2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die doel van elkeen van ons is om gesond te eetom nie net te kan kyk nie, maar ook goed te voel. Dit is egter nie 'n maklike taak nie, veral nie as ons kombuis vol gemorskos is nie.
'Ek dink een van die beste dinge wat gesinne kan doen, is ja hulle het geen skadelike kos in die kombuis nie jy is. As u nie skyfies koop nie, het u nie skyfies nie, het Mary Story, 'n professor in epidemiologie en openbare gesondheid aan die Universiteit van Minnesota, gesê.
As u een van die mense is wat skadelike kos in hul kombuise bêre, maar in die gees van die komende swembroekseisoen besluit het dat dit tyd is om daarvan ontslae te raak, stel ons voor dat u ons wenke lees om u kombuis te herrangskik. Dit sal u nie net help om gewig te verloor nie, maar ook slegte eetgewoontes.
Haal skadelike voedsel uit die kombuistoonbank
Hoe prominent 'n voedsel geplaas word, hoe meer sien ons dit raak en word ons versoek. Daarom is die waarskynlikheid om die kos wat eers op die kombuistoonbank geplaas is, te eet.
Daarom raai ons u aan om sjokolade, beskuitjies, skyfies en soortgelyke skadelike voedsel uit u werkblad te verwyder en deur vrugte te vervang. Maar sit sulke vrugte wat maklik verteer kan word, dws. neem baie tyd om te sny, te skil, ens. - soos piesangs, appels, aarbeie, om seker te maak dat u nie 'n sjokolade eet nie, net omdat dit makliker is.
Gebruik kosbakkies
In hierdie bokse kan u nie net die res van die ete van die aandete af bêre nie, maar ook die voorafgesnyde vrugte, wat dan gereed is vir verbruik. Op hierdie manier sal u altyd iets lekker en nuttigs byderhand hê sonder om dit voor te berei.
Gebruik kleiner bokse
Dit is nie raadsaam om al die res van die kos in een groot boks te sit nie, want daar is 'n baie groot kans dat u die hele hoeveelheid sal probeer eet as u dit uit die yskas haal. Daarom raai ons u aan om u kos in kleiner bokse op te slaan, genoeg vir een porsie om ooreet te voorkom.
Gebruik die vrieskas
U kan altyd reste in bokse sit en in die vrieskas vries. Maar onthou dat dit ook hier wenslik is om kleiner bokse te gebruik, om dit dan nie te doen nie. Pas die grootte van die kissie aan u behoeftes.
Rangskik u yskas
Stel gesonder kos eerste, want die brein is geprogrammeer om te wil eet wat hy eerste sien.
Hou u kombuis skoon en netjies
Verwyder al die dinge wat nie in die kombuis moet wees nie. Probeer dit ook na elke kook skoonmaak sodat u gemaklik daarin kan voel.
Sit gereed porsies op die tafel
Een van die grootste foute van elke huisvrou is dat sy die pot of skinkbord op die tafel sit sodat almal soveel kan sit as wat hulle wil. Maar die waarskynlikheid van ooreet is dus baie groter. Daarom moet u die porsies vooraf voorberei en gereed op die tafel bedien.
Verwyder skadelike voedsel uit u spyskaart
Dit is die mees effektiewe manier om gewig te verloor en om na u gesondheid om te sien. Hou net op om gemorskos te koop en te eet.
Moenie buite die kombuis eet nie
Om saam met ander aktiwiteite te eet, is 'n baie skadelike en slegte gewoonte waarvan u ontslae moet raak. Die doeltreffendste manier om dit uit te skakel, is om slegs in die kombuis te eet.
Eet in klein bordjies
Ons mense is aangepas om ons hele porsie te eet, maak nie saak hoe groot dit is nie. Daarom, aan voorkom dat ooreet word, sit u kos in kleiner bordjies.
Aanbeveel:
Eet Proteïene Vir Gesonder Bene
Hoe meer proteïenryke voedsel in u dieet is, hoe laer is die risiko vir beenbreuke. Dit is die gevolgtrekking van wetenskaplikes uit Boston, wat 946 afgetredenes bestudeer het. Wat is die reëls om teen breuke te verseker? Baie maklik en eenvoudig.
Eet Kaas Vir 'n Gesonder Hart
Drie jaar gelede het 'n groep Deense wetenskaplikes 'n studie gedoen oor hoe die Franse dit regkry om so gesond te wees en die persentasie van 'n land met kardiovaskulêre siektes so laag is, alhoewel hulle voedsel met baie versadigde vet en cholesterol verbruik vergeleke met ander mense.
Maak Kook Gesonder Met Hierdie Slim Wenke
Die onderwerp van gesonde eetgewoontes is vir ons al pynlik bekend, want daar word voortdurend daaroor gepraat, maar dit is een van ons gunstelinge. En die kultuur van regte voeding is regtig belangrik, want ons moet goed ingelig wees oor wat goed is om te eet en watter voedsel skadelik is.
Top 5 Wenke Om Gesonder Te Kook
1. Belê in goeie houers As u goeie geregte met 'n kleefwerende laag kry, sal u dadelik die vet waarmee u kos voorberei, verminder. Dit is veral belangrik vir panne waarop u eiers, pannekoeke en ander soortgelyke geregte maak. 2. Vervang braai met gebraaide braai Ek sal nie van u gesin se gunsteling frietjies laat afsien nie.
Eet Salami, Botter En Kaas Vir Gesonder Tande
Alhoewel ons gereeld nadink oor hoe om verskillende dele van die liggaam in perfekte toestand te hou, soos die gebruik van avokado's vir 'n stralende vel en proteïene om spiere op te bou, gee baie van ons nie genoeg aandag aan ons mondgesondheid nie.
