2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit verhoog energie, verhoog die konsentrasie en help om kalorieë gedurende die dag te verbrand.
Talle studies toon dit aan ontbyt dit is regtig verantwoordelik vir uitstekende welstand en goeie geheue. Verminder die kans op gesondheidsprobleme soos diabetes, kardiovaskulêre siektes, vetsug, hoë cholesterol en meer.
Gebrek aan ontbyt kan die normale funksionering van u liggaam onderbreek. Na die slaap daal die bloedsuikervlakke, dus moet u ontbyt eet om te styg.
Ons bied u een aan ongelooflike ontbyt resepwat nie net lekker is nie, maar ook baie nuttig is.
Die kombinasie van hierdie bestanddele is ideaal, veral vir oggendmaaltye. Hierdie een Ontbyt sal u help om kalorieë te verbrandsowel as bloedsuiker en cholesterol regdeur die dag te reguleer.
Ontbyt bevat hawer en chia sade - twee kragtige bestanddele wat ideaal is vir diegene met die probleme hierbo genoem.
Die voordele van u bestanddele vir u gesondheid:
Chia sade is vol omega-3 en omega-6 vetsure. Hulle is ryk aan antioksidante en is veral nuttig vir die kardiovaskulêre stelsel. 28 g chia sade bevat 27% fosfor, 18% kalsium, 30% mangaan, kalium en koper. Volgens sommige studies help chia om diabetes, divertikulose en artritis te behandel.
Havermeel bevat beta-glukan, wat die vlak van slegte cholesterol kan verlaag. Gereelde verbruik het 'n gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. Hawer bevat sink, magnesium, mangaan, yster, tiamien, selenium, fosfor en ander.
Een koppie gekookte hawermout bevat 150 kalorieë, 4 gram vesel en 6 gram proteïene. Dit is die perfekte gebalanseerde ontbyt.
Vereiste bestanddele: 1 koppie hawer, 2 koppies water, 2 eetlepels. heuning, sout, 4 eetlepels. chia sade, 1 teelepel. kaneel.
Giet die water in 'n kastrol, voeg die vanielje en kaneel by. As die water kook, verlaag die hitte en voeg die hawer by. Kook vir ongeveer 5 minute en haal die pan van die vuur af. Laat die pap nog 5 minute onder 'n geslote deksel en roer dan. Terwyl die pap warm is, voeg die chia sade, sout en heuning by. Is u ontbyt net so gesond?
Aanbeveel:
Hoe Om Kalorieë Te Verbrand
As jy die woord hoor metabolisme Dit is beter om te dink aan hoeveel kalorieë u liggaam verbrand. Kalorie is 'n meeteenheid van die energie van die menslike liggaam. Die voedsel wat ons eet, bevat kalorieë deur proteïene, koolhidrate en vette.
Ontbyt Wat Bloedsuiker, Cholesterol En Gewig Verlaag
Almal weet dat die hoofmaaltye drie is: ontbyt, middagete en aandete. Watter een is die belangrikste? Daar is geen konsensus nie, almal stel sommige daarvan volgens hul sienings. As ons egter die wysheid van die mense raadpleeg, sal ons dit sien ontbyt die belangrikste plek word toegeken.
Die Beste Kruie Om Cholesterol Te Verlaag
Die gevaarlike vlak van cholesterol kan verminder word nie net met medikasie nie. Dokters beveel aan dat mense met kardiovaskulêre siektes wat veroorsaak word deur hoë cholesterol, aandag gee aan die kwaliteit van voeding en die bekendstelling van medisinale kruie in die dieet.
Die Magiese Samardala Verlaag Die Vlakke Van Slegte Cholesterol
Samardala is 'n tradisionele Bulgaarse kruid waarvan die meeste mense weet om kleurvolle sout te maak. Dit speel 'n belangrike rol in die spesifieke aroma van baie mense se gunsteling speserye. Samardala kom die meeste voor op die Balkan, hoewel dit in sommige lande in Asië bekend is.
Mamei Sapote - Die Vrugte Waarmee Ons Kalorieë Verbrand En Gewig Verloor
Daar is waarskynlik geen ander vrugte in die kombuis van Mexiko, Sentraal-Amerika en die Wes-Indiese Eilande wat so geliefd is soos nie mamay sapote . Dit het 'n romerige digtheid, gekleur in salm, wat smaak soos 'n kombinasie van patats, pampoen en kersie, uitgelig deur heuning en vanielje.
