2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As jy die woord hoor metabolisme Dit is beter om te dink aan hoeveel kalorieë u liggaam verbrand. Kalorie is 'n meeteenheid van die energie van die menslike liggaam. Die voedsel wat ons eet, bevat kalorieë deur proteïene, koolhidrate en vette.
Hoe verbrand u kalorieë?
Ons gebruik kalorieë vir elke funksie van die liggaam. Asemhaling, hartklop en nierfunksie benodig almal kalorieë. Elke orgaan van die liggaam bestaan uit miljoene selle, elkeen van hierdie selle gebruik energie vir die moeite wat dit doen om die regte werking daarvan te doen. Hier is dit verbrand kalorieë.
Oefeninge
Nog 'n manier waarop ons liggaam energie gebruik, is deur oefening. Om byvoorbeeld 'n halwe kilometer te voet te stap verbruik baie kalorieë. Elke fisiese aktiwiteit gebruik 'n ander aantal kalorieë. Daarom moet professionele atlete soos fietsryers baie kos eet.
Basiese metaboliese vlak
Jou hoof metaboliese vlak verteenwoordig die hoeveelheid kalorieë wat die liggaam nodig het om sy funksies te verrig sonder enige ander sybelading. Dit is die getal wat u gewig bepaal, of u gewig sal verloor, of u gewig sal optel en of u 'n konstante gewig sal handhaaf. As dit byvoorbeeld vir u 1400 kalorieë is, moet u nie meer as hierdie kalorieë per dag eet om 'n konstante gewig te handhaaf nie. As u gewig wil optel, voeg ongeveer 250-500 kalorieë per dag by, en dan sal u binne sewe dae ongeveer 'n halwe kilogram optel. As u gewig wil verloor, word dieselfde hoeveelheid kalorieë weggeneem en die resultaat kom effens stadiger as wanneer u gewig optel.
Hoe om vas te stel hoeveel kalorieë ons verbrand
As u gewig wil verloor, is dit baie goed om oefening in te sluit. Die volgende lys toon 'n klein hoeveelheid oefening en fisieke aktiwiteit wat ons kan help gewigsverlies, en hoeveel kalorieë word verbrand in 'n uur oefening deur ongeveer 60 kg persoon:
- Aerobics - 330
- Fietsry - 220
- Rolbal - 165
- Bestuur - 110
- Voeding - 80
- Tuinmaak - 275
- Stap - 250
- Toerisme - 330
- Perdry - 220
- Huiswerk - 135
- Hardloop - 385
- Swem - 330
- Tennis - 385
- TV kyk - 55
Metaboliese verskil
Almal word anders geskep, net soos die mens se metabolisme anders is. Gewig, lengte, geslag, ouderdom en genetika is 'n klein deel van die legkaart metabolisme, liggaamsamestelling is 'n groot deel daarvan. 'N Persoon met 'n groter spiermassa as vetmassa, het 'n groter basis metaboliese vlakas 'n persoon wat meer vet as spiere het. Dit is te wyte aan die feit dat spierweefsel in 'n korter tyd meer energie verbrand as vetweefsel.
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Hoeveel Kalorieë Verbrand 'n Persoon Per Dag
'N Kalorie is eintlik 'n meeteenheid wat presies toon hoeveel energie ons uit verskillende soorte kos en drank kry. Danksy die tabelle wat op die verpakking van verskillende voedselsoorte gedruk is, kan ons waardevolle inligting kry oor hoeveel gram koolhidrate, proteïene en vette dit bevat, hoeveel energie dit aan ons liggaam sal lewer.
Maklike Maniere Om Oortollige Kalorieë Te Verbrand
Daar is baie maniere om van oortollige kalorieë ontslae te raak sonder om jouself tot kos te beperk en sonder om te oefen. Hier is 'n paar prettige en ongewone maniere om kalorieë te verbrand: 1. As u in die stort sing, brand u nog 10-20 kcal, afhangend van die volume van die lied en die toonhoogte van u stem.
Vet, Wat Kalorieë Verbrand - Ons Almal Het Dit
Vir dertig jaar lank is wetenskaplikes geïntrigeerd deur bruin vetweefsel, wat as 'n oond dien, kalorieë verbruik en hitte opwek. Knaagdiere wat nie kan bewe om liggaamshitte suksesvol te behou nie, gebruik eerder hul bruin vetweefsel. Dit is presies wat menslike babas doen, wat nie baie goed kan bewe nie.
Die Beste Ontbyt Om Cholesterol Te Verlaag En Kalorieë Te Verbrand
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit verhoog energie, verhoog die konsentrasie en help om kalorieë gedurende die dag te verbrand. Talle studies toon dit aan ontbyt dit is regtig verantwoordelik vir uitstekende welstand en goeie geheue.
