2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Kalorie is eintlik 'n meeteenheid wat presies toon hoeveel energie ons uit verskillende soorte kos en drank kry. Danksy die tabelle wat op die verpakking van verskillende voedselsoorte gedruk is, kan ons waardevolle inligting kry oor hoeveel gram koolhidrate, proteïene en vette dit bevat, hoeveel energie dit aan ons liggaam sal lewer.
Ons benodig elke dag die energie wat ons inneem om die regte werking van ons liggaam te handhaaf. Natuurlik is dit verpligtend om 'n perfekte balans te hê tussen energie-inname en -verbruik, anders is daar vetsug en dus verskillende gesondheidsprobleme.
Aangesien ons die daaglikse kalorie-inname maklik kan bereken, moet ons ingelig word oor hoeveel van hierdie kalorieë ons in ons daaglikse aktiwiteite spandeer.
Daar moet op gelet word dat alles streng individueel is, omdat die metabolisme van elke organisme verskillend is en dit afhang van faktore soos ouderdom, liggaamstipe, gewig, geslag en genetiese talente. Daar is egter gemiddeldes wat ons kan help om met groot akkuraatheid te verstaan hoeveel energie ons per dag verbruik.
As u byvoorbeeld 1 uur hardloop, kan u soveel as 1000 kalorieë verdeel. As u matig hardloop, sal u terselfdertyd ongeveer 600 kalorieë verbrand. Swem is ook 'n uitstekende opsie om energie te spandeer en 1 uur wat u aan hierdie aangename aktiwiteit spandeer, bevry u van ongeveer 450 kalorieë.
As u skaats of fietsry, is die kalorieverbruik 400 per uur. Selfs as u net 'n uur / teen 'n matige pas loop /, sal u 300 kalorieë verbrand. As u rustig sit, is die waardes 70-90 kalorieë, en as u slaap - ongeveer 50 kalorieë.
Hier is 'n paar meer kalorie-uitgawes:
Aerobics - 450 kalorieë / 1 uur
Tennisbaan - 500 kalorieë / 1 uur
Tafeltennis - 350 kalorieë / 1 uur
Toerisme - 400 kalorieë / 1 uur
Sokker - 450 kalorieë / 1 uur
Vinnige dans - 350 kalorieë / 1 uur
Springtou - 600 kalorieë / 1 uur
Warm seks - 300 kalorieë / 1 uur
Passievolle soene - 120 kalorieë / 1 uur
Masturbasie - 100 kalorieë / 5 minute
Aanbeveel:
Hoe Om Kalorieë Te Verbrand
As jy die woord hoor metabolisme Dit is beter om te dink aan hoeveel kalorieë u liggaam verbrand. Kalorie is 'n meeteenheid van die energie van die menslike liggaam. Die voedsel wat ons eet, bevat kalorieë deur proteïene, koolhidrate en vette.
Hoeveel Kalorieë Moet Ons Per Dag Eet
Die hoeveelheid kalorieë wat elkeen van ons moet inneem, hang af van gewig, ouderdom, lengte, geslag, fisiese en geestelike aktiwiteit, en of u gewig probeer optel of verloor. Ten spyte van dit alles, het elkeen 'n balans van kalorieë nodig wat hulle in hul dieet inneem en die wat hulle elke dag verbruik.
Maklike Maniere Om Oortollige Kalorieë Te Verbrand
Daar is baie maniere om van oortollige kalorieë ontslae te raak sonder om jouself tot kos te beperk en sonder om te oefen. Hier is 'n paar prettige en ongewone maniere om kalorieë te verbrand: 1. As u in die stort sing, brand u nog 10-20 kcal, afhangend van die volume van die lied en die toonhoogte van u stem.
Hoeveel Kalorieë Moet Ons Per Dag Inneem Om Gewig Te Verloor?
Hoeveel kalorieë moet ons gemiddeld eet? Vroue moet ongeveer 2000 kalorieë per dag inneem om gewig te handhaaf en 1 500 kalorieë om een pond per week te verloor. Mans het 2 500 kalorieë nodig om gewig te handhaaf en 2 000 kalorieë om een pond per week te verloor.
Hoeveel Eiers Moet 'n Persoon Per Week Eet?
Resensies van eiers weersprekend is. Enersyds is dit 'n waardevolle bron van proteïene, andersyds - 'n bron van ongesonde vette wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Alhoewel dit die geval is, bevat eiers wel cholesterol en versadigde vet as dit in die regte hoeveelheid ingeneem word, maar dit word 'n ware gesonde ontbyt of middagete.
