2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
1. Eet ten minste 3 keer per dag. Eet elke 3-4 uur 'n bietjie.
2. Moet nooit ontbyt mis nie. Selfs beskeie, maar eet 'n gekookte eier, 'n sny uitgeskiet brood en 'n bietjie kaas om die dag suksesvol te begin.
3. Eet proteïenbronne by elke maaltyd.
4. Maak seker dat u groente by elke hoofmaaltyd eet.
5. Hou klein versnaperinge byderhand by die werk en tuis. Op hierdie manier het u altyd iets om u liggaam te voed as u besig is en nie tyd het om u eie kos voor te berei of uit te eet nie.
6. Leer om te beplan. Berei voedsel tuis voor as u op 'n plek moet wees waar u dit nie kan bekostig nie. Op hierdie manier sal jy altyd kwaliteit kos eet.
7. Maak u huis skoon: gooi weg of gee alles wat u versoek en verhoed dat u goeie eetgewoontes skep. Vervang ys deur bevrore vrugtejogurt. Gee die geroosterde neute geskenk en koop rou. Haal die suikerbak van die tafel af en plaas heuning op sy plek.
8. Beperk verwerkte voedsel wat ryk is aan verfynde koolhidrate, vette, geure en preserveermiddels.
9. Beperk koffie. Maak eerder groen tee of verfrissende water met suurlemoen.
10. Voorsien genoeg essensiële vette in u dieet van vis, olyfolie, vlasaad, koudgeparsde plantaardige olies.
Vermy dierlike vette wat in vleis en suiwelprodukte voorkom. Verbruik natuurlike suurroom en botter.
Aanbeveel:
Die Beste Wenke Om Heerlike En Gesonde Geregte Met Aartappels Voor Te Berei
Aartappels is dikwels op die lys van gemorskos vir mense wat 'n spesiale dieet volg. Die stellings soos "aartappels word al hoe vetter" en "dit is nie goed om aartappels met proteïene (vleis) te meng nie" wat ons dikwels hoor, het daartoe bygedra dat aartappels al hoe meer vermy word.
Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes Deur Jamie Oliver
Jamie Oliver is een van die beste sjefs ter wêreld en elkeen van u het minstens een van sy programme gekyk. Hy is ook bekend vir sy advies oor gesonde eetgewoontes vir kinders en volwassenes. Hy sê balans is die sleutel tot regte voeding.
Wenke Vir Voedingsdeskundige Mark Hyman Vir Gesonde Eetgewoontes
Dr Mark Hyman is 'n Amerikaanse geneesheer en voedingkundige. Hy publiseer 'n aantal boeke oor gewigsverlies en goeie gesondheid. Hy het 'n spesiale dieet genaamd peganisme ontwikkel, wat 'n kombinasie is van elemente van die paleo-dieet en veganistiese lewenstyl.
Sewe Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes Wat Ons Moet Ken
In ons gejaagde daaglikse lewe vergeet ons dikwels om gesond te eet. As ons regtig ons liggaam wil spaar en gee wat hy benodig, moet ons hierdie sewe eenvoudige wenke volg. Die eerste en na my mening die belangrikste is om nie soggens te mis nie, al het ons nie veel tyd nie.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
