakke van sekere merkers wat verband hou met hartsiektes en diabetes. Daarbenewens het rotte wat koekies in poeier bevat, laer cholesterol.

Kersies is vol antioksidante

Antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings in kersies vertraag die verouderingsproses en beskerm teen chroniese siektes soos hartsiektes, kanker, Alzheimers, diabetes en vetsug.

Kersies verminder die kans op jig

As u ooit die skerp pyn van 'n jigaanval (en geswelde vingers) ervaar het, wil u nie weer probeer nie. Vir jiglyers kan kersies 'n nuwe oplossing wees. In 'n studie wat in 2012 in die vaktydskrif Arthritis & Rheumatism gepubliseer is, is bevind dat jigpatiënte wat langer as twee dae kersies drink, 'n 35% laer risiko het om tekens van jig te ontwikkel as diegene wat nie kersies gebruik nie. Daarbenewens word die risiko van akute jigaanvalle met 75% verminder as kersies met allopurinol gekombineer word. (medisyne vir jig)

Deelnemers aan die studie het drie keer per dag ongeveer 10-12 kersies verbruik.

Kersies beveg spierpyn na 'n oefensessie

As u spierpyn het na fiksheid, kersies help verlig u simptome. Studies toon dat kersies inflammasie en spierpyn aansienlik kan verminder.

Kersies is die natuurlike middel vir osteoartritis

As u nie kan ontslae raak van die pyn en ongemak wat deur geswelde gewrigte veroorsaak word nie, probeer dan kersies, of u nou vrugte eet of sap maak. In 'n studie onder 20 vroue tussen 40 en 70 wat aan osteoartritis ly, het die navorsers bevind dat kersiesap wat twee keer per dag verbruik word, inflammasie aansienlik kon verminder.

Kersies verminder die risiko van beroerte

Navorsers aan die Universiteit van Michigan het bevind dat kersies het voordelige eienskappe vir kardiovaskulêre gesondheid, op gelyke voet met sommige medisyne. Navorsers glo dat antosianiene (die pigmente wat kersies hul rooi kleur gee) PPAR's kan aktiveer in liggaamsweefsels wat die vet- en glukosevlakke reguleer, wat die risikofaktore vir hoë cholesterol, bloeddruk en diabetes verminder.

Kersies help jou om aan die slaap te raak

Die probleem met slaap is deesdae baie algemeen, of dit nou kom van ongebalanseerde hormone, oormatige spanning, 'n oorwerkte verstand of ongesonde gewoontes, en kersies kan help. In een studie het die deelnemers 30 minute na wakker word en 30 minute voor ete 30 ml kersiesap gedrink, wat die eksogene melatonieninname met 85 mcg / dag verhoog het. Die resultate van hierdie eksperiment toon dat hulle diep slaap geniet.

Kersies is nie net lekker nie, maar ook gesonde vrugte, wat 'n baie belangrike bron vir die welstand van u liggaam is. Kersies speel meestal 'n baie belangrike rol in die ontgifting van die liggaam, terwyl dit 'n sterk afwykende effek het. Ons beveel aan die voordele van kersies vir diegene wat aan rumatiek, hardlywigheid en jig ly, maar dit is ook baie nuttig vir diegene wat aan galstene of nierstene ly.

Kersies het in die komposisie hul stowwe wat dit in baie belangrike natuurlike middels verander, wat ware vegters is in die stryd teen siektes wat deur huidige spanning veroorsaak word.

Soos u waarskynlik al self gesien het, het kersies baie voordele vir die gesondheid. Dit is die moeite werd om kersies gereeld te eet, maar ook in matigheid. Geniet glutenvrye nageregte, kersietert, botterbeskuitjies, ongebakte kaaskoek, kersiekoeke en kersiekoeke. En vir liefhebbers van lui resepte, beveel ons kersie-smoothies aan.

Onthou natuurlik om dit nie te doen nie oordoen dit met kersies, veral as jy dit lanklaas geëet het en dit vars is. In groot hoeveelhede kan kersies opgeblasenheid, diarree, ingewande van die ingewande veroorsaak. Maak seker dat u die kersies goed was voordat u eet, want dit kan ook plaagdoders bevat.