Vitamien B8 (Inositol)

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

B-vitamiene is belangrike wateroplosbare vitamiene wat 'n belangrike rol speel in die werking van die menslike liggaam. Altesaam 8 vitamiene behoort tot hierdie groep, wat almal veral nodig is vir metaboliese prosesse in die liggaam en die omskakeling van voedsel in energie. Dit help ons om elke dag lewendig en aktief te wees.

In die volgende reëls sal ons een van die belangrikste verteenwoordigers van die B-groep beskou, naamlik vitamien B8. Kyk wat die funksies daarvan is, wat gebeur in geval van tekorte en hoe om dit te kry.

Vitamien B8, ook bekend as inositol of inositol, is 'n vitamien B. Dit is 'n glukose polimeer wat benodig word vir die korrekte vorming van selmembrane in die liggaam. Vitamien B8 word in die liggaam gesintetiseer, maar in onvoldoende hoeveelhede.

Vitamien B8 vergemaklik die metabolisme van vetsure, beskerm die lewer teen vetterige degenerasie. Hierdie vitamien voorkom die afsetting van cholesterol op die are van die are, terwyl dit die prosesse van ontgifting van die liggaam ondersteun. Vitamien B8 help om skadelike stowwe wat in die liggaam ophoop as gevolg van medikasie, te onttrek.

Vitamien B8 stel selmembrane saam in die vorm van fosfoinositiede en beslaan 2-8% van die binneste laag van die membraan. Daar is nie veel bekend oor die sintese van hierdie unieke verbinding nie, maar dit is bekend dat 3/4 van die liggaam se behoeftes gedek word ten koste van sy eie sintese. Vitamien B8 word deur die maagmikroflora gesintetiseer en moet terselfdertyd deur voedsel die liggaam binnedring. Inositol verander nie onder die invloed van sure en alkalieë nie. As dit verhit word, word dit gedeeltelik vernietig - tot 50%.

Die geskiedenis van Vitamien B8 begin in 1848, toe dit ontdek word deur die Duitse chemikus Liebig, wat 'n soet smaakstof uit vleisbouillon onttrek het. Na byna 'n eeu se navorsing is duidelik vasgestel dat vitamien B8 belangrik is vir die funksionering van senuweeselle. Inositol, soos vitamien C, is 'n afgeleide van ons bekende glukose. Dit is die rede waarom dit 'n tyd gelede vitamien vC genoem is.

Vitamien B8 is veral belangrik vir seldeling. In hoër konsentrasies kom dit voor in die retina, breinweefsel en lewer. Inositol hou ook die senuweestelsel in 'n goeie toestand. Dit word in groot hoeveelhede deur borsmelk uitgeskei, wat kundiges lei tot die gevolgtrekking dat dit direk verband hou met die toestand van die immuunstelsel. Studies het getoon dat dit 'n baie gunstige uitwerking het op die behandeling van komplikasies wat deur diabetes veroorsaak word.

Die neem van voedingsaanvullings met hierdie vitamien in gevalle van kanker-aangetaste selle, stop die groei van gewasmisvormings en bevorder selfs die herontwikkeling van siek selle. Die beste resultate word behaal by mans wat aan kanker van die prostaat, penis of testikels ly.

Wetenskaplikes is vasbeslote dat kafeïen die vyand van vitamien B8 is en dat dit die winkels in die liggaam doodmaak. Inositol is al 'n geruime tyd in apteke in tablette beskikbaar, en hoewel die liggaam se daaglikse behoefte aan inositol 250-600 mg is, is daar steeds geen vaste dosis nie.

Voordele van vitamien B8

Daar is gevind dat 1 g inositol 'n baie goeie hipnotiese middel is. Die soporiese effek daarvan het geen mededinging tussen die bestaande voorbereidings nie. Boonop het hierdie dosis geen newe-effekte nie en het dit die unieke eienskap om die kwaliteit van die slaap te verander.

Dit is bekend dat inositol 'n psigotropiese effek het soos dié van moderne kalmeermiddels. B8 kan depressie, neurose, die verligting van paniekaanvalle en vrees suksesvol oorkom.

Hierdie skynbaar magiese vitamien is betrokke by die regulering van die motoriese aktiwiteit van die maag, aangesien dit 'n kragtige stimulator is vir die ontwikkeling van voordelige mikroflora. Het 'n positiewe uitwerking op lewerfunksie, versterk die senuweestelsel, soos genoem. As gevolg hiervan kan dit die ontwikkeling van aterosklerose voorkom.

Vitamien B8 verlaag bloedcholesterolvlakke; veg hardlywigheid, want dit het duidelik geword dat dit 'n stimulerende effek op die spysverteringskanaal het. Vitamien B8 is baie handig in polisistiese ovariumsindroom, dit is belangrik vir die werk van verskeie belangrike brein-neurotransmitters.

Vitamien B8-tekort

Die tekort aan vitamien B8 kan velsiektes, spierpyn en selfs geestesversteurings veroorsaak. In die afwesigheid van voldoende hoeveelhede van hierdie vitamien, word breinfunksie en geheue verswak.

Vitamien B8 beïnvloed metabolisme en die normale vorming van vel en hare. Vitamien B8-tekorte en -tekorte kan geïrriteerdheid en gemoedsversteurings veroorsaak.

Neem vitamien B8 aanvullings

Inositol-aanvullings het 'n positiewe uitwerking op 'n aantal toestande. In die volgende reëls sal ons kyk na watter organe en stelsels die beste beïnvloed word deur inname van vitamien B8:

1. Vitamien B8 help die uitstekende werking van die bloedsomloopstelsel in die liggaam. Help die liggaam om meer glukose uit die bloed op te neem en beskerm teen hoë cholesterol, hoë bloedsuikervlakke en hoë bloeddruk. Inositol help die waardevolle voedingstowwe deur die bloedsomloop na en van sekere selle.

2. Reguleer hormonale balans by vroue - inositol is uiters belangrik vir vroue wat aan hormonale wanbalans ly (veral met verhoogde produksie van androgene). Dit is egter goed om 'n dokter te raadpleeg wat voldoende behandeling sal voorskryf.

3. Bymiddels met inositol het waardevolle genesende eienskappe vir vroulike vrugbaarheid. Al hoe meer studies dui op inositol as 'n belangrike aanvulling wat nie net hormoonbalans reguleer nie, maar ook die kans op suksesvolle bevrugting verbeter.

Bronne van vitamien B8

Vitamien B8 vervat in die niere, lewer, brein, gis, melk, eiers. Dit kom voor in die volgende voedselsoorte: dadels, suurlemoene, lemoene, vye, aarbeie, swartbessies, frambose, kruisbessies, sampioene, graankosse, in die vorm van 'n verbinding soos inositolfosforsuur met kalsium en magnesium, fytine genoem. Belangrike bronne van inositol is piesangs, bruinrys, ongeraffineerde heuning.

Voorbeeld tabel met voedsel wat vitamien B8 bevat

100 g produk - hoeveelheid vitamien B8 (mg)

rys - 450 mg

koring - 370 mg

brouersgis - 270 mg

perskes - 210 mg

vars groen ertjies - 162 mg

rosyne - 130 mg

appelkose en kool - 95 mg

ui - 90 mg

koringbrood, waatlemoen en aarbeie - 65 mg

tamaties - 45 mg

henne eier - 33 mg

Newe-effekte van vitamien B8

Dit is belangrik om daarop te let dat oormatige inname van alkohol en koffie die opname van vitamien B8 deur selle aansienlik verminder. Geneesmiddels met oestrogenen en sommige sulfamiedgroepe belemmer ook die korrekte opname van die vitamien. Dit kan nie gedefinieer word as 'n newe-effek van inositol nie, maar dit is nog steeds goed om te noem, aangesien sommige mense wat die aanvulling neem, geen effek sien nie en glo dat dit geen nut het nie. In werklikheid is dit nuttig, maar die verkeerde interaksie verminder dit en vernietig dit selfs heeltemal.

Van die meer bekende newe-effekte van inositol is naarheid en wanorde wat by 'n oordosis voorkom. Om dit te vermy, moet die aanvulling geneem word in die daaglikse dosisse wat op die verpakking vermeld word.